Tiến hóa con người đang chống lại việc bạn tập thể thao: học cách vượt qua nó
Bạn có cảm thấy bộ não của mình đang phá hoại bạn không? Khoa học có tin tốt dành cho bạn. Hãy khám phá cách vượt qua những trở ngại này và tăng cường trí tuệ của bạn. Hãy tìm hiểu ngay!...Tác giả: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao đôi khi xem Netflix lại dễ dàng hơn là tập thể dục chưa? Đừng lo! Bạn không đơn độc trong cuộc chiến này.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu hỏi 29.600 người xem họ có dự định thay đổi thói quen sống không, phần lớn sẽ trả lời là không. Và dù một số cố gắng, gần một nửa sẽ không làm được gì cả. Thật là một bức tranh ảm đạm!
Lý do đằng sau điều này là "định luật nỗ lực tối thiểu" nổi tiếng.
Lý do đằng sau điều này là "định luật nỗ lực tối thiểu" nổi tiếng.
Đúng vậy, chính cái định luật thì thầm bên tai chúng ta rằng tốt hơn là ngồi trên ghế sofa với một túi khoai tây chiên hơn là ra ngoài đi dạo công viên. Các nhà khoa học đã nghiên cứu hiện tượng này trong nhiều năm.
Bạn có tưởng tượng được không? Một nhóm các nhà thần kinh tâm lý học dành thời gian để hiểu tại sao chúng ta lại thích sự thoải mái hơn là hoạt động.
Lý thuyết cho rằng có những quá trình tự động trong não bộ đẩy chúng ta tránh tiêu hao năng lượng. Thật đáng kinh ngạc! Và không chỉ vì lười biếng; còn có những lý do tiến hóa.
Lý thuyết cho rằng có những quá trình tự động trong não bộ đẩy chúng ta tránh tiêu hao năng lượng. Thật đáng kinh ngạc! Và không chỉ vì lười biếng; còn có những lý do tiến hóa.
Trong suốt lịch sử, chúng ta đã học cách "làm nhiều hơn với ít hơn". Và dù điều này hữu ích để sống sót trong những thời kỳ khó khăn, ngày nay nó lại chống lại sức khỏe của chúng ta trong một thế giới mà sự ít vận động đã trở thành một đại dịch.
Nhưng liệu đây có phải là một cái bẫy mà chúng ta không thể thoát ra? Chưa hẳn! Thực ra, đó là một "thiên kiến" khiến chúng ta từ từ lệch khỏi con đường của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang trên một chuyến đi và vì một lối rẽ nhỏ, bạn kết thúc ở một nơi hoàn toàn khác. Đó chính là cách nó hoạt động. Trong ngắn hạn, chúng ta không nhận thấy tác động, nhưng về lâu dài, nó có thể rất tàn phá!
Bây giờ, đây là phần tốt. Nếu hiểu được hiện tượng này, chúng ta có thể áp dụng các chiến lược giúp thoát khỏi cái bẫy ít vận động này. Chìa khóa nằm ở các kỹ thuật kích hoạt hành vi, giống như GPS cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số quy tắc có thể tạo nên sự khác biệt:
1. Thay đổi những gì bạn làm để thay đổi cảm giác của bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy năng động hơn, hãy vận động!
Nhưng liệu đây có phải là một cái bẫy mà chúng ta không thể thoát ra? Chưa hẳn! Thực ra, đó là một "thiên kiến" khiến chúng ta từ từ lệch khỏi con đường của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang trên một chuyến đi và vì một lối rẽ nhỏ, bạn kết thúc ở một nơi hoàn toàn khác. Đó chính là cách nó hoạt động. Trong ngắn hạn, chúng ta không nhận thấy tác động, nhưng về lâu dài, nó có thể rất tàn phá!
Bây giờ, đây là phần tốt. Nếu hiểu được hiện tượng này, chúng ta có thể áp dụng các chiến lược giúp thoát khỏi cái bẫy ít vận động này. Chìa khóa nằm ở các kỹ thuật kích hoạt hành vi, giống như GPS cho sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số quy tắc có thể tạo nên sự khác biệt:
1. Thay đổi những gì bạn làm để thay đổi cảm giác của bạn. Nếu bạn muốn cảm thấy năng động hơn, hãy vận động!
2. Cấu trúc và lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn. Đừng để tâm trạng quyết định bạn có tập thể dục hay không. Hãy lập kế hoạch và tuân theo nó.
3. Bắt đầu từ từ. Đừng cố gắng chạy marathon chỉ sau một đêm. Cơ thể bạn sẽ biết ơn bạn!
4. Tìm các hoạt động bạn yêu thích. Nếu bạn thích nhảy múa, hãy nhảy! Nếu bạn thích đi bộ cùng bạn bè, hãy làm điều đó! Ý tưởng là bạn vui vẻ trong khi vận động.
Và cuối cùng, hãy nhớ: nói ít hơn và hành động nhiều hơn! Đó mới là chìa khóa thực sự để vượt qua định luật nỗ lực tối thiểu. Vì vậy lần tới khi bạn ngồi trên ghế sofa, hãy tự hỏi: "Tôi thực sự muốn ở đây hay tôi muốn làm điều gì đó khiến mình cảm thấy tốt hơn?"
