Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Mất ngủ và hiệu suất học tập: Tác động đến trẻ em và thanh thiếu niên

Khám phá cách mất ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất học tập ở trẻ em và thanh thiếu niên, tác động đến sự tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Tìm hiểu thêm tại đây!...
Tác giả: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ trong Hiệu Suất Học Tập
  2. Hậu Quả của Mất Ngủ đối với Học Sinh
  3. Tác Động Cảm Xúc và Nhận Thức
  4. Thúc Đẩy Thói Quen Ngủ Lành Mạnh



Tầm Quan Trọng của Giấc Ngủ trong Hiệu Suất Học Tập



Thiếu giờ ngủ cần thiết có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến hiệu suất học tập, ảnh hưởng đến sự tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Mặc dù có thể không được chú ý, nhưng việc thiếu nghỉ ngơi đầy đủ có nhiều hậu quả đối với con người.

Vì vậy, việc duy trì một thói quen buổi tối tốt để có thể ngủ thoải mái và nghỉ ngơi không gặp vấn đề là điều vô cùng cần thiết.

Khi trẻ em không nghỉ ngơi tốt nhất hoặc không ngủ đủ giờ mà cơ thể cần, hệ miễn dịch, sự phát triển và thậm chí cả sự phát triển trí não của các em đều bị ảnh hưởng.

Điều này cho thấy ngủ đủ giấc là một nhu cầu thiết yếu đối với bất kỳ con người nào.

Các loại mất ngủ khác nhau và cách điều trị


Hậu Quả của Mất Ngủ đối với Học Sinh



Theo Quỹ Học Viện Y Học Giấc Ngủ Hoa Kỳ, giấc ngủ chất lượng, cùng với dinh dưỡng và tập thể dục, là ba trụ cột để có một cuộc sống khỏe mạnh.

Tuy nhiên, một tỷ lệ đáng báo động trẻ em và thanh thiếu niên đang gặp phải các vấn đề về mất ngủ. Đại học Tự trị Quốc gia Mexico (UNAM) đã chỉ ra trong một báo cáo năm 2021 rằng trẻ em Mexico đã trải qua sự gia tăng các vấn đề mất ngủ trong đại dịch COVID, phần lớn do vệ sinh giấc ngủ kém, như việc sử dụng thiết bị điện tử quá mức trước khi đi ngủ.

Mất ngủ và thiếu ngủ có tác động đáng kể đến hiệu suất học tập. Theo Trung Tâm Quan Sát Tec de Monterrey, chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến các lĩnh vực thiết yếu cho sự phát triển nhận thức và cảm xúc, gây ra sự xao nhãng và lỗi thường xuyên trong lớp học.

Bác sĩ Adalberto González Astiazarán, bác sĩ thần kinh nhi khoa, cho biết một đứa trẻ ngủ không đủ khi ngủ dưới 10 giờ, điều này có thể dẫn đến trạng thái xao nhãng và cáu kỉnh ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp xã hội và học tập của trẻ.

Bạn quên những gì đã học? Khám phá các chiến lược để ghi nhớ kiến thức


Tác Động Cảm Xúc và Nhận Thức



Các vấn đề về giấc ngủ cũng liên quan chặt chẽ đến khó khăn về cảm xúc. Thanh thiếu niên có thể xuất hiện thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và giảm động lực thực hiện các nhiệm vụ học tập.

Những biến đổi cảm xúc này, cùng với sự thiếu chú ý và tập trung, có thể dẫn đến hiệu suất học tập kém hơn.

Một nghiên cứu của Viện Y Tế Quốc Gia Hoa Kỳ đã chứng minh rằng sự không đều đặn trong các mẫu giấc ngủ liên quan đến hiệu suất thấp trong các kỹ năng nhận thức như giải quyết vấn đề và lập kế hoạch.

Hơn nữa, mất ngủ có thể ảnh hưởng khác biệt theo giới tính, tác động nghiêm trọng hơn đến các bạn nữ trong hiệu suất học tập, có thể do các mẫu giấc ngủ khác nhau.

Thiếu ngủ kéo dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì và tiểu đường.

Tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng và không thể ngủ lại: tôi nên làm gì?


Thúc Đẩy Thói Quen Ngủ Lành Mạnh



Để ngăn ngừa những vấn đề này, học sinh cần duy trì thói quen ngủ đều đặn. Ngủ đủ số giờ cần thiết và đảm bảo chất lượng giấc ngủ là điều quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em và thanh thiếu niên.

Theo nghiên cứu, trẻ em cần từ 11 đến 17 giờ ngủ tùy theo độ tuổi, trong khi thanh thiếu niên cần từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm để hoạt động tối ưu.

Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt, bao gồm các thói quen trước khi đi ngủ, là rất quan trọng. Một số chiến lược bao gồm thiết lập giờ đi ngủ đều đặn, hạn chế sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và tạo môi trường thuận lợi cho việc nghỉ ngơi.

Tuân thủ những thói quen này thường xuyên có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, từ đó giúp nâng cao hiệu suất học tập cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần phù hợp.

Chiến lược học tập hiệu quả



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Gia đình Ý nghĩa giấc mơ Sức khỏe