Thói quen có vẻ tốt nhưng thực ra không phải vậy

Không phải lúc nào cũng đáng để quá tử tế, dưới đây là những thói quen mà có thể bạn đang có nhưng không thực sự tốt....

Mục lục

1. 15 thói quen có vẻ tốt
2. 30 thói quen nữa có vẻ tốt nhưng thực ra không phải vậy

15 thói quen có vẻ tốt

Trong hành trình không ngừng cải thiện cuộc sống, chúng ta thường áp dụng những thói quen mà nhìn qua có vẻ có lợi. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu một số hành vi này lại mang tác động ngược?

Để đi sâu vào chủ đề này, chúng tôi đã trò chuyện với Tiến sĩ Alejandro Mendoza, nhà tâm lý học lâm sàng với hơn 20 năm kinh nghiệm.

"Rất nhiều lần," Tiến sĩ Mendoza bắt đầu, "những gì có vẻ lành mạnh hoặc hiệu quả trong ngắn hạn có thể dẫn đến kết quả tiêu cực về lâu dài." Dưới đây là một số nhận định quan trọng được chuyên gia chia sẻ.

1. Chủ nghĩa hoàn hảo: Mặc dù hướng tới sự xuất sắc là điều đáng khen, Tiến sĩ Mendoza cảnh báo: "Chủ nghĩa hoàn hảo cực đoan có thể dẫn đến lo âu và không bao giờ cảm thấy hài lòng với bản thân."

2. Làm việc thêm giờ thường xuyên: Dù thể hiện sự cam kết, "điều này có thể dẫn đến kiệt sức và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta," ông nhấn mạnh.

3. Dậy sớm quá mức để tăng năng suất: "Thức dậy quá sớm có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên và không nhất thiết mang lại năng suất cao hơn," ông chỉ ra.

4. Tránh hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn: Chuyên gia nhấn mạnh rằng "chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể; tránh hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe."

5. Tập thể dục mỗi ngày không nghỉ ngơi: "Tập luyện quá mức có thể dẫn đến chấn thương và mệt mỏi mãn tính. Nghỉ ngơi quan trọng không kém tập luyện," ông nhấn mạnh.

6. Đọc tin tức liên tục để cập nhật thông tin: Điều này có vẻ có trách nhiệm, nhưng theo Mendoza, "quá tải thông tin có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu."

7. Kiểm tra email ngoài giờ làm việc: Dù có vẻ tận tâm, "điều này xóa nhòa ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân, ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi," ông giải thích.

8. Vệ sinh và sắp xếp quá mức: "Môi trường sạch sẽ là điều mong muốn, nhưng khi trở thành ám ảnh, có thể là dấu hiệu của lo âu," ông cảnh báo.

9. Tiết kiệm quá mức bằng cách tránh chi tiêu cá nhân: Tiến sĩ cho biết "dù tiết kiệm là tốt, nhưng tự hạn chế liên tục có thể giảm chất lượng cuộc sống."

10. Không nghỉ phép vì tận tụy với công việc: "Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn làm giảm sáng tạo và năng suất lâu dài," Mendoza nói.

11. Luôn nói đồng ý để không làm người khác thất vọng: "Thiết lập giới hạn rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta; không thể làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc," ông khẳng định.

12. Luôn ưu tiên nhu cầu của người khác hơn bản thân: Theo ông, “điều này có thể dẫn đến oán giận và kiệt sức cảm xúc.”

13. Sử dụng ứng dụng để theo dõi mọi khía cạnh trong cuộc sống: "Ám ảnh với việc định lượng có thể khiến chúng ta xa rời niềm vui thực sự của các hoạt động."

14. Thực hành nhịn ăn gián đoạn mà không có tư vấn chuyên môn: "Mỗi cơ thể khác nhau; điều gì phù hợp với người này có thể gây hại cho người khác,” ông cảnh báo.

Cách tiếp cận cẩn trọng của Tiến sĩ Mendoza mời gọi chúng ta suy ngẫm về cách cân bằng thói quen hàng ngày để luôn tìm được điểm trung hòa lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

30 thói quen nữa có vẻ tốt nhưng thực ra không phải vậy

Tôi gửi bạn như một phần thưởng thêm 30 thói quen dưới đây, theo Ask Reddit, giúp bạn hiểu rằng không phải lúc nào cũng cần phải quá tử tế.

