Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Hãy đứng dậy khỏi ghế! Cách lối sống ít vận động ảnh hưởng đến trái tim bạn

Ngồi nhiều làm trái tim già đi, ngay cả khi bạn tập thể dục. Hãy khám phá cách chống lại tác động tiêu cực này....
Tác giả: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Sức hấp dẫn nguy hiểm của việc ngồi lâu
  2. Khoa học nói gì?
  3. Tập luyện mạnh mẽ để cứu nguy
  4. Những thay đổi nhỏ, lợi ích lớn


Ôi, chiếc ghế sofa! Người bạn trung thành luôn đồng hành cùng chúng ta trong những cuộc marathon xem phim và ôm ấp ta sau một ngày dài.

Nhưng bạn có biết rằng người bạn thoải mái này cũng có thể đang âm thầm chống lại trái tim bạn? Đúng vậy, bạn không nghe nhầm đâu.

Một nghiên cứu mới cho thấy việc ngồi quá nhiều trên ghế hoặc sofa có thể làm tăng tốc độ lão hóa của “động cơ” bên trong chúng ta, ngay cả khi thỉnh thoảng ta vẫn vận động.


Sức hấp dẫn nguy hiểm của việc ngồi lâu



Theo nghiên cứu, chỉ đơn giản thực hiện đủ 20 phút tập thể dục mỗi ngày thôi là chưa đủ để chống lại tác hại tiêu cực của việc ngồi nhiều. Nhưng khoan đã!

Trước khi bạn hoảng loạn, không phải mọi thứ đều mất hết hy vọng. Chandra Reynolds, trưởng nhóm nghiên cứu đứng sau phát hiện này, nhắc nhở chúng ta rằng một chuyến đi bộ nhanh sau giờ làm không phải là liều thuốc chữa bách bệnh cho lối sống ít vận động. Có vẻ như chúng ta cần một thứ gì đó mạnh mẽ hơn để thực sự bảo vệ trái tim mình.


Khoa học nói gì?



Các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn một nghìn cư dân Colorado, tập trung vào nhóm người trẻ tuổi từ 28 đến 49. Ryan Bruellman, thành viên nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh rằng giới trẻ thường nghĩ mình còn xa lão hóa.

Nhưng thực tế là những giờ dài ngồi bất động trước màn hình có thể khiến trái tim già đi nhanh hơn chúng ta muốn thừa nhận. Chìa khóa ở đây là chỉ vận động nhẹ thôi là chưa đủ; ta phải nghiêm túc hơn.


Tập luyện mạnh mẽ để cứu nguy



Điều này không có nghĩa là bạn phải từ biệt chiếc sofa mãi mãi. Tin tốt là tăng cường độ tập luyện hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt.

Thêm ít nhất 30 phút tập luyện mạnh mẽ, như chạy bộ hoặc đạp xe, có thể giúp bù đắp tổn hại do thời gian ngồi lâu gây ra. Và dù không thể xóa bỏ hoàn toàn tác động, chúng ta vẫn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.

Bài tập tác động thấp cho đầu gối của bạn


Những thay đổi nhỏ, lợi ích lớn



Bạn tự hỏi làm sao áp dụng điều này vào cuộc sống? Hãy thử xen kẽ giữa ngồi và đứng khi làm việc. Nếu bạn đủ can đảm, hãy biến cuối tuần thành những buổi tập luyện cường độ cao. Trở thành “chiến binh cuối tuần” có thể là chìa khóa giữ cho trái tim bạn trẻ trung hơn.

Cuối cùng, điều quan trọng là tìm được sự cân bằng và đảm bảo rằng chiếc sofa không trở thành kẻ thù thầm lặng.

Tóm lại, dù ngồi có vẻ thoải mái, khoa học khuyên chúng ta nên vận động nhiều hơn và với cường độ cao hơn. Vậy nên hãy đứng dậy, duỗi người và cho trái tim bạn bài tập thật sự cần thiết. Tương lai của bạn sẽ biết ơn điều đó!



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Sức khỏe