Vài phút tập thể dục nhẹ có thể giảm một nửa nguy cơ đau tim, theo nghiên cứu

Thật ấn tượng! Ngay cả những người chỉ dành hơn một phút cũng thấy giảm 30%.

Bây giờ, các bạn nam đừng ghen tị nhé. Mặc dù nam giới không nhận được lợi ích lớn như vậy, nhưng những người tập khoảng 5,6 phút hoạt động mỗi ngày vẫn giảm nguy cơ đến 16%. Tại sao lại khác biệt như vậy? Các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ. Nhưng này, có còn hơn không, đúng không?

Bài tập thể dục nhẹ nhàng cho đầu gối của bạn

Những hành động nhỏ, lợi ích lớn

Đừng hiểu lầm tôi nhé. Không gì thay thế được chế độ tập luyện đều đặn, nên ít nhất 150 phút mỗi tuần theo khuyến cáo sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn gặp những tuần bận rộn khiến phòng tập trở thành giấc mơ xa vời, những tăng cường nhỏ về hoạt động thể chất tình cờ có thể tạo ra sự khác biệt.

Tiến sĩ Luke Laffin từ Phòng khám Cleveland khẳng định rằng ngay cả hành động đơn giản như leo cầu thang cũng có lợi cho những người không tập thể dục thường xuyên. Và như ông nói, "có còn hơn không". Thêm vào đó, Tiến sĩ Bradley Serwer chỉ ra rằng những "đỉnh hoạt động" nhỏ này giúp chúng ta linh hoạt hơn và đốt cháy thêm vài calo.

Đưa tập thể dục tình cờ vào cuộc sống của bạn

Có lẽ bạn đã thực hiện một số hoạt động thể dục tình cờ mà không nhận ra. Nhưng tại sao không thử nhiều hơn một chút? Dưới đây là vài ý tưởng:

- Đậu xe xa cửa vào siêu thị hơn.
- Mang đồ mua sắm mà không dùng xe đẩy.
- Lau sàn nhà thật kỹ.
- Dắt chó đi dạo hoặc chơi với con cái.
- Đi bộ khi nói chuyện điện thoại.

Danh sách còn dài nữa! Chỉ cần nhớ rằng tần suất là chìa khóa. Vài phút ở đây và đó trong ngày có thể cộng lại thành lợi ích lớn.

Các bài tập tốt nhất để tăng cơ bắp của bạn

Kết luận: Hãy vận động bất cứ khi nào có thể!

Sự thật là, mặc dù tập thể dục tình cờ không thay thế được tập luyện có kế hoạch, nhưng chắc chắn nó bổ sung cho lối sống năng động.

Vì vậy, lần tới khi bạn định đi thang máy, hãy nghĩ đến trái tim mình và chọn leo cầu thang nhé. Cơ thể bạn sẽ biết ơn bạn đấy!