Vậy bạn có dám bước bước đầu tiên đó không? Hãy cùng nhau phá vỡ sự ít vận động nhé!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Yến mạch: cách sử dụng để tăng cơ bắp
Bạn có biết cách sử dụng yến mạch để tăng cơ bắp không? Dưới đây là một số lời khuyên và công thức giúp bạn cải thiện cơ bắp. -
Bia, các loại khác nhau và sức khỏe
Khám phá cách một truyền thống tại một quán bar nhỏ ở Mỹ đã tạo nên một lễ hội toàn cầu về sự đa dạng, thành phần và lịch sử của các loại đồ uống. -
Tạm biệt nếp nhăn và tóc bạc! Hormone tự nhiên thách thức quá trình lão hóa
Nếp nhăn và tóc bạc? Tạm biệt! Các nhà khoa học phát hiện hormone tự nhiên làm chậm quá trình lão hóa. Cuộc cách mạng chống lão hóa đang đến gần! -
Cách tập thể dục có thể giảm mỡ bụng: kết quả bất ngờ
Khám phá cách tập thể dục đều đặn biến đổi mỡ bụng. Nghiên cứu tiết lộ kết quả bất ngờ ở những người béo phì. Đừng bỏ lỡ! -
Tăng số ca chẩn đoán ung thư đại trực tràng ở người trẻ: thực phẩm siêu chế biến bị nghi ngờ
Tăng ung thư đại trực tràng ở người dưới 50 tuổi: chế độ ăn và thực phẩm siêu chế biến đang được xem xét kỹ lưỡng. Các chuyên gia cảnh báo: thói quen hiện nay làm tăng nguy cơ.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Con đường nguy hiểm của phẫu thuật thẩm mỹ: già đi với phẩm giá
Tại sao sự ám ảnh về tuổi trẻ có thể biến những gương mặt nổi tiếng như Zac Efron thành ví dụ điển hình của phẫu thuật thẩm mỹ thất bại. Học cách già đi với phẩm giá. Đừng bỏ lỡ! -
Giải mã sự thật về tình dục: Kích thước dương vật và áp lực xã hội
Khám phá những huyền thoại về tình dục: kích thước dương vật, áp lực xã hội và phim khiêu dâm. Adrián Rosa, chuyên gia tình dục học từ UBA, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn. -
Bóng tối như một phương pháp chữa lành: Lợi ích của sự vắng mặt ánh sáng
Khám phá cách bóng tối của bầu trời cải thiện sức khỏe của bạn: ô nhiễm ánh sáng làm rối loạn giấc ngủ và quá trình trao đổi chất. -
Phong Thủy để thanh lọc ngôi nhà của bạn bằng rau mùi tây, nước và muối trong 3 bước
Thanh lọc ngôi nhà của bạn bằng rau mùi tây, nước và muối theo phong thủy. Làm mới năng lượng, loại bỏ tắc nghẽn và thu hút sự hài hòa, sức khỏe và sự minh mẫn. -
Kali giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe của bạn
Khám phá cách kali cải thiện chức năng cơ bắp: thiết yếu cho co cơ, thư giãn và hiệu suất thể chất. Thiếu hụt kali ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. -
Lặp lại Nhanh vs. Chậm: Chìa khóa để Tăng Khối Lượng Cơ Bắp của Bạn
Lặp lại nhanh hay chậm? Khám phá cách nhịp độ tập luyện ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp và đạt được mục tiêu thể hình nhanh hơn. -
Thực phẩm bổ sung kẽm và vitamin C, D: Chìa khóa cho sức khỏe của bạn
Khám phá các thực phẩm bổ sung kẽm, vitamin C và D tốt nhất để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa nhiễm trùng. Hãy tối ưu hóa sức khỏe của bạn ngay hôm nay! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy động đất là gì?
Khám phá ý nghĩa của những giấc mơ mà bạn cảm nhận được sự rung chuyển và các chuyển động địa chấn trong bài viết này. Học cách giải thích chúng và cách chúng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy quét nhà là gì?
Khám phá ý nghĩa của việc mơ thấy quét nhà và cách điều này có thể phản ánh những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Học cách giải mã giấc mơ của bạn một cách hiệu quả! -
Có thật là chúng ta phải chờ đợi trước khi bơi sau khi ăn không?
Chúng ta có phải chờ 2 giờ sau khi ăn mới được bơi không? Hãy khám phá khoa học nói gì về huyền thoại nổi tiếng "ngắt quãng tiêu hóa" khiến chúng ta tò mò mỗi mùa hè. 🏊♀️🌞 -
Ý nghĩa của việc mơ thấy núi là gì?
Khám phá ý nghĩa của những giấc mơ về núi trong bài viết này. Chúng đại diện cho những trở ngại hay mục tiêu cần đạt được? Hãy tìm hiểu cách giải mã chúng tại đây! -
Yến mạch: cách sử dụng để tăng cơ bắp
Bạn có biết cách sử dụng yến mạch để tăng cơ bắp không? Dưới đây là một số lời khuyên và công thức giúp bạn cải thiện cơ bắp. -
Tập thể dục có giúp chúng ta chống lại cơn say rượu không? Chuyên gia nói gì
Tập thể dục sau khi uống rượu? Rượu làm mất nước và làm chậm quá trình tiêu hóa. Các chuyên gia có những lời khuyên để đối phó với cơn say rượu. Bạn đã sẵn sàng để khám phá chưa? ??