Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Cải thiện sức khỏe của bạn: Tầm quan trọng của giấc ngủ để tránh lo âu và bệnh tật

Thiếu ngủ có thể gây ra lo âu, trầm cảm và các vấn đề về tim mạch. Các chuyên gia khuyên nên ưu tiên chất lượng và số lượng giấc ngủ để có sức khỏe tốt hơn....
Tác giả: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ đối với Sức Khỏe Tinh Thần và Thể Chất
  2. Chu Kỳ Luẩn Quẩn của Việc Thiếu Ngủ
  3. Hậu Quả Lâu Dài của Việc Thiếu Ngủ
  4. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ



Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ đối với Sức Khỏe Tinh Thần và Thể Chất



Ngủ dưới sáu giờ mỗi đêm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sự khỏe mạnh, từ tâm trạng đến khả năng ra quyết định và sức khỏe lâu dài.

Các chuyên gia đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe tinh thần.

Theo Sophie Bostock, nhà khoa học giấc ngủ và nhà tâm lý học hành vi, những người ngủ không ngon có khả năng phát triển lo âu và trầm cảm gấp đôi so với những người ngủ tốt.

Chu trình luẩn quẩn này trở thành một thách thức lớn đối với những người gặp khó khăn về giấc ngủ.


Chu Kỳ Luẩn Quẩn của Việc Thiếu Ngủ



Thiếu ngủ không chỉ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần mà còn có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Maryanne Taylor, chuyên gia tư vấn giấc ngủ, cho biết các tác động tiêu cực đến tâm trạng như cáu kỉnh và thất vọng chỉ là khởi đầu.

Việc không được nghỉ ngơi đầy đủ làm tăng nguy cơ căng thẳng và lo âu, điều này lại càng làm phức tạp thêm khả năng ngủ ngon.

Chu kỳ này rất có hại, vì mỗi khi một người gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần, chất lượng giấc ngủ của họ có xu hướng giảm sút, tạo ra hiệu ứng domino ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh tổng thể.

Tôi kể cách tôi đã giải quyết các vấn đề về giấc ngủ chỉ trong 3 tháng trong bài viết khác mà tôi khuyên bạn nên lưu lại để đọc:

Tôi đã giải quyết vấn đề giấc ngủ trong 3 tháng: tôi kể bạn nghe như thế nào


Hậu Quả Lâu Dài của Việc Thiếu Ngủ



Về lâu dài, thiếu ngủ có những tác động đáng kể đến sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Bostock cảnh báo rằng việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự tập trung, trí nhớ, sự đồng cảm và khả năng ra quyết định.

Những khó khăn này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và học tập mà còn có thể gây nguy hiểm cho an toàn cá nhân và các mối quan hệ xã hội.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ ít hơn số giờ được khuyến nghị có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, các vấn đề về tim mạch và rối loạn sức khỏe tinh thần.



Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ



Các khuyến nghị hiện nay cho rằng người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém.

Eric Zhou, từ Trường Y Harvard, nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải xem xét cách thức ngủ, không chỉ là số giờ ngủ.

Chất lượng giấc ngủ tốt nghĩa là ngủ liên tục và thức dậy với cảm giác được làm mới.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ kém liên quan đến nguy cơ cao hơn của các bệnh mãn tính và các vấn đề sức khỏe tinh thần.

Thực hiện các biện pháp để cải thiện cả số lượng lẫn chất lượng giấc ngủ có thể là yếu tố then chốt để thúc đẩy sự khỏe mạnh tổng thể tốt hơn.

Bạn có thể đọc thêm trong bài viết khác này:Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại, tôi phải làm gì?



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Sức khỏe