Tiêu đề: Những tiến bộ khoa học mới nhất: Lo âu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào
Quản lý nỗi sợ hãi và sự lo lắng hàng ngày tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn và cải thiện hiệu quả nhận thức. Hãy biến đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay!...Tác giả: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
Mục lục
- Nỗi sợ: một người bạn không mong muốn
- Tác động của lo âu đến hiệu suất nhận thức
- Chiến lược quản lý căng thẳng và lo âu
Nỗi sợ: một người bạn không mong muốn
Có những khoảnh khắc trong cuộc sống khi nỗi sợ trở thành người bạn không thể tách rời.
Bạn có cảm thấy quen thuộc với cảm giác bị quá tải bởi khối lượng công việc không?
3. Thay đổi cách nhìn nhận:
Trong lĩnh vực học thuật, cuối kỳ học là một trong những thời điểm mà sinh viên cảm thấy thời gian trôi qua như cát chảy qua kẽ tay. Áp lực của các kỳ thi và nhu cầu phải đạt kết quả cao nhất có thể rất áp đảo.
Tuy nhiên, có những người phải đối mặt với lo âu mãn tính. Loại lo âu này có thể khiến bất kỳ tình huống nào cũng cảm thấy như đang leo núi với một bao đá trên vai.
Tuy nhiên, có những người phải đối mặt với lo âu mãn tính. Loại lo âu này có thể khiến bất kỳ tình huống nào cũng cảm thấy như đang leo núi với một bao đá trên vai.
Theo Khoa Tâm lý học của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico, điều này là do các rối loạn lo âu khiến con người lo lắng quá mức về mọi thứ.
Bài viết khác mà tôi đã viết về lo âu sẽ hữu ích cho bạn:
Cách vượt qua lo âu: lời khuyên thực tế
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có mức độ lo âu cao gặp khó khăn hơn trong việc quản lý sự chú ý.
Bài viết khác mà tôi đã viết về lo âu sẽ hữu ích cho bạn:
Cách vượt qua lo âu: lời khuyên thực tế
Tác động của lo âu đến hiệu suất nhận thức
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có mức độ lo âu cao gặp khó khăn hơn trong việc quản lý sự chú ý.
Thật ngạc nhiên! Mặc dù không có mối tương quan trực tiếp với hiệu suất trong các nhiệm vụ cụ thể, lo âu có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức về sự chú ý của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một căn phòng đầy tiếng ồn và muốn tập trung vào một cuộc trò chuyện.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illes Balears đã tiến hành thử nghiệm với 106 người tham gia. Khi đánh giá mức độ lo âu của họ, họ phát hiện ra rằng những người cảm thấy căng thẳng hơn cũng nhận thức sự chú ý của mình thấp hơn.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illes Balears đã tiến hành thử nghiệm với 106 người tham gia. Khi đánh giá mức độ lo âu của họ, họ phát hiện ra rằng những người cảm thấy căng thẳng hơn cũng nhận thức sự chú ý của mình thấp hơn.
Tuy nhiên, về mặt khách quan, hiệu suất của họ không tệ đến mức họ nghĩ.
Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống đó chưa? Tin rằng thế giới đang sụp đổ trong khi bạn vẫn tiếp tục tiến bước.
Tôi gợi ý bạn tiếp tục đọc bài viết này:Lời khuyên hiệu quả để vượt qua lo âu và căng thẳng
Tin tốt là căng thẳng và lo âu có thể được kiểm soát. Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn đã sẵn sàng áp dụng chúng chưa?
1. Chấp nhận những điều không thể thay đổi:
Tôi gợi ý bạn tiếp tục đọc bài viết này:Lời khuyên hiệu quả để vượt qua lo âu và căng thẳng
Chiến lược quản lý căng thẳng và lo âu
Tin tốt là căng thẳng và lo âu có thể được kiểm soát. Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn đã sẵn sàng áp dụng chúng chưa?
1. Chấp nhận những điều không thể thay đổi:
Khi đối mặt với những tình huống bạn không thể thay đổi, hãy hít thở sâu và chấp nhận rằng có những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều này có thể giúp bạn giải phóng một gánh nặng không cần thiết.
2. Tập thể dục đều đặn:
2. Tập thể dục đều đặn:
Không gì bằng một liều hoạt động thể chất tốt. Đi bộ, bơi lội hoặc thậm chí nhảy múa tại nhà có thể giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy mang giày và vận động nào!
3. Thay đổi cách nhìn nhận:
Thay thế những suy nghĩ tiêu cực như “tôi không thể” bằng “tôi sẽ thử”. Thái độ tích cực có thể là một cứu cánh tinh thần thực sự.
4. Kết nối xã hội:
4. Kết nối xã hội:
Đừng xem nhẹ sức mạnh của một cuộc trò chuyện vui vẻ với bạn bè hoặc gia đình. Duy trì các mối quan hệ lành mạnh là một liều thuốc tự nhiên chống lại căng thẳng.
