Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Thói quen hàng ngày có thể kéo dài thêm 10 năm cuộc sống của bạn sau tuổi 40

Khám phá thói quen hàng ngày có thể kéo dài thêm 10 năm cuộc sống của bạn: Tập thể dục! Những người trên 40 tuổi hoạt động tích cực có sức khỏe tốt hơn, theo một nghiên cứu....
Tác giả: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tác động của việc tập thể dục đến tuổi thọ sau 40
  2. Sự khác biệt đáng ngạc nhiên về tuổi thọ
  3. Tương đương với hoạt động thể chất
  4. Thúc đẩy lối sống năng động



Tác động của việc tập thể dục đến tuổi thọ sau 40



Một nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng những người trên 40 tuổi duy trì mức độ tập thể dục hàng ngày cao tận hưởng sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn so với những người cùng tuổi ít vận động hơn.

Theo phân tích này, những người đạt được vị trí trong 25% hàng đầu về hoạt động thể chất có thể cộng thêm trung bình năm năm vào cuộc sống của họ.

Tại sao sau 40 tuổi lại khó phục hồi đến vậy?


Sự khác biệt đáng ngạc nhiên về tuổi thọ



Nghiên cứu, do một nhóm các nhà nghiên cứu Úc dẫn đầu bởi Lennert Veerman, giáo sư y tế công cộng, đã phân tích dữ liệu từ Hoa Kỳ thu thập từ các thiết bị theo dõi hoạt động và hồ sơ y tế công cộng.

Họ phát hiện ra rằng ngay cả những người ở mức thấp nhất về hoạt động hàng ngày cũng có thể thấy sự tăng đáng kể về tuổi thọ khi tăng cường hoạt động thể chất.

Cụ thể, chỉ cần đạt đến 25% hàng đầu về hoạt động có thể kéo dài cuộc sống khoảng 11 năm.


Tương đương với hoạt động thể chất



Để đạt được mức độ hoạt động cao này, người ta tính toán rằng cần trung bình 2 giờ 40 phút đi bộ mỗi ngày với tốc độ bình thường, tương đương gần 5 km mỗi giờ.

Đối với những người hiện có lối sống ít vận động hơn, điều này đồng nghĩa với việc thêm khoảng 111 phút đi bộ mỗi ngày.

Mặc dù điều này có thể là một thách thức, nhưng lợi ích tiềm năng cho sức khỏe và tuổi thọ là đáng kể, với mỗi giờ đi bộ thêm mỗi ngày tương đương với sáu giờ tuổi thọ tăng thêm.

Bài tập thể dục tác động thấp


Thúc đẩy lối sống năng động



Các tác giả nghiên cứu nhấn mạnh rằng, mặc dù nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa tập thể dục và tuổi thọ cao hơn, không thể khẳng định mối quan hệ nhân quả trực tiếp.

Tuy nhiên, họ đề xuất rằng các thay đổi trong quy hoạch đô thị và chính sách cộng đồng có thể khuyến khích tăng cường hoạt động thể chất.

Hỗ trợ phương tiện di chuyển tích cực, tạo ra các khu dân cư dễ đi bộ hơn và mở rộng không gian xanh là một số chiến lược có thể thúc đẩy lối sống lành mạnh hơn và tăng tuổi thọ trung bình của dân số.

Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động, đặc biệt là sau 40 tuổi, để cải thiện chất lượng và thời gian sống.



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Sức khỏe