Các loại mất ngủ khác nhau và cách chống lại chúng
Các nhà nghiên cứu từ Hà Lan và Úc phát hiện ra những tác động mới của giấc ngủ thông qua chụp cộng hưởng từ. Hãy tìm hiểu cách giấc ngủ có thể cải thiện sự nghỉ ngơi của bạn!...Tác giả: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
Mục lục
- Mất ngủ: một con quái vật rình rập nhân loại
- Chuyến hành trình vào não bộ: phát hiện mới
- Tầm quan trọng của việc phân loại mất ngủ
- Phương pháp điều trị: Đừng cam chịu!
- Suy ngẫm cuối cùng: Giấc ngủ là thiêng liêng
Mất ngủ: một con quái vật rình rập nhân loại
Bạn đã bao giờ tỉnh dậy lúc ba giờ sáng, nhìn lên trần nhà và tự hỏi tại sao thế giới không thể là nơi mà tất cả chúng ta đều ngủ ngon như những đứa trẻ chưa? Nếu bạn thuộc 10% dân số thế giới bị mất ngủ, bạn sẽ hiểu chính xác tôi đang nói gì.
Theo một nghiên cứu gần đây của nhóm các nhà thần kinh học từ Hà Lan và Úc, những đêm mất ngủ không giống nhau đối với tất cả mọi người.
Đúng vậy, bạn không đọc nhầm đâu! Và dù có vẻ không như vậy, phát hiện này có thể thay đổi cách điều trị mất ngủ.
Tôi gợi ý bạn cũng nên đọc bài viết này:Ngủ ít gây sa sút trí tuệ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Hãy tưởng tượng bạn có thể nhìn thấy não mình khi đang ngủ. Vâng, đó chính xác là điều các nhà nghiên cứu này đã làm bằng cách sử dụng cộng hưởng từ.
Chuyến hành trình vào não bộ: phát hiện mới
Hãy tưởng tượng bạn có thể nhìn thấy não mình khi đang ngủ. Vâng, đó chính xác là điều các nhà nghiên cứu này đã làm bằng cách sử dụng cộng hưởng từ.
Khi phân tích hơn 200 bộ não của những người bị mất ngủ, họ phát hiện ra các mẫu kết nối thần kinh khác nhau cho thấy có nhiều loại mất ngủ khác nhau.
Điều này không chỉ là một chi tiết thú vị; đó là một bước tiến lớn trong việc tìm kiếm các phương pháp điều trị hiệu quả hơn.
Cuối cùng chúng ta có thể ngừng thử từng viên thuốc như thể mình là chuột thí nghiệm!
Tom Bresser, nhà thần kinh học đứng đầu nghiên cứu, cho biết nếu mỗi loại mất ngủ có một cơ chế sinh học khác nhau thì các phương pháp điều trị cũng nên khác nhau.
Tom Bresser, nhà thần kinh học đứng đầu nghiên cứu, cho biết nếu mỗi loại mất ngủ có một cơ chế sinh học khác nhau thì các phương pháp điều trị cũng nên khác nhau.
Bạn có thể tưởng tượng một thế giới nơi thay vì “uống viên thuốc này là xong”, bác sĩ sẽ nói “bạn cần cái này, còn bạn thì cái kia”? Nghe như một giấc mơ mà ai cũng muốn có.
Chủ tịch Hiệp hội Y học Giấc ngủ Argentina, Stella Maris Valiensi, đã đóng góp quan trọng khi chỉ ra rằng nghiên cứu này, dù còn hạn chế, là bước đầu tiên hướng tới việc phân loại mất ngủ theo khoa học.
Tầm quan trọng của việc phân loại mất ngủ
Chủ tịch Hiệp hội Y học Giấc ngủ Argentina, Stella Maris Valiensi, đã đóng góp quan trọng khi chỉ ra rằng nghiên cứu này, dù còn hạn chế, là bước đầu tiên hướng tới việc phân loại mất ngủ theo khoa học.
