Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Thực phẩm làm tăng tốc quá trình lão hóa tế bào ở phụ nữ

Khám phá những thành phần nào làm tăng tốc quá trình lão hóa tế bào trong chế độ ăn của 340 phụ nữ và các món ăn được khuyến nghị để duy trì tuổi trẻ. Hãy tìm hiểu ngay tại đây!...
Tác giả: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tác động của đường thêm vào quá trình lão hóa tế bào
  2. Lợi ích của chế độ ăn giàu dinh dưỡng
  3. Khuyến nghị dinh dưỡng cho tuổi thọ
  4. Kết luận: Con đường hướng tới sức khỏe tế bào



Tác động của đường thêm vào quá trình lão hóa tế bào



Một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng việc tiêu thụ đường thêm vào có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa tế bào, như được thể hiện trong nghiên cứu thực hiện với 340 phụ nữ tại California.

Mỗi gam đường thêm vào trong chế độ ăn liên quan đến sự tăng tuổi sinh học của một người, bất kể các thói quen ăn uống lành mạnh khác.

Theo giáo sư Elissa Epel từ Đại học California, San Francisco (UCSF), việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ liên quan đến các vấn đề về sức khỏe chuyển hóa mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ.


Lợi ích của chế độ ăn giàu dinh dưỡng



Mặt khác, nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể có tác động tích cực đến tuổi tế bào. Những người tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng và chống viêm thường có các tế bào trẻ hơn.

Ví dụ, các mô hình ăn uống tương tự chế độ ăn Địa Trung Hải, nhấn mạnh trái cây, rau củ, các loại hạt và cá, có liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn.

Nhà nghiên cứu chính, Dorothy Chiu, nhấn mạnh rằng những thói quen ăn uống này phù hợp với các khuyến nghị sức khỏe hiện có.

Giảm cân với chế độ ăn Địa Trung Hải


Khuyến nghị dinh dưỡng cho tuổi thọ



Để duy trì tuổi tế bào trẻ hơn, nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Điều này bao gồm:


- Tiêu thụ nhiều trái cây và rau củ:

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu.


Nguồn protein thực vật và chất béo lành mạnh.


- Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt:

Cung cấp chất xơ và dinh dưỡng.


Là nguồn chất béo chính, tránh các loại chất béo bão hòa.


- Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và đường thêm vào:

Điều này có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.


Kết luận: Con đường hướng tới sức khỏe tế bào



Nghiên cứu cho thấy những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn có thể có tác động đáng kể đến tuổi sinh học.

Giảm tiêu thụ đường thêm vào khoảng 10 gam mỗi ngày có thể tương đương với việc quay ngược đồng hồ sinh học khoảng 2,4 tháng.

Áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng không chỉ thúc đẩy sức khỏe thể chất mà còn có thể mở ra con đường cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng như một công cụ cho sự khỏe mạnh và tuổi thọ không thể xem nhẹ, và điều quan trọng là mọi người cần đưa ra quyết định thông minh về chế độ ăn của mình để tối ưu hóa sức khỏe theo thời gian.

Thực phẩm ngon giúp sống trên 100 tuổi



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ





  • Sự biến mất hoàn toàn của một dân tộc ở Canada: sự thật mà không ai kể Sự biến mất hoàn toàn của một dân tộc ở Canada: sự thật mà không ai kể
    Khám phá câu chuyện hấp dẫn đằng sau sự biến mất bí ẩn của một dân tộc Inuit ở Nunavut, Canada, cách đây 90 năm. Liệu đó có phải là một cuộc di cư hàng loạt, một vụ bắt cóc ngoài hành tinh hay chỉ đơn giản là một truyền thuyết đô thị? Một câu chuyện đầy những bí ẩn, các cuộc điều tra và lý thuyết sẽ giữ cho sự tò mò của bạn luôn được đánh thức.

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tin tức Sức khỏe