1. Đôi khi, một người giữ cửa cho bạn khi bạn còn đang ở xa, khiến bạn phải chạy hoặc bắt họ đợi thêm mười giây nữa, làm họ trông như kẻ ngốc.

2. Nếu bạn cảm nhận ai đó đang khó chịu về điều gì đó cụ thể, nhưng họ nói rằng họ ổn, thì bạn nên để chuyện đó qua đi.

Tôi hiểu ý định của bạn là tốt, nhưng cố gắng ép ai đó nói ra điều họ không thực sự thấy sai là cách chắc chắn tạo ra tình huống khó xử.

3. Sự khiêm tốn quá mức cũng có thể là vấn đề.

Câu trả lời đúng cho lời khen hoặc chúc mừng đơn giản là nói "cảm ơn".

Nói những câu như "không, không có gì đâu" hoặc "không tốt đến thế" khiến người khen cảm thấy tệ và làm những người chưa đạt được thành tựu như bạn cảm thấy tự ti.

Không ai muốn khoe khoang, nhưng có một mức độ khiêm tốn thái quá có thể tạo ấn tượng kiêu ngạo và vượt trội so với thành tích của mình và người khác.

Hãy nhận lời khen và đừng phủ nhận chúng.

4. Những lời khuyên không được yêu cầu về tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc bệnh mãn tính có thể gây phiền toái.

Tôi biết bạn muốn giúp đỡ, nhưng xin vui lòng, trừ khi tôi yêu cầu, tôi không muốn nói về nó vì nó chiếm phần lớn cuộc sống của tôi.

Tôi đã thử yoga, nước uống, vitamin và tập luyện, hãy tin tôi đi.

5. Yêu cầu ai đó chúc phúc sau lần hắt hơi thứ 4 hoặc 5 rồi tiếp tục cuộc trò chuyện.

Nếu người đó tiếp tục hắt hơi, không cần phải đếm đến lần hắt hơi thứ 12 hay bất kỳ số nào khác.

6. Khi một người đàn ông lớn tuổi chửi thề rồi xin lỗi nhìn bạn như thể bạn chưa từng nghe từ tục tĩu nào trong đời.

Thường tôi trả lời họ đừng bận tâm.

7. Khi ai đó dùng tên bạn quá nhiều lần khi nói chuyện với bạn.

Tôi biết tên mình mà, bạn ơi.

8. Chuyển điện thoại cho người khác.

Trong gia đình tôi chuyện này xảy ra suốt.

Tôi gọi cho dì để nói chuyện thì bà đưa điện thoại cho anh họ tôi nói "xin chào".

Anh họ bên gia đình khác cũng vậy.

Nếu tôi muốn nói chuyện với người đó, tôi đã gọi trực tiếp rồi.

9. Những người liên tục nói "Giữ thái độ tích cực đi, đừng nghĩ tiêu cực nữa!" hoặc những người quá lạc quan khiến tôi bối rối như thể họ rất "động viên" - chỉ chứng tỏ họ không chân thành về cảm xúc của người khác, thờ ơ, thiếu hiểu biết, phi thực tế hoặc kết hợp tất cả những điều trên.

Không nói ngược lại thì tốt (tôi cũng khó chịu với người quá bi quan), nhưng giả vờ như vấn đề không tồn tại không phải cách thực tế để đối mặt với chúng.

10. Chỉ nói "xin chào" với những phụ nữ được coi là hấp dẫn rồi gọi đó là phép lịch sự.

11. Người ép bạn ăn uống trong các buổi gặp mặt đến mức họ cảm thấy bị xúc phạm nếu bạn từ chối.

12. Tôi không thích khi người ta mang đồ ăn đến mà không hỏi trước.

Tôi trân trọng ý tốt của họ nhưng tôi muốn họ đừng làm vậy.

13. Cố gắng tổ chức các hoạt động xã hội cho ai đó mới chuyển đến thành phố mới.

"Ồ, bạn chuyển đến Bumblefuck à? Tôi biết một thợ cắt tóc sống ở đó, tôi có thể giới thiệu cho bạn!"

Xin vui lòng đừng làm vậy.

14. Ép ai đó nhận giúp đỡ của bạn, ví dụ nói "để tôi giúp bạn cái hộp này" rồi lấy luôn mà không chờ trả lời.

