Làm thế nào để chấp nhận bản thân khi bạn không cảm thấy là chính mình

Chưa bao giờ trong lịch sử gần đây của chúng ta, chúng ta phải đối mặt với nhiều sự bất định đến vậy khi đưa tin. Lo lắng, buồn bã và thất vọng tràn ngập chúng ta, trong một cơn lốc cảm xúc chưa từng có....

Thật tự nhiên khi cảm thấy mình đang lạc lối trong những vùng nước chưa từng biết đến trong những ngày này.

Đột nhiên, mỗi sáng tin tức lại mang đến cho chúng ta một tương lai bất định.

Chúng ta đang sống trong một chương chưa từng có trong lịch sử gần đây của mình, đầy lo âu, buồn bã, thất vọng và một loạt cảm xúc.

Chúng ta đang điều chỉnh để thích nghi với một "bình thường mới" mà thực tế còn xa mới là như vậy.

Trái ngược với những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội, không phải ai cũng có thể sáng tạo và năng suất mỗi ngày trong khi vẫn tiếp tục đối mặt với tình hình hiện tại.

Khoảnh khắc này thật phức tạp và bạn không nên tự trách mình vì không làm được nhiều hơn những gì bạn đã làm.

Hoàn toàn dễ hiểu nếu bạn cảm thấy mình không phải là chính mình ngay lúc này; rốt cuộc, chẳng ai thực sự là chính mình cả.

Khoảng cách giữa chúng ta bị nhốt trong nhà và thế giới bên ngoài là rất lớn.

Chúng ta đang trải qua một trong những giai đoạn cô đơn và căng thẳng nhất cho đến nay; vì vậy thật hợp lý khi thấy nhiều người cảm thấy mất động lực.

Có thể bạn chưa từng trải qua điều gì tương tự trước đây.

Nếu bạn cảm thấy lạc lõng trong thời gian cách ly này, tôi muốn nói với bạn rằng bạn không đơn độc.

Xin đừng tự trừng phạt bản thân vì cách bạn đối mặt với tình huống đặc biệt này.

Không quan trọng bạn quyết định học điều gì đó mới hay chọn ở lại dưới chăn với rèm cửa đóng suốt cả ngày.

Cách chúng ta quyết định dành thời gian ngay lúc này rất khác nhau; không ai cảm thấy hoàn toàn là chính mình.

Tất cả chúng ta đều đang trải qua lo âu, buồn bã, hy vọng và cáu kỉnh khi mơ về tự do được ra ngoài một lần nữa.

Cảm xúc của chúng ta đang phân tán và điều đó hoàn toàn bình thường.

Hãy nhớ: dù đôi khi có vẻ ngược lại — tất cả chúng ta đều đang cố gắng hết sức để vượt qua giai đoạn này — ngay cả khi điều đó có vẻ khó tin.

Dù việc cách ly có thể khiến chúng ta cảm thấy cô đơn, chúng ta luôn phải nhớ: Chúng ta không đơn độc.

Kiên nhẫn với chính mình có thể là một hành động cách mạng tích cực.
Nếu chúng ta cảm thấy mất kết nối với thế giới bên ngoài thì cũng không sao.


Hiểu được những lúc suy sụp hoặc khó khăn tạm thời trong việc giao tiếp với người khác do căng thẳng cũng là một phần của quá trình.

Cảm thấy u sầu hay lo lắng là điều dễ hiểu trong hoàn cảnh đặc biệt này.

Đừng vội vàng trở lại ngay với con người trước đây của mình; rốt cuộc đã có những thay đổi đáng kể cả bên ngoài lẫn bên trong.

Giờ đây hơn bao giờ hết, việc thể hiện sự thấu hiểu thêm đối với bản thân và người khác là vô cùng quan trọng.

Hãy tạm quên đi việc duy trì nghiêm ngặt thói quen thường ngày bao gồm tập thể dục hay dọn dẹp nhà cửa liên tục.

