Tăng cường trí não của bạn! 13 mẹo khoa học giúp bạn tập trung tốt hơn
Khám phá 13 cách khoa học để tăng cường trí não của bạn! Tập trung và nhanh nhẹn hơn: ngủ đủ giấc, giữ nước cho cơ thể và tạo không gian yên tĩnh....Tác giả: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
Mục lục
- Ngủ như em bé (không khóc giữa đêm!)
- Tập thể dục: phân bón cho não?
- Chế độ ăn của thiên tài
- Dọn sạch đường đi: bớt ồn ào, tập trung hơn
Ôi, bộ não con người! Cỗ máy tuyệt vời cho phép chúng ta điều hướng thế giới, giải các câu đố và nhớ ngày sinh nhật của bà (hoặc ít nhất là cố gắng!).
Nhưng chuyện gì xảy ra khi hiệu suất tinh thần của chúng ta dường như đang ở chế độ máy bay?
Hãy cùng khám phá cách tối đa hóa hiệu suất tinh thần của mình, từ những điều cơ bản như ngủ đủ giấc đến các chiến lược hiện đại hơn, tất cả với một chút hài hước!
Ngủ: hoạt động mà một số người cho là lãng phí thời gian, nhưng thực ra rất quan trọng để không đi làm như một thây ma.
Ngủ như em bé (không khóc giữa đêm!)
Ngủ: hoạt động mà một số người cho là lãng phí thời gian, nhưng thực ra rất quan trọng để không đi làm như một thây ma.
Quỹ Giấc Ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khẳng định rằng nghỉ ngơi đủ không chỉ cải thiện trí nhớ và sự sáng tạo, mà còn giúp chúng ta đưa ra những phán đoán chính xác hơn. Nếu bạn đang phân vân nên gọi pizza hay salad, có lẽ bạn cần một giấc ngủ ngắn để đưa ra quyết định đúng đắn.
Ngủ ngon và bộ não bạn sẽ biết ơn bạn!
Chắc chắn rồi, vận động không chỉ tốt để mặc vừa chiếc quần jeans bó sát đó, mà còn giúp thúc đẩy khả năng tinh thần của chúng ta.
Tập thể dục: phân bón cho não?
Chắc chắn rồi, vận động không chỉ tốt để mặc vừa chiếc quần jeans bó sát đó, mà còn giúp thúc đẩy khả năng tinh thần của chúng ta.
Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu đến não, giúp tạo ra các tế bào não mới. Đúng vậy, mỗi lần bạn chạy bộ hoặc tập yoga, bộ não bạn chuyển sang chế độ xây dựng, tạo ra các nơ-ron mới như những mảnh ghép Lego. Hãy vận động nào!
Cải thiện trí nhớ và sự tập trung với những lời khuyên này
Ăn uống là chìa khóa để giữ cho bộ não chúng ta khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3, như cá hồi hoặc các loại hạt, giống như siêu thực phẩm cho chất xám của chúng ta. Và nếu bạn muốn một kế hoạch có cấu trúc hơn, chế độ ăn MIND có thể là đồng minh của bạn.
Cải thiện trí nhớ và sự tập trung với những lời khuyên này
Chế độ ăn của thiên tài
Ăn uống là chìa khóa để giữ cho bộ não chúng ta khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và omega-3, như cá hồi hoặc các loại hạt, giống như siêu thực phẩm cho chất xám của chúng ta. Và nếu bạn muốn một kế hoạch có cấu trúc hơn, chế độ ăn MIND có thể là đồng minh của bạn.
Bộ não của bạn sẽ vui đến mức có thể bắt đầu nhớ tên tất cả đồng nghiệp của bạn!
Chế độ ăn Địa Trung Hải để sống khỏe và lâu dài
Bạn đã bao giờ cố gắng tập trung khi hàng xóm đang tập đánh trống chưa? Không dễ dàng chút nào, phải không? Tạo một môi trường không bị phân tâm có thể là chìa khóa để tối đa hóa sự tập trung của chúng ta.
Chế độ ăn Địa Trung Hải để sống khỏe và lâu dài
Dọn sạch đường đi: bớt ồn ào, tập trung hơn
Bạn đã bao giờ cố gắng tập trung khi hàng xóm đang tập đánh trống chưa? Không dễ dàng chút nào, phải không? Tạo một môi trường không bị phân tâm có thể là chìa khóa để tối đa hóa sự tập trung của chúng ta.
Một không gian gọn gàng, không tiếng ồn hay thông báo liên tục có thể làm nên điều kỳ diệu cho năng suất của chúng ta. Hãy thử áp dụng kỹ thuật Pomodoro và bạn sẽ thấy 25 phút làm việc đó trở thành người bạn tốt nhất của mình.
Học nhiều mà không di chuyển: bài học từ sự im lặng và tĩnh lặng
Tóm lại, giữa việc ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, tập thể dục và tạo môi trường thuận lợi, chúng ta có thể giúp bộ não hoạt động tối đa. Bây giờ, lần tới khi bạn tham gia một cuộc họp kéo dài hoặc học cho kỳ thi, hãy nhớ: bộ não của bạn có khả năng nhiều hơn bạn nghĩ!