15. Nói với phụ nữ rằng họ trông đẹp hơn khi không trang điểm.

Tôi thường không trang điểm vì thấy mình xấu xí mà vì quá trình đó rất thư giãn và tôi thích làm nổi bật các nét tự nhiên của mình.

Ngoài ra, tôi không thích bị bảo phải dùng bao nhiêu lớp trang điểm hay bị nói "dùng quá nhiều".

Bạn sẽ không chỉ trích những điểm bạn không thích trên ngoại hình tôi rồi lại khen ngợi về điều đó đâu.

16. Liên tục hỏi "Bạn ổn chứ?".

17. Đây là chi tiết rất cụ thể nhưng điều làm tôi khó chịu nhất là khi ai đó hỏi tôi điều gì rồi sau câu trả lời lại hỏi "Bạn chắc chứ?" do một sang chấn thời thơ ấu khiến tôi rất căng thẳng khi đưa ra quyết định, đến mức đôi khi khóc.

Vì vậy giờ đây tôi là người quyết định nhanh và kiên định với lựa chọn của mình.

Tôi hiểu đa số mọi người hỏi vậy vì lịch sự và để chắc chắn tôi hài lòng với lựa chọn. Tôi biết nghe kỳ lạ nhưng tôi không thể tránh cảm giác khó chịu mỗi lần nghe câu đó.

Chỉ vì người khác muốn ăn pizza hay đồ Trung Quốc mỗi thứ sáu không có nghĩa tôi cũng vậy.

Do sang chấn thời thơ ấu, tôi luôn biết chính xác mình muốn gì và không sẵn sàng nhượng bộ.

Ở điểm này, tôi nghĩ mình đã phát triển một đặc điểm tính cách có thể coi là khuyết điểm.

18. Thật khó chịu khi ai đó muốn trả tiền cho bạn rồi cứ nài nỉ dù bạn đã từ chối lịch sự.

19. Những khoảnh khắc như thế này khiến ta suy ngẫm và nâng cao lời cầu nguyện để tìm giải pháp tốt nhất.

20. Nhẹ nhàng chạm vai ai đó có thể biểu thị sự ủng hộ và là cử chỉ thân thiện.

21. Hiểu được nhân viên muốn phục vụ tốt nhưng khi theo sát quá mức thì gây khó chịu.

22. Nhận lời khen có thể làm vui lòng nhưng cũng cần nhớ giới hạn để tránh làm người khác khó chịu.

23. Có người liên tục bảo bạn: "Cười lên đi!" thật phiền phức vì mỗi người có cách biểu đạt cảm xúc riêng và không cần phải cười suốt thời gian.

24. Khi ai đó nhận ra bạn đang khó chịu rồi hỏi chuyện ngay trước mặt người khác nơi công cộng thật khó xử và không phù hợp.
Tôi hiểu họ muốn giúp nhưng tốt hơn nên hỏi riêng để nói chuyện mà không làm lộ sự khó chịu của tôi trước mọi người.

25. Nếu bạn đang bị mụn mà ai đó bảo chỉ cần uống nhiều nước sẽ hết thì thật bực bội vì còn nhiều yếu tố khác góp phần gây ra vấn đề.
26. Nếu chia sẻ món ăn nhẹ hoặc bất kỳ thức ăn nào với ai đó, thường thì bạn nên từ chối miếng cuối cùng theo kiểu "không phải của bạn".
Nhưng nếu ai đó bảo tôi ăn thì tôi sẽ ăn và không muốn cảm thấy khó xử với mọi người.

27. Quan trọng là phải có ý kiến và đưa ra quyết định vì điều đó giúp ta tiến bộ trong cuộc sống và đạt mục tiêu.
28. Khi cha mẹ ép con cái ôm bạn dù đã quen biết rõ thì có thể khiến các em khó chịu.
Chúng ta nên tôn trọng lựa chọn của các em và không ép buộc làm điều các em không muốn.

29. Tặng thú cưng có thể là quyết định sai lầm vì người nhận chưa sẵn sàng chăm sóc và dễ dẫn đến bỏ bê thú cưng.
30. Chào ai đó khi đang tham gia giao thông dù họ đang được quyền đi trước thì không phù hợp.
Chúng ta cần lái xe có trách nhiệm và tuân thủ luật giao thông để tránh tai nạn và xung đột.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