Cho đến nay, các phương pháp điều trị giống như việc ném phi tiêu trong bóng tối. Nhưng với thông tin mới này, chúng ta có thể đang trên đường tới các phương pháp tiếp cận cá nhân hóa hơn.
Nói cách khác, nếu mất ngủ của bạn do lo âu hoặc căng thẳng, đó là con đường cần theo. Nhưng nếu do các yếu tố khác, đó có thể là một hành trình hoàn toàn khác. Một câu đố mà khoa học giờ đây mới bắt đầu giải mã!
Mất ngủ có thể điều trị được, và bạn không nên chấp nhận sống trong trạng thái buồn ngủ kéo dài.
Nói cách khác, nếu mất ngủ của bạn do lo âu hoặc căng thẳng, đó là con đường cần theo. Nhưng nếu do các yếu tố khác, đó có thể là một hành trình hoàn toàn khác. Một câu đố mà khoa học giờ đây mới bắt đầu giải mã!
Phương pháp điều trị: Đừng cam chịu!
Mất ngủ có thể điều trị được, và bạn không nên chấp nhận sống trong trạng thái buồn ngủ kéo dài.
Các lựa chọn bao gồm từ kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ đến liệu pháp nhận thức - hành vi. Vì vậy, nếu bạn từng nghĩ không còn cách nào nữa, hãy suy nghĩ lại.
Bạn có biết rằng các biện pháp vệ sinh giấc ngủ giống như luật chơi không?
Bạn có biết rằng các biện pháp vệ sinh giấc ngủ giống như luật chơi không?
Duy trì môi trường tối, mát mẻ và yên tĩnh, tránh màn hình trước khi đi ngủ và thiết lập thói quen đều đặn là những bước giúp bạn ngủ ngon hơn.
Hơn nữa, đừng quên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Việc chia sẻ về thói quen ngủ và bất kỳ triệu chứng thể chất nào bạn gặp phải là rất quan trọng.
Tôi gợi ý bạn tiếp tục đọc:Tôi đã giải quyết vấn đề giấc ngủ trong 3 tháng: tôi kể bạn nghe như thế nào
Nghiên cứu từ Hà Lan và Úc không chỉ mang lại hy vọng mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu rằng mỗi người là một thế giới riêng. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Khoa học đang tiến bộ, và sớm thôi bạn sẽ tìm được phương pháp điều trị thực sự hiệu quả cho mình.
Vì vậy, trước khi bạn lao vào cuộc tìm kiếm vô tận viên thuốc thần kỳ, hãy cân nhắc thông tin mới này.
Suy ngẫm cuối cùng: Giấc ngủ là thiêng liêng
Nghiên cứu từ Hà Lan và Úc không chỉ mang lại hy vọng mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu rằng mỗi người là một thế giới riêng. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Khoa học đang tiến bộ, và sớm thôi bạn sẽ tìm được phương pháp điều trị thực sự hiệu quả cho mình.
Vì vậy, trước khi bạn lao vào cuộc tìm kiếm vô tận viên thuốc thần kỳ, hãy cân nhắc thông tin mới này.
