Cách tập thể dục có thể giảm mỡ bụng: kết quả bất ngờ
Khám phá cách tập thể dục đều đặn biến đổi mỡ bụng. Nghiên cứu tiết lộ kết quả bất ngờ ở những người béo phì. Đừng bỏ lỡ!...Tác giả: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
Mục lục
- Tạm biệt chiếc bụng phiền toái!
- Nghiên cứu thay đổi luật chơi
- Đặc điểm của mô mỡ khỏe mạnh
- Bước tiếp theo là gì?
Tạm biệt chiếc bụng phiền toái!
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao, dù đã cố gắng tập luyện ở phòng gym, chiếc bụng nhỏ đó vẫn cứ như một vị khách không mời mà đến? Nếu câu trả lời của bạn là “có” thì bạn không đơn độc đâu!
Tin vui là một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện chất lượng mô mỡ ở vùng bụng. Bạn muốn biết như thế nào? Hãy tiếp tục đọc nhé!
Trong một thí nghiệm do Đại học Michigan thực hiện, hai nhóm người béo phì đã được phân tích.
Nghiên cứu thay đổi luật chơi
Trong một thí nghiệm do Đại học Michigan thực hiện, hai nhóm người béo phì đã được phân tích.
Một nhóm gồm 16 người đã tập thể dục ít nhất bốn lần mỗi tuần trong suốt hai năm.
Nhóm còn lại, cũng gồm 16 người, không tập luyện.
Kết quả? Mẫu mô mỡ ở vùng bụng cho thấy những người tập thể dục có mô mỡ khỏe mạnh hơn nhiều.
Nhưng điều đó có nghĩa chính xác là gì? Lượng mỡ tích trữ dưới da được xem là ít nguy hiểm hơn cho sức khỏe so với mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng.
Nhưng điều đó có nghĩa chính xác là gì? Lượng mỡ tích trữ dưới da được xem là ít nguy hiểm hơn cho sức khỏe so với mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng.
Vì vậy, thay vì tiếp tục tích tụ mỡ có thể ảnh hưởng đến tim hoặc gan của bạn, việc tập thể dục giúp cơ thể bạn lưu trữ mỡ một cách hiệu quả hơn và, bất ngờ thay!, ít gây hại hơn.
Bài tập thể dục cường độ thấp
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhiều điểm khác biệt quan trọng trong mô mỡ của những người tập luyện đều đặn. Bạn có tưởng tượng được việc có nhiều mạch máu và ty thể hơn không? Nghe thật tuyệt vời!
Bài tập thể dục cường độ thấp
Đặc điểm của mô mỡ khỏe mạnh
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhiều điểm khác biệt quan trọng trong mô mỡ của những người tập luyện đều đặn. Bạn có tưởng tượng được việc có nhiều mạch máu và ty thể hơn không? Nghe thật tuyệt vời!
Họ cũng tìm thấy mức protein có lợi cao hơn và ít collagen hơn, thứ có thể cản trở quá trình trao đổi chất.
Tóm lại, tập thể dục làm cho mỡ của bạn trở nên “thân thiện” hơn. Nếu bạn tăng vài cân, cơ thể bạn sẽ biết cách lưu trữ chúng ở đâu!
Jeffrey Horowitz, nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu này, giải thích rằng tập thể dục thay đổi mô mỡ để nếu bạn tăng cân, lượng thừa đó sẽ được lưu trữ một cách lành mạnh hơn. Nói cách khác, bụng bạn có thể trở thành nơi an toàn hơn cho lượng mỡ thừa đó!
Cách sử dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để giảm cân
Mặc dù kết quả rất hứa hẹn, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu dài hạn. Không phải chỉ tập vài tháng rồi chờ phép màu xảy ra.
Jeffrey Horowitz, nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu này, giải thích rằng tập thể dục thay đổi mô mỡ để nếu bạn tăng cân, lượng thừa đó sẽ được lưu trữ một cách lành mạnh hơn. Nói cách khác, bụng bạn có thể trở thành nơi an toàn hơn cho lượng mỡ thừa đó!
Cách sử dụng chế độ ăn Địa Trung Hải để giảm cân
Bước tiếp theo là gì?
Mặc dù kết quả rất hứa hẹn, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu dài hạn. Không phải chỉ tập vài tháng rồi chờ phép màu xảy ra.
Chìa khóa là sự kiên trì. Vì vậy, nếu bạn là người bỏ phòng gym sau vài tuần, đã đến lúc xem lại chiến lược của mình.
Hãy tận dụng cơ hội này để suy ngẫm: bạn tập thể dục chỉ để giảm cân hay còn để cải thiện sức khỏe lâu dài? Có thể động lực thêm đó chính là cú hích bạn cần để tiếp tục. Hãy nhớ, mỗi bước nhỏ đều quan trọng.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng về chiếc bụng của mình, hãy nghĩ về những gì cơ thể bạn đang làm. Mô mỡ của bạn sẽ biết ơn bạn đấy!
