Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Khám phá thói quen ngủ giúp giảm 20% nguy cơ bệnh tim

Khám phá cách một thói quen ngủ cân bằng có thể giảm 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, theo một nghiên cứu kéo dài 14 năm với 90.000 người tham gia....
Tác giả: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ đối với Sức Khỏe Tim Mạch
  2. Khái Niệm Giấc Ngủ Bù Đắp
  3. Kết Quả Nghiên Cứu và Ý Nghĩa
  4. Khuyến Nghị cho Giấc Ngủ Lành Mạnh



Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ đối với Sức Khỏe Tim Mạch



Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, và một nghiên cứu mới cho thấy việc bù đắp giờ ngủ vào cuối tuần có thể có tác động đáng kể trong việc giảm nguy cơ bệnh tim.

Nghiên cứu được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC) năm 2024, cho thấy những người có thể bù đắp thiếu ngủ trong tuần bằng cách nghỉ ngơi lâu hơn vào cuối tuần có thể giảm tới 20% khả năng phát triển bệnh tim.

Được dẫn dắt bởi nhóm các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Quốc gia về Bệnh Truyền nhiễm tại Bắc Kinh, nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 90.000 cư dân Vương quốc Anh trong suốt 14 năm.

Kết quả nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ bù đắp, đặc biệt đối với những người thường xuyên bị thiếu ngủ.

Phát hiện này có thể mở ra một góc nhìn mới về cách giảm thiểu các tác động tiêu cực của thiếu ngủ đối với sức khỏe tim mạch.

Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại: tôi nên làm gì?


Khái Niệm Giấc Ngủ Bù Đắp



Giấc ngủ bù đắp đề cập đến giấc ngủ bổ sung mà một người tìm kiếm hoặc cần sau khi trải qua tình trạng thiếu ngủ.

Hiện tượng này xảy ra khi ai đó không ngủ đủ trong một hoặc vài đêm và do đó cơ thể cố gắng lấy lại giấc ngủ đã mất trong những đêm tiếp theo.

Đặc trưng bởi việc tăng thời lượng giấc ngủ và thường là tăng lượng giấc ngủ sâu và REM, là những giai đoạn phục hồi tốt nhất của giấc ngủ.

Ví dụ, nếu ai đó chỉ ngủ 4 giờ trong một đêm thay vì 7-8 giờ được khuyến nghị, rất có thể họ sẽ cần giấc ngủ bù đắp trong những đêm tiếp theo.

Tuy nhiên, mặc dù giấc ngủ bù đắp có thể giúp giảm thiểu tác động của việc thiếu ngủ tạm thời, nhưng không phải lúc nào cũng đủ để chống lại các tác động tiêu cực của thiếu ngủ mãn tính.


Kết Quả Nghiên Cứu và Ý Nghĩa



Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu giấc ngủ của các tham gia trong 14 năm, sử dụng thiết bị đo gia tốc để ghi lại lượng giấc ngủ và phân loại họ thành bốn nhóm.

Kết quả cho thấy những người có lượng giấc ngủ bù đắp nhiều hơn có khả năng phát triển bệnh tim thấp hơn 19% so với những người có ít giấc ngủ bù đắp hơn.

Trong nhóm những người tự báo cáo bị thiếu ngủ, những người có giấc ngủ bù đắp nhiều hơn đã giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 20%.

Bác sĩ Nisha Parikh, chuyên gia về sức khỏe tim mạch, nhấn mạnh rằng các rối loạn giấc ngủ, bao gồm thiếu ngủ, có liên quan đến các bệnh tim mạch chuyển hóa như tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì.

Nghiên cứu này cung cấp nền tảng vững chắc cho các nghiên cứu tương lai về tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập lại cân bằng giấc ngủ trong cuộc sống hiện đại.

Thói quen buổi tối tốt để ngủ ngon hơn


Khuyến Nghị cho Giấc Ngủ Lành Mạnh



Mặc dù có lợi ích của giấc ngủ bù đắp, các chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để tránh nợ giấc ngủ.

"Kết quả của chúng tôi cho thấy những người có nhiều giấc ngủ bù đắp vào cuối tuần có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể," ông Zechen Liu, đồng tác giả nghiên cứu, khẳng định.

Nghiên cứu này nhấn mạnh sự cần thiết phải ưu tiên nghỉ ngơi đầy đủ trong thói quen hàng ngày của chúng ta.

Việc tích hợp các thói quen giấc ngủ lành mạnh có thể là công cụ quý giá trong phòng ngừa bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đầu tư vào giấc ngủ tốt không chỉ quan trọng cho sức khỏe tim mạch mà còn cho sự an lành toàn diện và chất lượng cuộc sống trong xã hội hiện nay.

Khám phá cách thú cưng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn






Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Ý nghĩa giấc mơ Sức khỏe