Tôi đã viết hai bài viết này cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ căng thẳng:
Tôi đã viết hai bài viết này cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ căng thẳng:
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Học nhiều mà không cần di chuyển: bài học từ sự tĩnh lặng
Khám phá sức mạnh biến đổi của sự im lặng, tĩnh lặng và thiền định trong cuộc sống của bạn. Học cách những yếu tố này có thể dạy bạn những bài học quan trọng. -
Vi nhựa trong não, một phát hiện làm các nhà khoa học lo ngại
Vi nhựa được tìm thấy trong não: một nghiên cứu tại Hoa Kỳ tiết lộ sự hiện diện của chúng trong cơ quan quan trọng này, gây lo ngại trong cộng đồng khoa học. -
Bia, các loại khác nhau và sức khỏe
Khám phá cách một truyền thống tại một quán bar nhỏ ở Mỹ đã tạo nên một lễ hội toàn cầu về sự đa dạng, thành phần và lịch sử của các loại đồ uống. -
Bi kịch ở Bavaria: Một influencer tử vong khi chụp ảnh tại một lâu đài
Cái chết bi thảm của vận động viên thể dục dụng cụ Natalie Stichova, 23 tuổi, sau khi rơi từ độ cao 80 mét trong lúc chụp một bức ảnh mạo hiểm ở Bavaria, gần lâu đài Công chúa Ngủ trong rừng. -
Chất xơ: Dinh dưỡng then chốt để duy trì sức khỏe
Khám phá dưỡng chất then chốt giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tinh thần, thiết yếu để phòng ngừa các bệnh mãn tính và sống khỏe mạnh.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Tiêu đề:
Phê bình Joker 2, một bộ phim táo bạo nhưng nhàm chán
Phê bình ‘Joker: Folie à Deux’: một phần tiếp theo táo bạo nhưng thất bại. Joaquin Phoenix gây mệt mỏi và Lady Gaga tạo cảm giác thờ ơ. Hãy khám phá lý do tại sao! -
Tiến hóa con người đang chống lại việc bạn tập thể thao: học cách vượt qua nó
Bạn có cảm thấy bộ não của mình đang phá hoại bạn không? Khoa học có tin tốt dành cho bạn. Hãy khám phá cách vượt qua những trở ngại này và tăng cường trí tuệ của bạn. Hãy tìm hiểu ngay! -
30 năm kể từ ngày bắt giữ 'El Chacal': Chiến dịch phi thường đã bắt giữ tên khủng bố
30 năm kể từ ngày bắt giữ "El Chacal", Illich Ramírez Sánchez, tên khủng bố bị truy nã gắt gao nhất, đã bị bắt tại Sudan và bị kết án tù chung thân tại Pháp. Hãy khám phá cách chiến dịch bắt giữ hắn diễn ra như thế nào. -
Tiêu đề:
Điều gì ẩn sau những người thiếu kiên nhẫn? Cách vượt qua trong 1 tháng
Bạn có phải là người thiếu kiên nhẫn? Lo lắng? Điều gì ẩn sau sự thiếu kiên nhẫn của bạn và cách học cách thư giãn, trong bài viết này. -
Cải thiện trí nhớ của bạn: Kỹ thuật tổ chức thông tin và ghi nhớ tên gọi
Khám phá cách cải thiện khả năng tổ chức thông tin và một mẹo đơn giản để ghi nhớ tên gọi. Tối ưu hóa trí nhớ của bạn và làm cho cuộc sống trở nên dễ dàng hơn! -
Các khớp của bạn có thể dự đoán mưa? Khoa học nói gì
Đau khớp như một thiết bị phát hiện bão? Các khớp có thể dự đoán mưa. Khoa học hay huyền thoại? Áp suất và vận động có thể là câu trả lời. ?️? -
Những lợi ích bất ngờ của việc ăn một quả táo mỗi ngày
Khám phá những lợi ích bất ngờ của việc ăn một quả táo mỗi ngày: ổn định đường huyết và giảm cholesterol nhờ pectin của nó. Sức khỏe tự nhiên! -
Các cung hoàng đạo được xếp hạng từ những người độc thân hạnh phúc đến những người thất vọng về mặt tình dục
Khám phá những bí mật về tình dục của từng cung hoàng đạo. Hãy dũng cảm khám phá những ham muốn và tưởng tượng của bạn với những mô tả tiết lộ của chúng tôi! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy lính cứu hỏa là gì?
Khám phá ý nghĩa ẩn sau những giấc mơ thấy lính cứu hỏa trong bài viết này. Bạn có đang trải qua một tình huống khẩn cấp trong cuộc sống không? Hãy đọc thêm! -
Làm thế nào để tha thứ cho chính mình như cách bạn tha thứ cho người khác
Chúng ta nhanh chóng tha thứ cho người khác vì đã gây ra cho chúng ta nỗi đau và sự phản bội, nhưng lại quên dành cho chính mình sự kiên nhẫn và thấu hiểu tương tự. -
Học nhiều mà không cần di chuyển: bài học từ sự tĩnh lặng
Khám phá sức mạnh biến đổi của sự im lặng, tĩnh lặng và thiền định trong cuộc sống của bạn. Học cách những yếu tố này có thể dạy bạn những bài học quan trọng. -
Đã tròn 12 năm kể từ vụ bắt cóc một nhà báo tại Syria
Đã tròn 12 năm kể từ vụ bắt cóc nhà báo Austin Tice tại Syria. Hoa Kỳ yêu cầu thả tự do cho ông sau khi bị bắt giữ vào ngày 14 tháng 8 năm 2012 tại Damascus. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy cảnh sát là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về cảnh sát và cách chúng có thể tiết lộ mối quan hệ của bạn với quyền lực và pháp luật. Đừng bỏ lỡ bài viết thú vị này!