Hãy tận dụng cơ hội này để suy ngẫm: bạn tập thể dục chỉ để giảm cân hay còn để cải thiện sức khỏe lâu dài? Có thể động lực thêm đó chính là cú hích bạn cần để tiếp tục. Hãy nhớ, mỗi bước nhỏ đều quan trọng.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng về chiếc bụng của mình, hãy nghĩ về những gì cơ thể bạn đang làm. Mô mỡ của bạn sẽ biết ơn bạn đấy!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Tận dụng dưỡng chất từ vỏ trái cây và rau củ
Khám phá cách các dưỡng chất trong phần bên ngoài của thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và hoạt động tối ưu của cơ thể bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn! -
Qua đời ở tuổi 24, influencer về béo phì
Chào tạm biệt Efecan Kültür, influencer người Thổ Nhĩ Kỳ nổi tiếng với các thử thách ăn uống. Anh đã chinh phục người hâm mộ bằng những video mukbang, ăn uống như một nhà vô địch trước ống kính. -
Một yếu tố khí hậu làm tăng tốc quá trình lão hóa: khám phá đó là gì
Cảnh báo! Các đợt sóng nhiệt cực đoan làm tăng tốc quá trình lão hóa ở người cao tuổi, nghiên cứu cảnh báo. Thời tiết tác động lên các tế bào của chúng ta nhiều hơn những gì ta nghĩ. -
Khám phá siêu thực phẩm Hy Lạp thúc đẩy tuổi thọ và sức khỏe
Khám phá siêu thực phẩm Hy Lạp từ Vùng Xanh thúc đẩy tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống trên hòn đảo nơi sống đến 100 tuổi là điều bình thường. -
Quả họ cam quýt giúp chống mất ngủ và cải thiện giấc ngủ của bạn
Khám phá quả họ cam quýt giúp chống mất ngủ với các đặc tính an thần của nó. Cải thiện giấc ngủ của bạn, giảm căng thẳng và cung cấp các vitamin thiết yếu.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Ông bà sống lâu hơn khi dành nhiều thời gian hơn cho các cháu của mình
Một nghiên cứu cho thấy sự tương tác xã hội thấp làm tăng tỷ lệ tử vong. Hãy khám phá vào Ngày của Ông Bà những lợi ích của mối liên kết giữa các thế hệ. -
Cách bảo quản quả bơ: Kỹ thuật giữ độ tươi ngon của bơ
Khám phá các kỹ thuật đơn giản và hiệu quả để giữ độ tươi ngon của những quả giàu chất béo lành mạnh và vitamin, và tận hưởng lợi ích của chúng lâu hơn. -
Quả mộc qua: loại trái cây ít được tiêu thụ nhưng rất giàu dinh dưỡng
Giàu tannin và vitamin C, lựa chọn này tăng cường hệ miễn dịch của bạn và bảo vệ làn da, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. -
Cây kỳ diệu để chống ruồi: giải phóng cửa sổ khỏi côn trùng
Khám phá cây trồng đuổi ruồi và làm đẹp cho ngôi nhà của bạn. Hương thơm dễ chịu với bạn, nhưng là nỗi khiếp sợ của chúng. Lựa chọn tự nhiên và trang trí mà bạn cần! -
Tiêu đề:
Các influencer sử dụng dầu dừa để cải thiện sức khỏe răng miệng: chuyên gia nói gì
Việc súc miệng bằng dầu có hiệu quả cho răng không? Người ta nói rằng nó chống sâu răng, làm trắng và loại bỏ hơi thở có mùi, nhưng các chuyên gia yêu cầu thêm bằng chứng khoa học. -
Thói quen hàng ngày đơn giản giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe của bạn
Khám phá thói quen hàng ngày giúp giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tim mạch của bạn. Hãy tích hợp hoạt động này và biến đổi sức khỏe của bạn! -
Bài tập tác động thấp cho đầu gối
Khám phá các hoạt động tác động thấp được các chuyên gia khuyên dùng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn trong tuổi trưởng thành. Hãy biến đổi sức khỏe của bạn ngay hôm nay! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy các sự kiện thể thao là gì?
Khám phá thế giới hấp dẫn của những giấc mơ về thể thao và ý nghĩa của chúng trong bài viết này. Những giấc mơ của bạn tiết lộ điều gì về cuộc sống và tính cách của bạn? Hãy đọc ngay! -
Nick Bosa: Cầu thủ bóng bầu dục hấp dẫn nhất!
Nick Bosa, cầu thủ bóng bầu dục xuất sắc, không chỉ nổi bật với tài năng trên sân mà còn bởi ngoại hình ấn tượng của mình. -
Tiêu đề:
Phát hiện một ghi chú từ năm 1825 trong một chiếc hộp thời gian cổ đại
Phát hiện tại Bracquemont một chiếc hộp thời gian 200 năm tuổi với một thông điệp từ một nhà khảo cổ học. Một phát hiện kỳ diệu từ thời kỳ người Gaulois! -
Tại sao bạn vẫn chưa quan tâm đến việc tìm kiếm tình yêu theo cung hoàng đạo của mình
Khám phá lý do tại sao tìm thấy hạnh phúc trong chính sự đồng hành của bản thân là chìa khóa để sống trọn vẹn. Đừng bỏ lỡ! -
Cách giải tỏa bế tắc và tìm ra con đường của bạn: những lời khuyên hiệu quả
Khám phá một lời khuyên then chốt để giải tỏa bế tắc trên con đường của bạn và tìm ra hướng đi khi bạn cảm thấy lạc lõng. Hãy biến đổi cuộc sống của bạn! -
Liệu pháp nhận thức hành vi: Giải pháp hiệu quả cho chứng mất ngủ
Khám phá liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ: một phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn. Tham gia buổi nói chuyện miễn phí của chúng tôi về tầm quan trọng của giấc ngủ.