Dành quá nhiều thời gian trong phòng tắm có thể nguy hiểm!

Bạn đang ngồi thoải mái trên bồn cầu, không biết rằng mình có thể đang chơi với lửa. Đúng vậy! Dù bạn không tin, thói quen tưởng chừng vô hại này có thể là vé trực tiếp vào một câu lạc bộ các vấn đề sức khỏe mà không ai muốn ghé thăm.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng dành quá nhiều thời gian trên bồn cầu có thể gây ra những hậu quả không mấy dễ chịu. Trong số những vị khách không mời đến bữa tiệc này có bệnh trĩ và sự suy yếu của các cơ vùng chậu.

Những cơ này, vốn được cho là phải chắc khỏe như dây đàn guitar, có thể bắt đầu yếu đi nếu bạn không chăm sóc chúng đúng cách. Ai mà ngờ được một khoảnh khắc cá nhân như vậy lại có thể trở thành một thảm kịch y khoa?

Ngai vàng, trọng lực và các mạch máu của bạn

Tôi sẽ kể cho bạn một bí mật: chỗ ngồi trên bồn cầu không giống như một chiếc ghế bình thường. Tư thế chúng ta ngồi ở đó không phải là thân thiện nhất với cơ thể. Trọng lực đóng vai trò, tạo áp lực lên các mạch máu vùng hậu môn trực tràng.

Hãy tưởng tượng một van chỉ cho phép nước chảy theo một chiều. Máu chảy vào vùng đó nhưng không dễ dàng thoát ra. Kết quả là: các mạch máu bị sưng lên và nguy cơ bị trĩ tăng cao.

Hơn nữa, tư thế ngồi trên bồn cầu giữ cho sàn chậu căng thẳng. Nếu không được điều chỉnh, bạn có thể đối mặt với tình trạng sa trực tràng.

Đó là gì? Về cơ bản, đó là khi ruột quyết định muốn nhìn thế giới bên ngoài nhiều hơn mức nên có. Nghe không vui chút nào, phải không?

Các bước để tránh thảm họa trong phòng tắm

Cách tốt nhất để tránh những khó chịu này? Hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu. Hãy nói lời tạm biệt với những phiền nhiễu! Điện thoại, sách và tạp chí là kẻ thù của việc thoát nhanh. Vào phòng tắm mà không kỳ vọng sẽ sống ở đó. Hãy biến phòng tắm thành nơi nhàm chán. Nếu bạn không giữ mình bận rộn, bạn sẽ không muốn ở lại quá lâu.

Chế độ ăn uống và tập thể dục cũng là đồng minh của bạn trong cuộc chiến này. Chất xơ và nước giống như cặp đôi năng động của hệ tiêu hóa. Học viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ khuyên nên uống từ 2,7 đến 3,7 lít nước mỗi ngày. Còn về chất xơ, hãy sáng tạo với trái cây và rau củ! Thêm vào đó, một chuyến đi bộ hàng ngày có thể là điều bạn cần để giữ mọi thứ vận hành trơn tru.

Khi phòng tắm trở thành triệu chứng

Nếu việc dành thời gian dài trong phòng tắm trở thành thói quen, có thể đó không chỉ là một thói quen đơn thuần. Nó có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Từ táo bón mãn tính đến các tình trạng như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Crohn, việc chú ý đến những dấu hiệu này là rất quan trọng.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã quan sát thấy sự gia tăng các chẩn đoán ung thư đại trực tràng ở những người dưới 55 tuổi kể từ những năm 90. Thông điệp rất rõ ràng: đừng bỏ qua các triệu chứng. Nếu bạn bị táo bón hoặc cần ở lại phòng tắm lâu hơn bình thường hơn ba tuần, hãy đến gặp bác sĩ.

Chẩn đoán sớm có thể là chìa khóa cho một phương pháp điều trị thành công. Vậy tại sao bạn không làm một điều tốt cho cơ thể mình và giữ các lần vào phòng tắm ngắn gọn và lành mạnh?