Bạn nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày? Khám phá sức mạnh của chúng trong việc giảm cân

Với hàm lượng protein cao và hồ sơ dinh dưỡng ấn tượng, trứng đã chiếm được vị trí trên bàn ăn của chúng ta.

Ủy ban Trứng Quốc tế (IEC) đã khẳng định rằng, mặc dù trứng chứa cholesterol, nhưng ảnh hưởng của nó đến mức cholesterol trong máu của chúng ta thấp hơn nhiều so với những gì trước đây người ta nghĩ. Thật tuyệt vời phải không?

Nghiên cứu từ Đại học Castilla đã chứng minh rằng, thực tế, trứng có thể cải thiện mức lipoprotein tốt trong cơ thể chúng ta. Vậy nên không còn lý do gì để không thưởng thức trứng nữa!

Những Lợi Ích Bạn Không Thể Bỏ Qua

Bây giờ, hãy nói về lòng đỏ trứng, phần màu vàng mà nhiều người yêu thích và cũng có người e ngại. Phần này tập trung hầu hết các dưỡng chất thiết yếu: vitamin A, D, E và B12, cùng với các khoáng chất như sắt và kẽm. Bạn có biết rằng một quả trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần không? Nó giống như một viên đa vitamin dưới dạng bữa sáng!

Bác sĩ Alberto Cormillot, chuyên gia về béo phì, khẳng định rằng việc ăn một quả trứng mỗi ngày là an toàn và có lợi cho phần lớn mọi người. Nếu bạn không có chống chỉ định y tế nào, cứ thoải mái nhé!

Thực phẩm nhỏ bé này có thể cải thiện thành phần cơ thể bạn và theo Đại học Castilla, thậm chí còn giúp bạn tăng khối lượng cơ nạc. Ai mà không muốn điều đó chứ?

Cảm Giác No: Bí Quyết Cho Một Bữa Sáng Tốt

Bạn có bao giờ giữa buổi sáng đã tìm đến máy bán hàng tự động chưa? Đó là chuyện thường tình! Đây chính là lúc trứng tỏa sáng. Hàm lượng protein và chất béo lành mạnh cao trong trứng mang lại cảm giác no lâu có thể kéo dài hàng giờ.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít đói hơn và giảm việc ăn vặt giữa các bữa. Hoàn hảo để duy trì năng lượng suốt cả ngày!

Thêm một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng không chỉ ngon miệng mà còn có thể là chìa khóa kiểm soát cơn đói của bạn. Và điều tuyệt nhất là chúng rất dễ chế biến. Trứng bác, trứng áp chảo, trứng luộc… khả năng là vô tận!

Chế Độ Ăn Trứng: Có Đáng Thử Không?

Với sự phổ biến của chế độ ăn trứng trên mạng xã hội, thật dễ bị cám dỗ. Kế hoạch này dựa trên việc tiêu thụ trứng và các thực phẩm ít carbohydrate khác. Tuy nhiên, đây cũng là điểm khiến mọi chuyện trở nên phức tạp. Chế độ này rất hạn chế và không được khuyến khích áp dụng lâu dài. Luôn tốt hơn khi có sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu thử nghiệm.

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải từ bỏ món trứng ngon lành. Bao gồm trứng trong một chế độ ăn cân bằng và tận hưởng lợi ích của nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất thỏa mãn. Vậy bạn có muốn thử cho trứng một cơ hội không? Sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn đấy!