Thời gian tốt nhất để tiêu thụ thực phẩm bảo vệ tim và hệ tiêu hóa của bạn

Khám phá cách đưa chúng vào chế độ ăn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tìm hiểu thời gian tốt nhất để tiêu thụ và ngăn ngừa táo bón. Hãy tìm hiểu ngay!...

Mục lục

1. Quả mận khô và siêu năng lực của chúng
2. Lợi ích cho tim và xương
3. Thời điểm lý tưởng để tiêu thụ
4. Các loại trái cây khô khác cũng đáng chú ý

Quả mận khô và siêu năng lực của chúng

Chế độ ăn uống là nền tảng của sức khỏe tốt, điều đó không phải là bí mật. Nhưng bạn có biết rằng có những thực phẩm giống như siêu anh hùng đối với cơ thể chúng ta không? Một trong số đó là quả mận khô. Những quả trái cây nhỏ khô này không chỉ ngon mà còn chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất. Giống như mỗi quả mận đều có kho vũ khí dinh dưỡng riêng! Hơn nữa, hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao khiến chúng trở thành đồng minh hoàn hảo cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu của Đại học Công giáo Santiago de Guayaquil nhấn mạnh rằng quả mận khô tập trung các đặc tính của quả tươi, nhân lên nhiều lần. Vì vậy, nếu bạn nghĩ chúng chỉ là một món ăn nhẹ, hãy suy nghĩ lại. Bạn đang nhai từng miếng sức khỏe trong mỗi miếng cắn.

Lợi ích cho tim và xương

Lợi ích của quả mận khô không dừng lại ở đó. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, việc tiêu thụ hàng ngày có thể là một đồng minh tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi. Bạn có biết chúng có thể giúp cải thiện mức cholesterol HDL không? Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ chăm sóc trái tim mà còn làm cho cholesterol của bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Và đối với phụ nữ mãn kinh, Janhavi Damani đã phát hiện rằng tiêu thụ từ sáu đến mười hai quả mận khô mỗi ngày có thể là chìa khóa để duy trì khối lượng xương. Vậy nên bạn đã biết rồi đấy, hãy cắn những quả mận đó đi!

Thời điểm lý tưởng để tiêu thụ

Bây giờ, câu hỏi mà ai cũng thắc mắc: khi nào là thời điểm tốt nhất để thưởng thức những điều kỳ diệu này? Nếu bạn bị táo bón, câu trả lời rất rõ ràng: một nắm quả mận khô vào sáng sớm, trước bữa sáng. Hãy tưởng tượng thức dậy và trao cho ruột của bạn một cái ôm từ quả mận. Nghe thật tuyệt phải không?

Ngoài ra, nếu bạn muốn trải nghiệm hiệu quả của quả mận khô, bạn có thể thử nhiều cách khác nhau để đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình. Từ việc thêm vào ngũ cốc buổi sáng đến sử dụng trong salad hoặc làm một phần của món tráng miệng ngon lành.

Các loại trái cây khô khác cũng đáng chú ý

Không chỉ có quả mận khô là ngôi sao trong thế giới trái cây khô. Có một vũ trụ các lựa chọn mà bạn có thể khám phá. Bạn nghĩ sao về quả sung, nho khô hay quả mơ? Mỗi loại đều có dải lợi ích dinh dưỡng riêng. Việc đưa những loại trái cây này vào chế độ ăn không chỉ làm cho bữa ăn của bạn thú vị hơn mà còn góp phần vào một chế độ ăn cân bằng và đa dạng.

Vì vậy, lần tới khi bạn thấy một túi quả mận khô ở siêu thị, đừng ngần ngại mang về nhà. Trái tim, xương và ruột của bạn sẽ cảm ơn bạn. Và ai biết được! Có thể bạn sẽ trở thành chuyên gia trong các công thức nấu ăn với quả mận. Bạn có muốn thử không?

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