Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Viết liệu pháp: một kỹ thuật đơn giản giúp giảm lo âu và mang lại hạnh phúc

Khám phá cách làm dịu lo âu, làm sáng tỏ các mục tiêu trong cuộc sống và trở nên hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng kỹ thuật cổ xưa này....
Tác giả: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Các kỹ thuật hoặc phương pháp viết liệu pháp
  2. Suy ngẫm cuối cùng


Bạn đã bao giờ thả trôi hết mọi thứ trong lòng vào một cuốn nhật ký, sổ tay hay thậm chí trên một chiếc khăn giấy khi đang chờ phục vụ chưa?

Chúc mừng bạn, bạn đã thử qua một chút viết liệu pháp, một phương pháp trị liệu rẻ tiền và hiệu quả bất ngờ mà không cần phải mặc quần hay ra khỏi nhà (tất nhiên, trừ khi bạn quyết định viết trên khăn giấy ở nhà hàng).

Viết liệu pháp về cơ bản là nghệ thuật biến giấy và mực thành một nhà tâm lý học bỏ túi.

Phương pháp này sử dụng việc viết như một công cụ để khám phá cảm xúc, xử lý trải nghiệm và giải quyết các xung đột nội tâm.

Và không, bạn không cần phải là Gabriel García Márquez; chỉ cần bạn thành thật với chính mình và, tại sao không, với tờ giấy của bạn!


Các kỹ thuật hoặc phương pháp viết liệu pháp


1. Nhật ký cá nhân:

Bạn còn nhớ những cuốn nhật ký tuổi teen có khóa không? Vậy đoán xem, người lớn cũng có thể có một cuốn! Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giải tỏa và để cảm xúc tự do chảy trôi.

Thử làm điều này nhé? Dành 10 phút mỗi tối để viết về ngày của bạn. Điều gì là tốt nhất? Điều gì là tệ nhất? Bạn có vô tình la mắng con chó không? Viết hết tất cả đi!

2. Thư không gửi:

Đây là một kỹ thuật khác có thể rất giải phóng. Viết một lá thư cho ai đó mà bạn còn vấn đề chưa giải quyết. Hãy thể hiện bản thân không kiềm chế, nhưng đừng gửi thư đi.

Bài tập này có thể mang lại cho bạn sự rõ ràng và bình yên nội tâm. Một lời khuyên: hãy có một nơi an toàn để giữ những lá thư này, bạn sẽ không muốn chúng vô tình kết thúc trong hộp thư đâu.

3. Viết tự do:

Bạn đã bao giờ để tâm trí lang thang mà không có mục đích cụ thể chưa? Đó chính là viết tự do.

Đặt hẹn giờ trong 5, 10 hoặc 15 phút và viết liên tục tất cả những gì bạn nghĩ đến. Có thể nó sẽ có vẻ hỗn loạn và vô nghĩa, nhưng dòng ý thức này có thể khiến bạn ngạc nhiên với những khám phá bất ngờ.

4. Thơ và ẩn dụ:

Bạn có tự coi mình là người sáng tạo không? Hãy thử viết vài bài thơ hoặc dùng ẩn dụ để mô tả cảm xúc của bạn. Đôi khi, cảm xúc phức tạp đến mức cần một chút thi ca để được hiểu rõ hơn.

Hãy nghĩ về nỗi buồn của bạn như một cơn bão trong một tách cà phê. Hôm nay nó có vị gì?

5. Bảng Ưu và Nhược điểm:

Khi bạn đang phân vân, lập danh sách ưu và nhược điểm có thể rất hữu ích.

Bạn đang nghĩ đến việc đổi công việc, chuyển thành phố hay có thể nhận nuôi một chú mèo? Chia tờ giấy thành hai cột và phân tích lợi ích cũng như bất lợi. Đôi khi nhìn mọi thứ rõ ràng (theo nghĩa đen) có thể giúp mọi thứ trở nên hợp lý hơn.

Trong khi đó, tôi gợi ý bạn đặt lịch để đọc bài viết này:



Suy ngẫm cuối cùng


Bạn đã dám thử một trong những kỹ thuật này chưa?

Viết liệu pháp có thể cho chúng ta cú hích cần thiết để hiểu bản thân hơn và đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Hơn nữa, khác với nhiều hình thức trị liệu khác, bạn chỉ cần một tờ giấy và một cây bút (hoặc một chiếc khăn giấy và thỏi son môi nếu bạn đang vội).

Kỹ thuật nào trong số này đã thu hút bạn nhất? Có điều gì bạn muốn thử ngay hôm nay không?

Chia sẻ suy nghĩ của bạn cũng có thể là liệu pháp, vì vậy đừng ngần ngại bình luận hoặc kể cho ai đó nghe về những gì bạn đang trải qua.

Và hãy nhớ, với viết liệu pháp, không có quy tắc cứng nhắc nào! Chỉ có tâm trí bạn và tờ giấy, sẵn sàng kết nối ở một cấp độ khác.

Bạn có thể tiếp tục đọc bài viết này:




Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Thành công