Tại sao luôn bận rộn lại gây hại cho sức khỏe của bạn

Khám phá trong bài viết này tầm quan trọng của việc tạm dừng trong một thế giới hối hả. Tìm hiểu lý do tại sao dừng lại lại thiết yếu cho sức khỏe của bạn....

Mục lục

1. Cái bẫy của việc luôn bận rộn
2. Đừng quá tải với công việc
3. Lòng tự hào khi luôn bận rộn

Trong một thế giới luôn chuyển động không ngừng, nơi tiếng ồn của cuộc sống hàng ngày dường như không bao giờ ngừng lại, văn hóa "luôn bận rộn" đã ăn sâu vào xã hội của chúng ta.

Dòng xoáy của các hoạt động, cam kết và trách nhiệm này có thể khiến chúng ta cảm thấy mình đang sống hết mình, nhưng cái giá phải trả là gì? Áp lực phải luôn hoạt động liên tục có thể khiến chúng ta bỏ qua những tín hiệu từ cơ thể và tâm trí, thúc giục chúng ta suy ngẫm về bản chất thực sự của hạnh phúc và sự an lành của mình.

Cái bẫy của việc luôn bận rộn

Trong quá trình làm việc, tôi đã quan sát thấy một xu hướng đáng lo ngại: sự tôn vinh việc luôn bận rộn. Tôi nhớ rất rõ một bệnh nhân, tôi sẽ gọi anh ấy là Daniel, câu chuyện của anh ấy minh họa hoàn hảo cho hiện tượng này. Daniel là một chuyên gia thành công, với sự nghiệp đang lên và cuộc sống xã hội năng động. Tuy nhiên, đằng sau lịch trình dày đặc và những thành tựu liên tục của anh ấy là một thực tế kém tươi sáng hơn.

Trong các buổi trị liệu, Daniel chia sẻ rằng nhu cầu luôn bận rộn đã đưa anh đến trạng thái kiệt sức mãn tính. Lịch trình của anh quá tải đến mức anh hầu như không có thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của chính mình hoặc thực sự tận hưởng những khía cạnh đơn giản nhất của cuộc sống.

"Giống như tôi đang ở chế độ tự động," anh thừa nhận một lần. Và đó chính là cốt lõi vấn đề: Daniel quá tập trung vào việc làm nhiều hơn và trở thành người hơn, đến mức anh đã mất kết nối với chính mình và với những điều thực sự mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của mình.

Từ góc độ tâm lý học, mô hình này rất phổ biến và nguy hiểm. Việc luôn bận rộn không chỉ làm giảm khả năng tận hưởng hiện tại của chúng ta mà còn có thể khiến chúng ta bỏ qua những tín hiệu quan trọng từ cơ thể và tâm trí báo hiệu mệt mỏi hoặc căng thẳng. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như lo âu, trầm cảm và thậm chí các bệnh lý thể chất.

Qua công việc trị liệu với Daniel, chúng tôi bắt đầu xác định những lĩnh vực mà anh có thể giảm bớt các cam kết không cần thiết và dành thời gian cho các hoạt động thực sự mang lại sự hài lòng cá nhân và nghỉ ngơi tinh thần. Dần dần, anh học được cách trân trọng những khoảnh khắc yên tĩnh cũng như những thành tựu nghề nghiệp của mình.

Câu chuyện của anh là lời nhắc nhở mạnh mẽ cho tất cả chúng ta về tầm quan trọng của việc cân bằng thời gian giữa nghĩa vụ và chăm sóc bản thân. Sống trong trạng thái luôn bận rộn không chỉ làm tổn hại đến sự an lành của chúng ta; nó còn lấy đi niềm vui sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.

Vì vậy, tôi mời bạn suy ngẫm: Bạn có thực sự đang sống cuộc đời mình hay chỉ đơn giản là tồn tại giữa một danh sách công việc bất tận? Hãy nhớ rằng bớt bận rộn có thể chính là điều bạn cần để kết nối sâu sắc với bản thân và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đừng quá tải với công việc

Ngày nay, dường như chúng ta đang thi đấu trong một giải đấu mà phần thưởng là ai có cái tôi lớn nhất.

Mọi người đều cố gắng chứng minh mình đang gánh vác bao nhiêu trên vai.

Ai là người bị quá tải công việc nhất? Ai sống trong cơn lốc xoáy liên tục? Ai mang nhiều lo lắng nhất? Cảm giác chiến thắng mang lại cho chúng ta cảm giác quan trọng.

Tuy nhiên, chiến thắng trong cuộc thi này giống như chiến thắng trong một thử thách ẩm thực cực đoan: bạn tiêu thụ một lượng thức ăn khổng lồ trong thời gian kỷ lục và đồng thời cảm thấy tự hào lẫn khó chịu.

Tôi đặt ra một câu hỏi: Bạn còn nhớ lần cuối cùng bạn tự mô tả hoặc nghe ai đó nói "bận rộn nhưng ổn" khi được hỏi họ thế nào không? Câu trả lời này dường như mang lại cho chúng ta sự quan trọng và thu hút hơn một câu đơn giản "tôi ổn", và tôi thừa nhận mình cũng từng rơi vào mẫu này.