Đối mặt với thử thách này bằng cách thích nghi theo nhu cầu cá nhân chính là chiến lược tốt nhất cho đến khi cuối cùng nhận ra được sự rõ ràng ở phía cuối đường hầm.

Hãy kiên định với niềm tin sâu sắc bên trong: Chúng ta sẽ vượt qua điều này dù tạm thời có thể trông như vô tận.

Chấp nhận con người thật của bạn

Trong sự nghiệp của mình với tư cách là một nhà tâm lý học, tôi đã có đặc ân chứng kiến những sự biến đổi phi thường. Câu chuyện tôi muốn chia sẻ hôm nay tập trung vào một bệnh nhân mà tôi sẽ gọi là Carlos, một câu chuyện minh họa sâu sắc về cách chấp nhận bản thân khi bạn không cảm thấy là chính mình.

Carlos lần đầu tiên đến gặp tôi với ánh mắt lạc lõng và bối rối. Anh ấy đang ở một giai đoạn trong cuộc đời mà sự bất mãn là người bạn đồng hành thường trực. "Tôi không nhận ra chính mình", anh nói bằng giọng run run, "tôi đã quên mất mình thực sự là ai". Câu chuyện của anh không phải là duy nhất; nhiều người trong chúng ta đã trải qua những khoảnh khắc cảm thấy mất kết nối với bản chất của mình.

Tôi đã đề xuất với Carlos một con đường hướng tới sự tự nhận thức, không chỉ dựa trên liệu pháp truyền thống mà còn dựa vào sức mạnh của những hành động nhỏ hàng ngày. Tôi yêu cầu anh mỗi ngày viết ra ba điều: những gì anh cảm nhận, những gì anh muốn cảm nhận và một hành động nhỏ nhưng ý nghĩa để tiến gần hơn đến cảm xúc mong muốn đó.

Ban đầu, Carlos hoài nghi. Làm sao một điều đơn giản như vậy có thể tạo ra sự khác biệt? Tuy nhiên, theo thời gian từ tuần thành tháng, anh bắt đầu nhận thấy sự thay đổi. Anh bắt đầu nhận ra những cảm xúc sâu sắc hơn của mình và hiểu rằng chấp nhận bản thân nghĩa là ôm lấy cả ánh sáng lẫn bóng tối của chính mình.

Một buổi chiều, Carlos bước vào văn phòng tôi với nụ cười khác biệt. Lần này có một ánh sáng đặc biệt trong đôi mắt anh. "Tôi đã bắt đầu cảm thấy là chính mình trở lại", anh chia sẻ đầy hào hứng. Nhưng điều quan trọng nhất là tiết lộ tiếp theo của anh: "Tôi đã học được cách tử tế với chính mình".

Sự thay đổi này không phải là phép màu hay xảy ra ngay lập tức. Đó là kết quả của cam kết liên tục của Carlos với quá trình cá nhân và lòng dũng cảm đối mặt với những điều chưa biết bên trong anh.

Bài học quý giá nhất từ trải nghiệm này mang tính phổ quát: chấp nhận bản thân khi bạn không cảm thấy là chính mình là một hành trình hướng vào bên trong đòi hỏi sự kiên nhẫn, lòng trắc ẩn và hành động có ý thức. Điều đó không dễ dàng, nhưng tôi có thể đảm bảo với các bạn, dựa trên nhiều năm đồng hành trong liệu pháp, rằng điều đó hoàn toàn khả thi và mang tính chuyển hóa sâu sắc.

Giống như Carlos đã tìm lại được con đường trở về chính mình, bạn cũng có thể làm được. Hãy nhớ: chìa khóa nằm ở những hành động nhỏ hàng ngày đầy ý định và tình yêu bản thân. Chấp nhận con người bạn bao gồm tất cả các phiên bản của bạn: những phiên bản dễ yêu thương và những phiên bản khó hiểu.

Mỗi người đều có hành trình riêng hướng tới sự tự chấp nhận; điều quan trọng là bước đi bước đầu tiên... và tiếp tục bước đi.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