Bạn đã sẵn sàng kiểm soát những đêm của mình chưa? Hãy nói lời tạm biệt với việc đếm cừu và chào đón giấc ngủ phục hồi!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
10 lợi ích tuyệt vời khi từ bỏ rượu bia
Khám phá 10 lợi ích tuyệt vời khi từ bỏ rượu bia: cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội của bạn. Hãy dám thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay! -
Rapamycin có thể là chìa khóa cho sự trường thọ? Tìm hiểu thêm
Tìm hiểu cách rapamycin, một chất ức chế miễn dịch, có thể là chìa khóa để trì hoãn quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu đang khám phá tiềm năng của nó trong việc kéo dài tuổi thọ. -
Cẩn thận! Màn hình và nguy cơ cận thị ngày càng tăng ở trẻ em
Cẩn thận! Mỗi giờ trước màn hình làm tăng nguy cơ cận thị ở trẻ em. Một nghiên cứu với 335.000 người tiết lộ tác động của điện thoại, máy tính bảng và máy tính cá nhân. -
Giải mã sự thật về tình dục: Kích thước dương vật và áp lực xã hội
Khám phá những huyền thoại về tình dục: kích thước dương vật, áp lực xã hội và phim khiêu dâm. Adrián Rosa, chuyên gia tình dục học từ UBA, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn. -
Khám Phá Những Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc của Protein Thực Vật
Khám phá những lợi ích của protein thực vật: thiết yếu để sửa chữa các mô, sản xuất hormone và thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh. Hãy tìm hiểu ngay!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Những cách tốt nhất để ăn trứng nhằm tăng cường protein của chúng
Khám phá cách tốt nhất để thưởng thức trứng và tối đa hóa sự hấp thụ protein của chúng. Thực phẩm bổ dưỡng và đa năng này hoàn hảo trong bất kỳ công thức nào. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy đầu lâu là gì?
Khám phá ý nghĩa gây sốc đằng sau những giấc mơ thấy đầu lâu. Chúng có đại diện cho cái chết hay còn điều gì khác ẩn sau đó? Hãy khám phá ngay bây giờ! -
Phân tích máu cho phép dự đoán nguy cơ tim mạch trước 30 năm
Phân tích máu có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ trước khi có triệu chứng lên đến 30 năm, theo một nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy tắc đường là gì?
Bạn đã bao giờ tự hỏi mơ thấy tắc đường có ý nghĩa gì chưa? Hãy khám phá trong bài viết này cách giải mã giấc mơ đó và những thông điệp mà tiềm thức của bạn có thể đang gửi gắm. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy xác chết là gì?
Khám phá ý nghĩa gây sốc đằng sau những giấc mơ thấy xác chết. Tìm hiểu các cách giải thích khác nhau và cách chúng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn trong bài viết không thể bỏ qua này. -
Ý nghĩa của giấc mơ về việc đi thuyền kayak là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về việc đi thuyền kayak. Liệu đó có phải là một chuyến đi đầy hứng khởi hay là nhu cầu hòa mình theo dòng chảy của cuộc sống? Tìm câu trả lời tại đây. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy bọ cạp là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về bọ cạp của bạn. Bạn có cảm thấy bị đe dọa không? Có điều gì đó đang ảnh hưởng đến bạn không? Hãy tìm hiểu trong bài viết này. -
Điều bạn mong muốn và cần trong một mối quan hệ theo cung hoàng đạo của bạn
Khám phá cách cung hoàng đạo của bạn ảnh hưởng đến những mong muốn và nhu cầu trong tình yêu. Tìm kiếm người bạn đời hoàn hảo theo chiêm tinh học. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy miệng là gì?
Khám phá ý nghĩa bí ẩn đằng sau việc mơ thấy miệng trong bài viết hấp dẫn này. Liệu nó đại diện cho sự giao tiếp, khao khát hay nỗi sợ hãi? Hãy khám phá ngay tại đây! -
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ tương lai: sức mạnh của hiện tại
Đối mặt với nỗi sợ tương lai bằng hy vọng: những gì ngày mai mang lại là một điều bí ẩn, nhưng luôn có ánh sáng trong sự không chắc chắn. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy trứng là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về trứng của bạn. Chúng đại diện cho sự sinh sản, may mắn hay nỗi sợ hãi về sự mong manh? Hãy tìm câu trả lời trong bài viết của chúng tôi! -
-
Ý nghĩa của việc mơ thấy những cơn lốc xoáy là gì?
Khám phá ý nghĩa của những cơn lốc xoáy trong giấc mơ của bạn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn qua việc giải mã và giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn trong cuộc sống.