Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Ngủ ít gây ra chứng mất trí nhớ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Các nghiên cứu khoa học gần đây về giấc ngủ chỉ ra mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ và chứng mất trí nhớ. Tìm hiểu cách cải thiện để tránh vấn đề nghiêm trọng này....
Tác giả: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Quá ít hay quá nhiều
  2. Quá nhiều thứ tốt cũng không tốt


Bạn đã từng nghĩ đến việc lượng giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần của bạn chưa?

Hãy tưởng tượng mỗi đêm bộ não của bạn được tắm một “vòi sen” mát lạnh để loại bỏ những chất thải tích tụ trong ngày.

Nghe thật tuyệt phải không? Đó chính là phép màu của giấc ngủ và sức mạnh phục hồi của nó.

Nhưng hãy cẩn thận, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây ra những tác động phức tạp lên não bộ của bạn, và ở đây tôi sẽ giải thích cho bạn với chút hài hước và nhiều tình cảm.


Quá ít hay quá nhiều


Ngủ dưới sáu tiếng mỗi đêm giống như bạn cố gắng dọn dẹp một biệt thự lớn bằng một chiếc chổi nhỏ: đơn giản là không đủ. Và nếu bạn ngủ hơn chín tiếng, thì giống như bạn chưa từng dọn dẹp, chỉ là chất đống thêm đồ ở góc phòng.

Cả hai thái cực này đều liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Bạn có tưởng tượng được mình ngủ nhiều đến mức cần báo thức vào giữa trưa hay ít đến mức thức dậy cùng tiếng gà gáy không? Hãy dùng lý trí và hướng tới sự cân bằng.

Bí ẩn về giấc ngủ và chứng mất trí

Đây là phần bí ẩn: các nhà khoa học biết rằng giấc ngủ và chứng mất trí liên kết với nhau nhưng hiểu rõ mối quan hệ đó giống như ghép một trò chơi xếp hình nghìn mảnh.

Chứng mất trí có thể làm thay đổi giấc ngủ và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chứng mất trí – đó là một vòng luẩn quẩn điên rồ.

Bạn nghĩ sao về điều này? Bạn có khó ngủ vì điều gì cụ thể hay luôn cảm thấy thiếu ngủ?

Một “vòi sen” ban đêm cho não bộ

Bây giờ, một thông tin thú vị: trong khi ngủ, chất lỏng bao quanh các tế bào não của chúng ta chịu trách nhiệm loại bỏ chất thải, bao gồm cả protein amiloid đáng sợ.

Nếu bạn thức quá lâu, bạn sẽ tích tụ nhiều chất thải này – giống như phòng bạn đầy tất bẩn vì bạn không bao giờ cho vào máy giặt. Vì vậy, ngủ từ bảy đến chín tiếng là rất quan trọng để “dọn dẹp” căn phòng não bộ của bạn.

Chứng ngưng thở khi ngủ: kẻ phá hoại thầm lặng

Ngáy to ban đêm? Chứng ngưng thở khi ngủ? Những rối loạn này làm gián đoạn giấc ngủ sâu và thật đáng buồn, liên quan đến chứng mất trí.


Hãy nghĩ về chứng ngưng thở khi ngủ như một tên trộm đột nhập vào nhà bạn mỗi đêm để đánh cắp giấc nghỉ ngơi phục hồi đó. Thú vị phải không? Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị chứng ngưng thở khi ngủ, việc kiểm tra y tế có thể là một ý tưởng tuyệt vời.

Trong khi đó, tôi gợi ý bạn đọc bài viết này:

Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại, tôi nên làm gì?


Quá nhiều thứ tốt cũng không tốt


Nghe này: ngủ quá nhiều cũng có thể phản tác dụng. Nếu bạn ngủ như gấu trong mùa đông, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác như trầm cảm hoặc bệnh tim mạch. Vì vậy, như mọi thứ trong cuộc sống, sự điều độ là chìa khóa.

Dấu hiệu sớm và can thiệp

Vấn đề giấc ngủ có thể là cảnh báo sớm của chứng mất trí.

Giống như bộ não của bạn đang nói, “Này, tôi cần giúp đỡ đây!” Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đột ngột trong thói quen ngủ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia, không bao giờ thừa một ý kiến thứ hai!

Tôi gợi ý bạn đọc:

Lợi ích của ánh sáng mặt trời buổi sáng: sức khỏe và giấc ngủ


Suy ngẫm về giấc ngủ của bạn

Hãy tạm dừng để suy nghĩ! Bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm, bạn thực sự nghỉ ngơi chứ?

Ghi lại thói quen ngủ của bạn trong một tuần và quan sát bất kỳ sự bất thường nào. Đây có thể là bước đầu tiên để thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc là điều thiết yếu để giữ cho não bộ khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí.

Vậy bạn thân mến, bạn đã sẵn sàng ưu tiên giấc ngủ chưa? Hãy nhớ rằng, cân bằng không chỉ là chìa khóa của rạp xiếc mà còn của cuộc sống – đặc biệt là giấc ngủ.

Tôi hy vọng những điểm này đã khiến bạn suy nghĩ và với chút may mắn, giúp bạn có những đêm ngon giấc hơn và ngày tràn đầy năng lượng hơn. Chúc bạn ngủ ngon và nghỉ ngơi như một nhà vô địch!

Trong bài viết này tôi kể cách tôi đã giải quyết vấn đề giấc ngủ chỉ trong 3 tháng:

Tôi đã giải quyết vấn đề giấc ngủ trong 3 tháng: tôi kể cho bạn nghe như thế nào



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Ý nghĩa giấc mơ Sức khỏe