Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Cách phòng ngừa bệnh Alzheimer: tìm hiểu những thay đổi có thể kéo dài thêm nhiều năm cuộc sống chất lượng

Học cách phòng ngừa bệnh Alzheimer và kéo dài thêm nhiều năm cuộc sống chất lượng! Khám phá những thay đổi có thể giúp bạn duy trì sức khỏe....
Tác giả: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Các cách khác để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta
  2. Bệnh Alzheimer
  3. Chế độ ăn bảo vệ não như MIND
  4. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ ở mọi giai đoạn của cuộc đời


Ngày càng rõ ràng rằng thói quen lành mạnh là nền tảng để cải thiện chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc từ bỏ những thói quen xấu của mình.

Theo bác sĩ thần kinh Conrado Estol, một phần ba bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer có các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được liên quan đến hút thuốc, thiếu vận động, béo phì, cholesterol cao, tiểu đường và tăng huyết áp.

Vì lý do này việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa như duy trì chế độ ăn cân bằng và tập thể dục đều đặn là rất quan trọng để giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.

Các cách khác để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng ta

Bên cạnh việc chăm sóc bản thân, còn có những cách khác giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ với khả năng thể chất và nhận thức tối ưu.

Ví dụ, khuyến khích nghỉ ngơi đủ giấc vào ban đêm để cho não bộ phục hồi đúng cách; tránh tiêu thụ rượu quá mức; thực hiện các hoạt động kích thích trí tuệ như chơi cờ vua hoặc học một ngôn ngữ mới; cũng như xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực với gia đình và bạn bè.

Trong một thời điểm chuyển biến chưa từng có đối với tuổi thọ con người, Tiến sĩ Estol nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thay đổi thói quen để xác định những hành động mà chúng ta có thể điều chỉnh nhằm cải thiện sức khỏe.

Ông mời độc giả tự hỏi liệu mình đã làm đủ cho sức khỏe của bản thân chưa và áp dụng những thay đổi trong lối sống như một cách để kéo dài tuổi thọ.

Những thay đổi này bao gồm ngủ đủ giấc, theo chế độ ăn lành mạnh và cân bằng với cân nặng lý tưởng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc và hạn chế hoặc không uống rượu; cũng như duy trì mức huyết áp, đường huyết và cholesterol ở mức phù hợp.

Bằng cách này, có thể đạt được những tiến bộ đáng kể trong tuổi thọ con người với khả năng thể chất và tinh thần tối ưu, góp phần nâng cao chất lượng các năm tháng đã sống.

Bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của người bệnh.

Điều này là do sự mất dần các chức năng nhận thức khác nhau như trí nhớ, ngôn ngữ, định hướng không gian thị giác và chức năng điều hành.

Theo số liệu gần đây, hiện có khoảng 50 triệu người mắc căn bệnh này trên toàn thế giới và ước tính con số này sẽ tăng lên đến 132 triệu vào năm 2050.

Xơ vữa động mạch - một tình trạng đặc trưng bởi sự cứng và thu hẹp dần dần của các mạch máu - cũng góp phần đáng kể vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Một nghiên cứu thực hiện trên 200 nghìn người cao tuổi không có vấn đề nhận thức đã chứng minh rằng việc áp dụng lối sống lành mạnh làm giảm nguy cơ bất kể yếu tố di truyền liên quan.

Do đó, duy trì thói quen lành mạnh như chế độ ăn cân bằng, tập thể dục đều đặn và kiểm soát việc tiêu thụ rượu có thể giúp phòng ngừa hoặc trì hoãn các triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer.

Chế độ ăn bảo vệ não như MIND

Kết quả của một nghiên cứu gần đây do các chuyên gia trong lĩnh vực thực hiện đã chứng minh rằng, mặc dù di truyền không thể thay đổi, việc duy trì lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn bảo vệ não như MIND (kết hợp giữa Địa Trung Hải và DASH) giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí hoặc rối loạn nhận thức ở những người khỏe mạnh và trẻ tuổi.

Chế độ ăn này nhấn mạnh một số loại thực phẩm cụ thể như rau củ, rau lá xanh, các loại hạt và quả việt quất; tất cả đều có đặc tính bảo vệ.

Bên cạnh việc tiêu thụ đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, các yếu tố quan trọng khác để phòng ngừa loại bệnh này là có trình độ học vấn cao, duy trì tương tác xã hội tích cực suốt đời và phát triển các hoạt động đa dạng ngoài phạm vi công việc chuyên môn (âm nhạc, trò chơi bàn hoặc sở thích khác).

Điều này góp phần cải thiện cái gọi là "dự trữ nhận thức", giúp trì hoãn nhiều năm sự khởi phát các triệu chứng liên quan đến chứng mất trí.

Mặt khác, tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút làm giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn nhận thức; điều này đã được các nhà nghiên cứu đại học chứng minh khi phát hiện những người đi bộ nhiều km mỗi tuần có thể tích não lớn hơn.

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ ở mọi giai đoạn của cuộc đời

Việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ ở mọi giai đoạn của cuộc đời là rất quan trọng.

Điều này đặc biệt đúng khi đã được chẩn đoán rối loạn nhận thức nhẹ, vì chẩn đoán sớm và kiểm soát các yếu tố này có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển chứng mất trí do Alzheimer sau này.

Phòng ngừa sơ cấp và tiên phát cung cấp cơ hội tốt nhất để học hỏi và áp dụng lối sống lành mạnh. Hơn nữa, theo bằng chứng khoa học, ngay cả những người có tiền sử hoặc trên 60 tuổi cũng có thể hưởng lợi khi giảm khả năng tái phát các sự kiện mạch máu hoặc phát triển rối loạn nhận thức nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ của mình.

Do đó, việc duy trì thói quen lành mạnh suốt vòng đời là điều thiết yếu để phòng tránh các vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất trong tương lai.



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Truyền cảm hứng Thành công Sức khỏe