Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Tại sao thời tiết lạnh làm chúng ta chán nản? Ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và cách cải thiện chúng

Bạn có biết rằng thời tiết lạnh có thể làm thay đổi hormone và sức khỏe tinh thần của bạn không? Hãy vào đây để khám phá những bí quyết chống lại chứng trầm cảm theo mùa, duy trì sự năng động và tận hưởng mùa đông. Đừng để cái lạnh làm đóng băng tâm trạng của bạn!...
Tác giả: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Các Yếu Tố Sinh Học và Hormone: Một Nhịp Điệu Tự Nhiên
  2. Tác Động Cảm Xúc: Nhiều Hơn Ở Đây So Với Cực Bắc
  3. Giải Pháp Thực Tiễn



Nhưng, điều gì đứng sau những thay đổi tâm trạng đột ngột khi nhiệt độ giảm xuống?

Hãy cùng tôi khám phá hành trình lạnh giá này để tìm hiểu cách mà cái lạnh ảnh hưởng đến tâm trạng, hormone và sức khỏe tổng thể của chúng ta.


Các Yếu Tố Sinh Học và Hormone: Một Nhịp Điệu Tự Nhiên


Hãy tưởng tượng bạn là một con gấu (yên tâm, chỉ trong chốc lát thôi). Bạn sẽ làm gì vào mùa đông? Đúng rồi, ngủ đông. Dù bạn có tin hay không, chúng ta cũng chia sẻ một số bản năng với những người bạn lông lá này. Thời tiết lạnh có ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ hormone của chúng ta.

1. Cortisol và Căng Thẳng:

Cortisol, được biết đến như "hormone căng thẳng", có thể trở nên mất kiểm soát khi trời lạnh. Mức cortisol cao có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng hơn.

Bạn đã bao giờ cảm thấy như không thể tắt máy vào ban đêm chưa? Có thể cái lạnh đóng vai trò trong đó.

2. Hormone Tuyến Giáp và Sinh Dục:

Các nghiên cứu cho thấy cái lạnh có thể làm giảm hoạt động của hormone tuyến giáp và hormone sinh dục.

Hoạt động giảm ở các hệ thống này đồng nghĩa với việc ít năng lượng hơn, ít động lực hơn và tóm lại, ít hứng thú làm bất cứ điều gì ngoài việc cuộn mình dưới chiếc chăn.

Cái lạnh quá mức cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta, tôi gợi ý bạn đọc:



Tác Động Cảm Xúc: Nhiều Hơn Ở Đây So Với Cực Bắc


Cảnh báo huyền thoại! Không chỉ những cư dân ở vòng Bắc Cực chịu ảnh hưởng của mùa đông lên sức khỏe cảm xúc của họ. Mặc dù điều kiện khắc nghiệt ở những khu vực này chắc chắn nghiêm trọng hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta được miễn trừ.

1. Rối Loạn Cảm Xúc Theo Mùa (SAD):

Bạn có biết rằng bạn cũng có thể bị trầm cảm vào mùa đông ngay cả khi sống ở những vùng khí hậu ôn hòa hơn không?

SAD là một loại trầm cảm xuất hiện vào các mùa lạnh và ít ánh sáng hơn. Các triệu chứng như buồn bã, cáu kỉnh, mệt mỏi và tăng cảm giác thèm ăn là phổ biến.

Bạn có thấy quen thuộc không? Bạn không đơn độc.

Bạn có nhận ra rằng vào mùa đông bạn dành nhiều thời gian hơn ở nhà, như thể chiếc ghế sofa là cứu cánh duy nhất của bạn?

Cái lạnh ảnh hưởng đến các hoạt động xã hội và thể chất của chúng ta. Việc ở trong không gian kín, ít vận động và hạn chế giao tiếp xã hội có thể gây ra hậu quả tiêu cực cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

1. Cô Lập Xã Hội:

Thiếu các hoạt động ngoài trời và giảm tiếp xúc xã hội có thể làm tăng cảm giác cô đơn và lo âu. Bạn đã bao nhiêu lần hủy kế hoạch chỉ vì trời quá lạnh để ra ngoài?

2. Ngồi Nhiều: Thuốc Lá Mới:

Dành nhiều giờ ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta, góp phần vào các vấn đề chuyển hóa và tim mạch. Hãy nghĩ về điều này lần tới khi bạn bám chặt vào chiếc ghế bành.

Cái lạnh cũng liên quan đến việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời ít hơn. Điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn! Tôi gợi ý bạn đọc:

Cách ánh sáng mặt trời ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe


Giải Pháp Thực Tiễn


Để chống lại những tác động này, không cần phải chuyển đến vùng nhiệt đới. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn chiến đấu với trầm cảm mùa đông:

1. Tìm Ánh Sáng Mặt Trời:

Tận dụng ánh sáng tự nhiên, đặc biệt vào buổi sáng, để giúp đồng bộ lại nhịp sinh học của bạn. Tại sao không thưởng thức một tách cà phê trên ban công, dù chỉ 10 phút?

2. Giữ Vận Động:

Bạn có thể tập thể dục trong nhà. Từ yoga đến các video tập luyện trên YouTube. Quan trọng là phải vận động.

3. Giao Tiếp Xã Hội:

Đừng cô lập bản thân. Tổ chức các hoạt động với bạn bè hoặc gia đình trong nhà. Chơi boardgame, xem phim hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện cũng có thể tạo ra điều kỳ diệu.

4. Chăm Sóc Chế Độ Ăn Uống:

Tránh ăn quá nhiều carbohydrate và đồ ngọt. Và dù một ly glühwein nghe thật hấp dẫn, đừng lạm dụng rượu vì nó có thể khiến bạn mất nhiều nhiệt hơn bạn nghĩ nó mang lại.

5. Tham Khảo Chuyên Gia:

Nếu các triệu chứng kéo dài, việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích. Không phải ngày u ám nào cũng được giải quyết chỉ bằng một chiếc đèn sáng hoặc một chuyến đi bộ nhanh.

Tóm lại, cái lạnh có thể khiến chúng ta bất ngờ và ảnh hưởng đến sức khỏe theo những cách mà chúng ta có thể không ngờ tới. Nhưng với một chút chuẩn bị và các biện pháp chủ động,



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Sức khỏe