Nếu bạn muốn thực sự hạnh phúc, trước tiên bạn phải cảm thấy thoải mái với nỗi buồn.

Khi còn nhỏ, cha mẹ tôi đã dạy tôi nhìn cuộc sống như một chuỗi những thăng trầm.

Họ luôn nói với tôi rằng không có gì trong cuộc sống sẽ giữ nguyên như cũ, và hạnh phúc không thể kéo dài mãi mãi.

Đôi khi, chúng ta cần nếm trải nỗi buồn để thực sự tận hưởng hạnh phúc.

Để trân trọng niềm vui của cuộc sống, chúng ta cần từng trải qua những vực sâu tối tăm nhất trong tâm trí mình.

Khi tôi lái xe cùng những người thân yêu, nghe vài bài hát, tôi nhận ra sự vĩ đại của hạnh phúc mình đang có.

Nếu tôi có một ngày tồi tệ, tôi cần nhớ lại những khoảnh khắc này trong cuộc đời để tiếp tục tiến bước.

Những ngày tồi tệ khiến ta cảm thấy tức giận, thất vọng, buồn bã và bối rối. Nhưng chính trên nỗi buồn đó, ta mới có thể trân trọng hạnh phúc hơn nữa.

Nếu chúng ta luôn hạnh phúc mọi lúc, ta sẽ không có động lực để tạo ra những thay đổi quan trọng trong cuộc sống.

Có thể ta sẽ không tìm thấy người bạn đời, đam mê hay một khả năng tiềm ẩn.

Có thể ta sẽ không hát vang một bài hát nghịch ngợm của thập niên chín mươi trong một ngày nắng ấm cùng với tri kỷ của mình.

Tôi nói, hãy chào đón khoảnh khắc buồn này, ta gọi nó là "Janice".

Mở cửa và cho phép nó bước vào, mời nó một tách trà trong khi cố gắng hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

Nếu chỉ là một ngày tồi tệ, hãy nhớ rằng nó chỉ tạm thời và sẽ sớm qua đi.

Nhưng nếu đó là cảm xúc lặp đi lặp lại cần được giải quyết, hãy nghĩ về những hành động cần thiết để thay đổi cuộc sống hoặc đơn giản là chấp nhận và để làn sóng buồn trôi qua.

Khi bạn đã học cách đối mặt với nỗi buồn và cảm thấy thoải mái với nó, bạn sẽ không còn sợ hãi khi đối diện với cảm xúc nữa. Thay vì chờ đợi điều gì đó phi thường xảy ra để cảm thấy hạnh phúc, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc là thứ được xây dựng từng ngày qua những điều nhỏ bé như thưởng thức một tách cà phê buổi sáng và trò chuyện với Janice về bữa tối hoa giới hạn của cô ấy.

Dù có những ngày bạn cảm thấy mình đang trên chuyến tàu lượn siêu tốc, lên xuống liên tục, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể leo lên lại.

Và đôi khi, điều quan trọng là trân trọng cảnh đẹp từ đỉnh cao và sự tuyệt vời của nó.

Với tất cả những gì đã học được, bạn sẽ đối mặt với những thử thách tiếp theo của cuộc sống như thế nào? Chống chọi hay ôm lấy điều chưa biết, dù có chút sợ hãi?