Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Tạm biệt những phiền nhiễu! Làm thế nào để tập trung tốt hơn trong thời đại mạng xã hội

Tại sao sự tập trung của chúng ta lại bị mất đi trong thời đại kỹ thuật số? Các thông báo làm chúng ta phân tâm! The Independent phân tích điều này và đưa ra những mẹo để cải thiện khả năng tập trung của chúng ta....

Tác giả: Patricia Alegsa

16-01-2025 11:21

Ôi, những thông báo! Những “bạo chúa” nhỏ bé trên thiết bị của chúng ta khiến tất cả chúng ta đều bị mê hoặc. Trong thế giới hiện nay, nơi tiếng “ping” liên tục của email và tin nhắn dội vào từ mọi ngóc ngách kỹ thuật số, việc tập trung trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Có phải lỗi do công nghệ hay chúng ta chỉ đang nhìn thấy phần nổi của tảng băng chìm sâu xa hơn? Hãy cùng khám phá chủ đề này với chút hài hước và những dữ liệu thú vị.

Trò chơi của những phiền nhiễu

Bạn đã bao giờ bất ngờ kiểm tra điện thoại mà không có lý do chưa? Bạn không đơn độc đâu. Một nghiên cứu năm 2023 của King’s College London phát hiện ra rằng gần một nửa người tham gia cảm thấy sự chú ý của họ đã giảm sút hơn cả một ngày nghỉ lễ.

Hơn nữa, 50% thừa nhận kiểm tra điện thoại một cách cưỡng chế. Giống như thiết bị của chúng ta là nam châm hút ngón tay vậy! Nếu bạn nghĩ điều đó nhiều, hãy xem theo Đại học California, một người lao động trung bình kiểm tra email tới 77 lần mỗi ngày. Chúng ta có phải là siêu anh hùng của sự phân tâm không?

Cách để não bộ nghỉ ngơi khỏi mạng xã hội quá nhiều

Nền kinh tế của sự chú ý

Khái niệm này nghe như tiêu đề một cuốn tiểu thuyết khoa học viễn tưởng, nhưng nó rất thực tế. Các công ty công nghệ thiết kế ứng dụng của họ để thu hút sự chú ý của chúng ta như một ảo thuật gia làm phân tâm khán giả. Và tất nhiên, điều này không phải vì lòng tốt mà vì doanh thu của họ phụ thuộc vào việc giữ chúng ta dán mắt vào màn hình. Nhưng không phải tất cả lỗi đều do các công ty gây ra.

Tiến sĩ Chris Fullwood nhắc nhở rằng sự chú ý của chúng ta dao động theo tâm trạng và căng thẳng. Và mặc dù khả năng tập trung cải thiện theo tuổi tác, công nghệ lại dẫn dắt chúng ta theo con đường thỏa mãn tức thì, giải phóng dopamine với mỗi thông báo.

Chi phí ẩn của những gián đoạn

Mỗi lần bị gián đoạn, chúng ta không thể quay lại công việc như chưa có gì xảy ra. Theo Đại học California, chúng ta cần 23 phút 15 giây để tiếp tục nhiệm vụ. Một cuộc chạy marathon tập trung thực sự. Và trong thế giới mà đa nhiệm là chuẩn mực, năng suất bị ảnh hưởng. Nhưng đừng quá lo lắng.

Tiến sĩ Chris Fullwood đảm bảo rằng nỗi sợ công nghệ không phải là điều mới; truyền hình cũng từng được coi là kẻ phá hoại sự chú ý vào thời điểm trước đây.

Lấy lại quyền kiểm soát

Dù có vẻ như những phiền nhiễu đang điều khiển chúng ta, vẫn có cách để lấy lại quyền kiểm soát. Tránh đa nhiệm là chìa khóa: hãy từ bỏ ý tưởng trở thành “bạch tuộc con người”. Tìm hiểu thời điểm trong ngày bạn làm việc hiệu quả nhất và tận dụng những lúc đó cho các nhiệm vụ quan trọng.

Tắt thông báo, nhóm các hoạt động tương tự lại với nhau và dành thời gian cho các hoạt động không dùng màn hình. Và nhớ rằng, một bước nhỏ như để điện thoại ở phòng khác có thể là bước nhảy lớn cho sự tập trung của bạn. Dù sao thì, hãy thành thật đi, bạn có thể muốn xem qua nó lần cuối như một phần thưởng.

Về cơ bản, cải thiện sự chú ý không cần một cuộc cách mạng, chỉ cần những quyết định nhỏ nhưng mạnh mẽ. Hãy dám khám phá lại niềm vui khi tập trung vào những gì thực sự quan trọng. Ai mà ngờ được sự im lặng lại có thể cách mạng đến vậy chứ?

