Làm thế nào để vượt qua những người đã làm tổn thương bạn

Khám phá cách vượt qua sự tiêu cực và chữa lành từ bên trong. Hãy trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn, tự do khỏi những ảnh hưởng độc hại. Bạn có quyền năng!...

Mục lục

1. Tránh trở thành điều đã làm bạn tổn thương
2. Đắng cay và sự thù địch là phản chiếu của sự tổn thương bên trong
3. Chữa lành những vết thương cảm xúc

Đôi khi, chúng ta bị mắc kẹt trong mạng lưới các mối quan hệ độc hại hoặc những tình huống làm hao mòn cảm xúc và tinh thần của mình.

Tuy nhiên, ngay cả trong những khoảnh khắc tối tăm nhất, vẫn có một ánh sáng hy vọng và một con đường dẫn đến sự chữa lành và phát triển bản thân.

Trong bài viết này, "Chọn trở nên tốt hơn những người đã làm tổn thương bạn - Học cách chữa lành bên trong, bạn có thể trở nên tốt hơn những người độc hại từng bao quanh bạn", tôi mời bạn bắt đầu một hành trình tự khám phá và biến đổi.

Tránh trở thành điều đã làm bạn tổn thương

Có thể bạn đang tìm kiếm những lý do để giải thích tại sao những trải nghiệm trong cuộc sống đã làm bạn trở nên cứng rắn và mất đi sự dịu dàng. Và chắc chắn, bạn có thể tìm thấy rất nhiều lý do.

Nhưng hãy để tôi chia sẻ với bạn một suy nghĩ: sự công bằng không thuộc về cuộc sống; nó chưa từng là một phần của cuộc sống, và sẽ không bao giờ là như vậy.

Hãy tưởng tượng nếu mỗi người quyết định hành động tàn nhẫn vì những nghịch cảnh của họ. Có lẽ sẽ không còn một tâm hồn nhân hậu nào trên hành tinh của chúng ta.

Đổ lỗi cho hoàn cảnh hay số phận về những thay đổi tiêu cực trong con người bạn giống như từ bỏ bản chất của chính mình.

Bạn không thực sự đối mặt với những thử thách và trở ngại xuất hiện; thay vào đó, có vẻ như bạn chọn bỏ cuộc trước khi cố gắng đạt đến tiềm năng tối đa của mình.

Cho phép những phẩm chất tích cực của bạn phai nhạt cho thấy sự thiếu sức mạnh.

Đối xử tệ với người khác chỉ vì bạn có quyền làm vậy chứng tỏ sự yếu đuối.

Làm tổn thương ai đó trong khi biết rằng bạn có thể tránh được điều đó cho thấy thiếu sức mạnh nội tâm.

Và không có mặt bên cạnh những người cần bạn khi bạn có khả năng giúp đỡ cũng phản ánh một sự yếu đuối lớn.

Trong quá trình làm việc với tư cách là nhà tâm lý học, tôi đã tiếp nhận một cô gái trẻ lớn lên trong môi trường gia đình khó khăn, nơi tình yêu thương thiếu vắng và bạo lực diễn ra hàng ngày. Cô ấy đến với tôi với niềm tin rằng lựa chọn duy nhất của mình là trở nên cứng rắn và khép kín với thế giới để tự bảo vệ. Qua các buổi trị liệu, chúng tôi khám phá cách cơ chế phòng thủ này thực ra đang cô lập cô và tước đi những trải nghiệm tích cực.

Chúng tôi đề nghị cô một thử thách: thực hiện những hành động tử tế nhỏ hàng ngày mà không mong đợi điều gì đổi lại. Theo thời gian, cô nhận thấy những hành động này không chỉ thay đổi ngày của người khác mà còn làm dịu cách nhìn nhận thế giới của chính cô và củng cố khả năng phục hồi cảm xúc. Cô học được rằng mình không cần phải trở thành hình ảnh phản chiếu của quá khứ đau thương để tồn tại và phát triển.

Đắng cay và sự thù địch là phản chiếu của sự tổn thương bên trong

Chế giễu người khác với suy nghĩ rằng bạn có quyền làm vậy cho thấy sự mong manh trong con người bạn.

Che giấu những cảm xúc dịu dàng nhất của mình trước thế giới cũng chứng tỏ một điểm yếu trong lớp giáp cảm xúc của bạn.

Và nghiêm trọng hơn nữa là biện minh cho những thái độ này bằng cách cho rằng hoàn cảnh cuộc sống hoặc những người xung quanh đã hình thành nên bạn như vậy.
Có thể bạn chưa từng nghĩ việc duy trì sự dịu dàng và thân thiện trong một môi trường đầy thử thách lại khó khăn đến thế nào, hoặc nỗ lực luôn thể hiện lòng tốt ngay cả khi một số người xem đó là điểm yếu hoặc điều hiển nhiên.

