Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Hạt Chia: Ai nên tránh tiêu thụ chúng?

Khám phá ai nên tránh tiêu thụ hạt chia và lý do tại sao. Tìm hiểu về các chống chỉ định của chúng và khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị để tận hưởng lợi ích của hạt chia....
Tác giả: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Chia: Siêu thực phẩm của người Aztec
  2. Thận trọng: Có phải dành cho tất cả mọi người?
  3. Lượng dùng phù hợp để tận hưởng
  4. Lợi ích không thể bỏ qua



Chia: Siêu thực phẩm của người Aztec



Bạn có biết hạt chia đã có lịch sử hơn 5.000 năm?

Đúng vậy! Xuất phát từ cây Salvia hispánica, kho báu nhỏ bé này của Trung Mỹ từng là thực phẩm chính của người Aztec và Maya.

Ngày nay, hạt chia đã được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ vào hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng của nó.

Nhưng liệu bạn có thực sự cần nó trong chế độ ăn của mình? Hãy cùng khám phá.

Hạt chia có thể hấp thụ nước gấp 10-12 lần trọng lượng của nó. Thật tuyệt vời, phải không?

Gel mà nó tạo ra không chỉ giúp bạn duy trì độ ẩm mà còn là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Việc sử dụng hạt chia trong bữa ăn rất đơn giản. Bạn có thể trộn nó vào sữa chua, sinh tố, hoặc thậm chí làm nước chia chanh mát lạnh.

Giống như có một người bạn đồng hành trong mỗi bữa ăn!


Thận trọng: Có phải dành cho tất cả mọi người?



Mặc dù hạt chia tuyệt vời, không phải ai cũng có thể thưởng thức mà không lo lắng.

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường loại 2, bạn nên cẩn thận. Hạt chia có thể giúp giảm mức đường huyết, nhưng nếu dùng quá nhiều, bạn có thể bị hạ đường huyết. Và điều đó thật không vui chút nào!

Hơn nữa, nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp, hạt chia có thể là con dao hai lưỡi. Nó có thể làm huyết áp giảm, và nếu bạn đã dùng thuốc điều trị huyết áp, bạn có thể cảm thấy hơi "mệt mỏi".

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn của bạn.

Nhóm khác cần thận trọng là những người đang dùng thuốc chống đông máu. Hạt chia có thể làm tăng hiệu quả chống đông, vì vậy kiểm tra y tế là một ý tưởng tốt.

Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy cẩn thận với lượng chất xơ trong hạt chia. Dùng quá nhiều có thể gây đầy hơi hoặc khó chịu. Ở đây không nên quá đà!


Lượng dùng phù hợp để tận hưởng



Bạn tự hỏi nên tiêu thụ bao nhiêu hạt chia? Các chuyên gia từ Mayo Clinic đề xuất từ 10 đến 15 gram mỗi ngày, tương đương khoảng hai muỗng canh.

Không nhiều nhưng đủ để tận dụng tất cả lợi ích của nó!

Chỉ với 30 gram hạt chia, bạn nhận được 30% mangan, 27% phốt pho và các dưỡng chất khác như kẽm và kali. Thêm vào đó, chỉ chứa 138 calo, đây là tin tốt!

Sự kết hợp giữa 11 gram chất xơ và 4 gram protein biến hạt chia thành một món ăn nhẹ bổ dưỡng.

Và đừng quên những chất béo lành mạnh: 9 gram trong đó có 5 gram omega 3! Đây là liều lượng mà trái tim bạn sẽ biết ơn.


Lợi ích không thể bỏ qua



Hạt chia là nhà vô địch trong sức khỏe tim mạch. Hàm lượng omega 3 và chất chống oxy hóa như flavonoid và hợp chất phenolic khiến nó trở thành đồng minh mạnh mẽ chống viêm. Còn các axit amin thiết yếu thì sao?

Trường Y tế Công cộng TH Chan Harvard nhấn mạnh rằng hạt chia chứa chín loại axit amin thiết yếu, rất quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa tế bào.

Mỗi muỗng đầy ắp chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do.

Tạm biệt lão hóa tế bào! Những hạt này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và thoái hóa.

Vậy bạn có dám thử cho hạt chia một cơ hội? Hãy tích hợp những hạt này vào chế độ ăn một cách có ý thức và tận hưởng nhiều lợi ích của chúng. Luôn nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn còn băn khoăn. Sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất!



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Sức khỏe