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

10 điều cần buông bỏ khi bạn sẵn sàng trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình
Bạn phải học cách buông bỏ để tìm thấy phiên bản tốt hơn của chính mình. Khám phá những điều bạn cần buông bỏ trong bài viết này.
Sữa non bò: thực phẩm bổ sung kỳ diệu hay chỉ là một huyền thoại trong nghiên cứu?
Khám phá "vàng lỏng" là gì và những nghi ngờ xoay quanh nó. Mặc dù hứa hẹn nhiều lợi ích lớn, nhưng nghiên cứu vẫn đang trong giai đoạn đầu. Hãy tìm hiểu ngay tại đây!
Ô liu cứu nguy! Xanh hay đen, loại nào tốt hơn?
Ô liu: siêu thực phẩm Địa Trung Hải. Xanh hay đen? Cả hai đều chăm sóc trái tim bạn, tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm.
5 Thực Phẩm Mất Chất Lượng Khi Để Trong Tủ Lạnh và Cách Bảo Quản Chúng
Khám phá 5 thực phẩm mất chất lượng khi để trong tủ lạnh và học cách bảo quản chúng đúng cách mà không cần làm lạnh. Cải thiện hương vị và kết cấu của bữa ăn của bạn.
Cách vượt qua lo âu: 10 lời khuyên thực tiễn
Lo âu, một bóng ma phổ biến trong cuộc sống của nhiều người, bao gồm cả tôi, đã trở thành một thách thức liên tục cả về mặt cá nhân lẫn tập thể.

ALEGSA AI

Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

Khám phá tương lai của bạn, những đặc điểm tính cách bí mật và cách cải thiện trong tình yêu, kinh doanh cũng như cuộc sống nói chung

Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Cách mỗi cung Hoàng Đạo đối mặt với khủng hoảng cảm xúc
Khám phá cách mỗi cung Hoàng Đạo đối mặt (và vượt qua) một cuộc khủng hoảng cảm xúc một cách bất ngờ.
10 lợi ích tuyệt vời khi từ bỏ rượu bia
Khám phá 10 lợi ích tuyệt vời khi từ bỏ rượu bia: cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội của bạn. Hãy dám thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay!
Khám phá chế độ ăn DASH: Chìa khóa kiểm soát huyết áp cao
Khám phá cách chế độ ăn DASH có thể kiểm soát huyết áp cao. Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ tiết lộ 3 lợi ích chính và các khuyến nghị quan trọng của nó.
Nghiện tình dục: Bao nhiêu là quá nhiều? Khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ?
Nghiện tình dục: khám phá cách quản lý hành vi cưỡng chế ảnh hưởng đến các mối quan hệ và cuộc sống công việc của bạn. Học cách nhận biết khi nào nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Tiêu đề: Tuyệt vời: Liệu pháp kích thích não tại nhà giúp giảm trầm cảm
Liệu pháp kích thích não tại nhà mới, được thử nghiệm bởi King’s College London, mang lại hy vọng cho những người không cải thiện khi dùng thuốc hoặc trị liệu tâm lý.
Khám phá cách đạt được niềm vui hàng ngày
Khám phá cách đạt được hạnh phúc vào Ngày Vui Thế Giới. Theo Arthur C. Brooks, đó là một nỗ lực hàng ngày. Hãy bắt đầu từ hôm nay!
Những nguy hiểm trong gia đình, như bếp ga và các sản phẩm tẩy rửa, ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ
Khám phá cách bảo vệ sức khỏe phụ nữ trước các nguy cơ trong gia đình như bếp ga và các sản phẩm tẩy rửa. Tạo một ngôi nhà an toàn và lành mạnh với những thay đổi đơn giản.

Bi kịch ở Bavaria: Một influencer tử vong khi chụp ảnh tại một lâu đài
Cái chết bi thảm của vận động viên thể dục dụng cụ Natalie Stichova, 23 tuổi, sau khi rơi từ độ cao 80 mét trong lúc chụp một bức ảnh mạo hiểm ở Bavaria, gần lâu đài Công chúa Ngủ trong rừng.
Ý nghĩa của việc mơ thấy tôm là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về tôm của bạn trong bài viết đầy đủ này. Học cách giải mã giấc mơ và khám phá những gì tương lai đang chờ đón bạn!
Sống sót trong Tuyết Lở: Con Người Có Thể Chịu Đựng Bao Lâu Trong Tuyết?
Khám phá con người có thể sống sót bao lâu dưới một trận tuyết lở. Một nhà leo núi ở Bariloche đã sống sót "như một phép màu". Hãy tìm hiểu khoa học đằng sau điều đó!
Tiêu đề: Tuyệt vời! Những thực phẩm và vitamin ngăn ngừa tóc bạc
Khám phá những thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc. Tìm hiểu các dưỡng chất giúp sản xuất melanin và từ đó duy trì màu tóc tự nhiên của bạn lâu hơn.

Thẻ liên quan

Tự lực Sức khỏe