Theo thời gian, điều này đã trở thành một thói quen.

Dòng xoáy giữa công việc và cuộc sống cá nhân gán cho bạn nhãn hiệu người luôn bận rộn.

Nếu bạn chia sẻ gánh nặng với một người bạn, có lẽ bạn sẽ nhận được sự thông cảm từ họ.

Ban đầu, tình huống có thể rất áp lực và bạn mơ ước thoát khỏi để tìm sự yên bình không ràng buộc.

Tuy nhiên, chúng ta có khả năng thích nghi lớn; dưới áp lực, tinh thần chúng ta trở nên mạnh mẽ đến mức gần như bất khả chiến bại nhờ hiệu quả thuần túy.

Dù cuộc sống hàng ngày hỗn loạn, bạn vẫn hoàn thành nghĩa vụ với chỉ vài dấu hiệu nhỏ của thời gian trôi qua - vài sợi tóc bạc đây đó.

Chúc mừng! Bạn trải nghiệm cả sự nhẹ nhõm lẫn hài lòng cá nhân.

Còn tiếp theo thì sao?

Khi cuối cùng các yêu cầu giảm xuống, bạn có thể tận hưởng thoáng chốc sự yên tĩnh đã nói ở trên. Nhưng cảm giác yên bình đó rất ngắn ngủi.

Bạn đã khác rồi.

Sau khi vượt qua nhiều thử thách trong những giai đoạn căng thẳng đó, bạn cảm thấy thiếu điều gì đó khi mọi thứ lắng xuống.

Nếu bạn hỏi một người quen họ thế nào và họ trả lời "Bận rộn nhưng ổn", bạn có thể bắt đầu nghĩ liệu mình có nên nhận thêm trách nhiệm mới vì lầm tưởng giá trị bản thân phụ thuộc vào mức độ bận rộn không. Và thế là bạn lại bắt đầu chu kỳ bất tận đó.

Dù nhịp độ này có vẻ căng thẳng nhưng bên trong bạn vẫn tin vào ý nghĩa của nó.

Lòng tự hào khi luôn bận rộn

Thật đáng báo động khi thấy chúng ta đã chìm đắm trong một chu kỳ mà ngày của mình đầy ắp các hoạt động.

Chúng ta có nên tự hào vì có một lịch trình dày đặc đến mức gần như không thể dành thời gian ý nghĩa cho người thân yêu? Nếu chúng ta chỉ tập trung vào nghĩa vụ mà quên đi đam mê thật sự, liệu cảm giác quan trọng đó có xứng đáng?
Chúng ta thường được khuyên nên nhận tất cả các đề nghị công việc được đưa ra.

Nhưng lời khuyên này chỉ phù hợp với những người may mắn có thời gian vô hạn để đầu tư vào từng dự án.

Đối với chúng ta, điều quan trọng là biết mình muốn đạt được gì trước tiên.

Không phải cơ hội nào cũng xứng đáng được chú ý. Đôi khi cần từ chối những điều tốt để mở đường cho điều xuất sắc hơn.

Trong những giai đoạn cách ly này, sẽ rất tốt nếu dành thời gian dừng lại để suy ngẫm về những gì mình thực sự trân trọng và sắp xếp lại ưu tiên.

Nếu bạn chưa từng dành thời gian để nội tâm và xác định khát vọng của mình, tôi khuyến khích bạn làm điều đó.

Hãy dành ít nhất 30 phút để thiền định về mong muốn và mục tiêu cuộc đời bạn.

Sau đó xem lại danh sách việc cần làm của bạn.

Bao nhiêu công việc thực sự đưa bạn gần hơn đến ước mơ? Và bao nhiêu chỉ đơn giản là lấp đầy thời gian mà không mang lại lợi ích?

Điều quan trọng là phải tự hỏi lý do đằng sau khối lượng công việc áp đảo của mình.

Chúng ta làm vậy vì nhu cầu kinh tế? Vì sợ mất vị trí chuyên môn nếu nói "không"? Vì tìm kiếm sự công nhận hay chạy trốn khỏi việc không biết mục đích thật sự của mình, tạo ra sự bất mãn?

Hãy thành thật với chính mình ngay lúc này.

Hãy xem xét các hoạt động hàng ngày và phân biệt đâu là những việc thực sự đóng góp cho lý tưởng của chúng ta và đâu chỉ làm hao tổn thời gian quý giá mà không thêm giá trị nào.

Khi từ chối cam kết với những nhiệm vụ vô nghĩa hoặc xa rời sở thích cá nhân, chúng ta sẽ giải phóng nhiều thời gian hơn cho những điều thực sự có ý nghĩa với mình.

Thời gian là vô giá và không thể lấy lại; nó là một trong những tài nguyên quý giá nhất mà chúng ta có.

Hãy tận dụng từng khoảnh khắc một cách tối đa.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