Có lẽ chưa ai chia sẻ với bạn những xung đột nội tâm mà họ phải đối mặt để không biến thành những người đã từng gây đau đớn cho họ trước đây.

Liên tục đổ lỗi cho hoàn cảnh đã trải qua và đóng vai nạn nhân không phải là cái cớ để biện minh cho hành động hay con người mà bạn chọn trở thành.

Bạn luôn có quyền lựa chọn không để mình bị định nghĩa bởi những ảnh hưởng tiêu cực xung quanh.

Ngay cả khi bạn lớn lên giữa khó khăn và đau khổ, bạn vẫn có khả năng khao khát trở thành người tốt hơn, chọn lựa có ý thức không làm tổn thương người khác chỉ vì bạn có quyền làm vậy.

Việc cả đời bị bao quanh bởi khó khăn không nhất thiết phải quyết định bạn sẽ trở thành một người như bao người khác khi kết thúc hành trình của mình.

Chữa lành những vết thương cảm xúc

Trong hành trình tìm hiểu cách vượt qua những người đã làm tổn thương chúng ta, chúng tôi đã trò chuyện với Tiến sĩ Elena Torres, nhà tâm lý học và trị liệu viên với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe cảm xúc. Tiến sĩ Torres chia sẻ quan điểm và lời khuyên thực tiễn dành cho những ai muốn khép lại những chương đau buồn và tiến tới một cuộc sống viên mãn hơn.

Nhận diện Nỗi đau

Bước đầu tiên để vượt qua những vết thương cảm xúc, theo Tiến sĩ Torres, là "cho phép bản thân cảm nhận nỗi đau". Thường thì mọi người cố gắng phớt lờ hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực của mình, nhưng điều này chỉ kéo dài sự đau khổ. "Đối mặt với nỗi đau là cần thiết để xử lý nó", chuyên gia khẳng định.

Tầm quan trọng của sự Tha thứ

Một trong những khía cạnh khó khăn nhưng quan trọng nhất trong quá trình chữa lành là học cách tha thứ. Tiến sĩ Torres nhấn mạnh rằng "tha thứ không có nghĩa là quên đi hay biện minh cho những gì đã xảy ra; mà là giải thoát bản thân khỏi gánh nặng oán giận". Tha thứ cho những người đã làm tổn thương ta và đôi khi còn khó hơn là tha thứ cho chính mình vì đã để bị tổn thương hoặc vì phản ứng của bản thân trước tổn thương đó.

Tạo ra Ý nghĩa Mới

Thay đổi cách nhìn nhận về những gì đã xảy ra là chìa khóa khác để vượt qua vết thương cảm xúc. "Những sự kiện đau buồn có thể trở thành bài học quý giá nếu chúng ta thay đổi cách diễn giải chúng", Tiến sĩ Torres chỉ ra. Việc tái khung trải nghiệm từ góc nhìn thúc đẩy sự phát triển cá nhân có thể giúp ta tìm thấy bình yên và định hướng.

Hỗ trợ Chuyên nghiệp và Mạng lưới Xã hội

Tầm quan trọng của sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong quá trình này không thể xem nhẹ. "Một nhà trị liệu có thể cung cấp công cụ cá nhân hóa và đồng hành cảm xúc giúp quá trình chữa lành dễ dàng hơn", bác sĩ giải thích. Thêm vào đó, việc bao quanh mình bởi một mạng lưới xã hội thực sự hỗ trợ cũng rất quan trọng: "Ở bên những người thực sự lắng nghe và thấu hiểu tạo nên sự khác biệt lớn".

Tiến về phía trước

Cuối cùng, Tiến sĩ Torres khuyên nên đặt ra các mục tiêu cá nhân như một phần của quá trình chữa lành. "Việc đặt mục tiêu giúp xây dựng lại lòng tự trọng và chuyển hướng năng lượng của chúng ta vào các dự án tích cực", bà chia sẻ.

"Chữa lành bản thân đòi hỏi thời gian, kiên nhẫn với chính mình và rất nhiều tình yêu thương bản thân", chuyên gia kết luận.

Cuộc gặp gỡ với Tiến sĩ Elena Torres cho thấy rằng mặc dù vượt qua những người đã làm tổn thương ta là một con đường đầy thử thách, nhưng cũng tràn ngập cơ hội để trưởng thành, học hỏi và cuối cùng tìm thấy phiên bản kiên cường và khôn ngoan hơn của chính mình.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