Đau đầu? Những sản phẩm trong nhà có thể gây ra cho bạn

Đau nửa đầu có thể là cái bóng rình rập sau một ngày mệt mỏi, và mặc dù những thủ phạm điển hình như căng thẳng và thiếu ngủ đã được biết đến, vẫn có một nhân vật ít rõ ràng hơn trong câu chuyện này: chính là thực phẩm! Và tôi không nói đến những món ăn nhẹ lành mạnh khiến bạn cảm thấy tốt, mà là những thứ có thể đang phá hoại sự bình yên trong tâm trí và hộp sọ của bạn.

Quỹ Đau Nửa Đầu Hoa Kỳ đưa ra một thông tin thú vị: khi bạn đã mang theo căng thẳng và không ngủ đủ giấc, chỉ một loại thực phẩm đơn giản cũng có thể là tia lửa châm ngòi cho ngọn lửa. Vậy bạn nên chú ý đến những thực phẩm nào? Hãy cùng khám phá nhé!

Bơ đậu phộng: người bạn có thể phản bội bạn

Ai mà không thích một chiếc bánh mì kẹp bơ đậu phộng ngon lành? Nhưng khoan đã! Món ngon này chứa phenylalanine, một axit amin có thể làm thay đổi tông mạch máu và góp phần gây ra những cơn đau đầu mà chúng ta rất ghét.

Nếu bạn nghi ngờ bơ đậu phộng là thủ phạm gây ra các cơn đau nửa đầu, tôi thách bạn quan sát cơ thể mình sau khi thưởng thức nó. Bạn có bị đau đầu không? Có thể bạn đang đối mặt với một kẻ phản bội đội lốt món ăn nhẹ.

Rượu và mất nước: cặp đôi năng động của đau nửa đầu

Bạn có phải là người thích thưởng thức một ly rượu vang sau một ngày dài? Cẩn thận nhé! Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy hơn 35% người bị đau nửa đầu liên kết các cơn đau của họ với rượu.

Một ly chúc mừng có vẻ vô hại, nhưng có thể khiến bạn khô như sa mạc và đầu óc đập thình thịch như đang ở một buổi hòa nhạc rock.

Bạn uống quá nhiều rượu? Khoa học nói gì

Caffeine: bạn hay thù?

Ah, caffeine, chất ma thuật giúp chúng ta mở mắt vào buổi sáng. Nhưng mối quan hệ của nó với đau nửa đầu phức tạp hơn một tam giác tình yêu. Với một số người, nó là cứu cánh; với người khác, nó là kẻ kích hoạt.

Bí quyết là tìm được sự cân bằng, vì vậy hãy quan sát lượng tiêu thụ của bạn. Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn hay bị đánh như tàu hỏa tông?

Hạn chế lượng caffeine ở mức 225 gram mỗi ngày và quan sát phản ứng của cơ thể bạn.

Tyramine và những kẻ thù ẩn khác

Các loại phô mai lên men như gorgonzola hay cheddar rất ngon, nhưng cũng giàu tyramine, một hợp chất có thể gây ra cơn bão trong đầu bạn. Và không chỉ phô mai; thịt chế biến sẵn, MSG và cả các loại trái cây họ cam quýt cũng có thể gây vấn đề.

Đó giống như một bữa tiệc bất ngờ của các loại thực phẩm có thể phá hỏng ngày của bạn!

Tôi để lại cho bạn một lời khuyên: hãy ghi nhật ký thực phẩm và các cơn đau đầu. Đôi khi, kẻ thù thật sự lại gần hơn chúng ta nghĩ.

Bạn có thể phát hiện ra rằng chỉ một miếng ăn đơn giản là thủ phạm gây ra những khó chịu của mình. Bạn có dám thử không? Đầu óc bạn sẽ cảm ơn bạn!

Tóm lại, mặc dù không phải tất cả các loại thực phẩm đều là kẻ xấu trong câu chuyện này, nhưng một số chắc chắn có thể đóng vai trò trong bi kịch của đau nửa đầu. Lần tới khi bạn bị đau đầu, hãy nhìn quanh: bạn đã ăn gì? Có thể bạn đang tiến gần hơn một bước để thoát khỏi những cơn đau phiền toái đó.

Chúc bạn may mắn và mong những ngày của bạn nhẹ nhàng hơn, không đau đớn!