Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Khoa học phát hiện mối liên hệ giữa rối loạn lưỡng cực và chế độ ăn uống

Theo nghiên cứu khoa học này, một chế độ ăn uống cụ thể giúp cải thiện việc quản lý rối loạn lưỡng cực. Hãy tìm hiểu trong bài viết này!...
Tác giả: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Trụ cột cơ bản: chế độ ăn uống
  2. Thực phẩm cần tránh
  3. Nguồn khoa học của bài viết này


Một nghiên cứu gần đây của Viện Y tế Quốc gia (NIH) Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng liệu pháp dinh dưỡng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của rối loạn lưỡng cực.

Rối loạn lưỡng cực đặc trưng bởi những biến động bất thường về tâm trạng, năng lượng, mức độ hoạt động và khả năng tập trung, ảnh hưởng đáng kể đến đời sống tinh thần, thể chất và xã hội của người mắc phải.

Rối loạn lưỡng cực có thể biểu hiện các giai đoạn trầm cảm sâu sắc và các khoảng thời gian hưng cảm, khi người bệnh có thể trải qua cảm giác phấn khích cực độ, năng lượng dồi dào và hoạt động quá mức.

Những biến động cảm xúc này không chỉ làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày mà còn có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã công bố đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc cải thiện rối loạn lưỡng cực và chế độ ăn uống.


Trụ cột cơ bản: chế độ ăn uống


Nghiên cứu khoa học nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn DASH, tên tiếng Anh là "Dietary Approaches to Stop Hypertension", trong việc quản lý hiệu quả rối loạn lưỡng cực.

Ban đầu, chế độ ăn này được thiết kế để kiểm soát hoặc ngăn ngừa tăng huyết áp; những biến động về tâm trạng có thể liên quan đến sự thay đổi huyết áp, do đó tuân theo kế hoạch ăn uống này có thể giúp ổn định cả hai khía cạnh.

Chế độ ăn "DASH" đề xuất chúng ta nên tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

- Ngũ cốc nguyên hạt

- Cá

- Trứng

- Thịt nạc

- Sản phẩm sữa ít béo

- Sản phẩm từ đậu nành

- Các loại hạt và hạt giống

- Trái cây và rau củ tươi

Những thực phẩm này giàu protein và khoáng chất, cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật.

Ngoài ra, chúng rất quan trọng đối với sự khỏe mạnh của người bị rối loạn lưỡng cực vì cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự cân bằng thể chất và tinh thần.

Bên cạnh việc tuân theo chế độ ăn phù hợp, tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hoạt động thể chất có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc, điều này rất cần thiết cho người mắc rối loạn lưỡng cực.



Thực phẩm cần tránh


Nghiên cứu khoa học cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiêng tiêu thụ đồ ngọt, muối và rượu bia.

Những chất này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực và góp phần phát triển các biến chứng sức khỏe khác.

Đồng thời, rất quan trọng để tránh chế độ ăn phương Tây điển hình, giàu thịt đỏ, chất béo chuyển hóa và bão hòa, cùng carbohydrate đơn giản.

Những thành phần này liên quan đến nguy cơ cao hơn về béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.



Nguồn khoa học của bài viết này

Bạn có thể tham khảo các bài báo khoa học mà tôi đã dựa vào để viết bài sức khỏe này.



Liệu pháp dinh dưỡng, đặc biệt thông qua chế độ ăn được đề cập trong bài viết này, có thể được sử dụng để cải thiện rối loạn lưỡng cực.

Áp dụng một cách tiếp cận ăn uống cân bằng, kết hợp với tập thể dục đều đặn, có thể giúp giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của tình trạng này, cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Nếu bạn mắc rối loạn lưỡng cực, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những chiến lược này để giúp cải thiện cuộc sống của mình.

Tôi gợi ý bạn tiếp tục đọc: Cách chống lại bệnh Alzheimer






Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tin tức Sức khỏe