Học nhiều mà không di chuyển: bài học từ sự im lặng và tĩnh lặng
Tóm lại, giữa việc ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, tập thể dục và tạo môi trường thuận lợi, chúng ta có thể giúp bộ não hoạt động tối đa. Bây giờ, lần tới khi bạn tham gia một cuộc họp kéo dài hoặc học cho kỳ thi, hãy nhớ: bộ não của bạn có khả năng nhiều hơn bạn nghĩ!
Bạn sẽ thử kỹ thuật nào trước để thúc đẩy hiệu suất tinh thần của mình?
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
5 điều họ nên nói với chúng ta khi chúng ta ở độ tuổi hai mươi
Khi tôi bước vào độ tuổi hai mươi, đặc biệt là khi tôi bắt đầu đại học ở tuổi 22, nhiều điều đã thay đổi. Và tôi đã chuẩn bị cho điều đó. -
6 biện pháp tự nhiên để chống cảm lạnh và hồi phục nhanh hơn
Khám phá 6 biện pháp tự nhiên để chống cảm lạnh và hồi phục nhanh hơn. Củng cố hệ miễn dịch của bạn và cảm thấy khỏe mạnh hơn với những giải pháp hiệu quả và lành mạnh. -
6 cách giữ cho móng tay khỏe mạnh và nhận biết khi chúng bị giòn yếu
Khám phá cách giữ cho móng tay khỏe mạnh và khi nào chúng là dấu hiệu của các vấn đề. Học các phương pháp điều trị hiệu quả để làm chắc móng tay giòn và dễ gãy. -
Thói quen của Nhà Thám Hiểm, một bài tập đơn giản để chống lại sự suy giảm trí tuệ
Khám phá "thói quen của nhà thám hiểm": một bài tập không sử dụng công nghệ giúp chống lại sự suy giảm nhận thức và cải thiện sức khỏe của bạn. Dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích. -
Khám Phá Những Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc của Protein Thực Vật
Khám phá những lợi ích của protein thực vật: thiết yếu để sửa chữa các mô, sản xuất hormone và thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh. Hãy tìm hiểu ngay!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Làm thế nào để khiến người khác tôn trọng bạn nếu bạn là người nhút nhát hoặc trầm lặng
Bạn phải khiến người khác tôn trọng mình, nhưng bạn lại quá nhút nhát, lười biếng hoặc trầm lặng: bạn có thể làm gì? Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tạo dựng hình ảnh tốt hơn và nâng cao lòng tự trọng của bản thân. -
Âm nhạc chữa lành: hát giúp phục hồi não sau cơn đột quỵ
Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Helsinki, Phần Lan, hát giúp phục hồi khả năng nói ở bệnh nhân mất ngôn ngữ sau đột quỵ: hiệu quả phục hồi của việc hát đối với não bộ. -
Mụn trứng cá ở người lớn: nguyên nhân, phương pháp điều trị và lời khuyên hiệu quả
Khám phá lý do tại sao mụn trứng cá ảnh hưởng đến người lớn, các phương pháp điều trị hiệu quả nhất và lời khuyên từ các chuyên gia để quản lý mụn thành công. Hãy lấy lại sự tự tin cho làn da của bạn! -
Người độc hại mà bạn luôn bị thu hút và nên tránh, theo cung hoàng đạo của bạn
Tại sao bạn luôn cảm thấy bị thu hút bởi cùng một kiểu người độc hại? Tôi có thể đưa ra một số câu trả lời dựa trên cung hoàng đạo của bạn. -
Tìm những lời động viên hoàn hảo theo cung hoàng đạo của bạn
Khám phá những lời bạn cần theo cung hoàng đạo của mình. Hãy tận dụng sức mạnh của các vì sao trong cuộc sống của bạn! -
Chinh phục người yêu cũ theo cung hoàng đạo của họ: Chiến lược để họ quay trở lại bên bạn
Khám phá cách lấy lại người yêu cũ theo cung hoàng đạo của họ và cùng nhau hạnh phúc trở lại, dựa trên cung hoàng đạo của họ. Luôn có một tia hy vọng. -
Sống một năm trên du thuyền: sang trọng, phiêu lưu và làm việc với tầm nhìn ra biển
Sống một năm trên du thuyền: sang trọng nổi, điểm đến kỳ lạ, làm việc với tầm nhìn ra biển! Cuộc phiêu lưu này tốn bao nhiêu tiền? ?? -
Ý nghĩa của việc mơ thấy muối là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ về muối của bạn. Liệu đó có phải là biểu tượng của sự thanh lọc hay chỉ ra rằng bạn nên chăm sóc tài chính của mình? Tìm câu trả lời trong bài viết của chúng tôi. -
Tìm thấy tình yêu trong năm nay theo cung hoàng đạo của bạn
Bạn có mệt mỏi vì cô đơn không? Khám phá cách thu hút tình yêu vào cuộc sống của bạn trong năm nay theo cung hoàng đạo của bạn. Đừng bỏ lỡ hướng dẫn chắc chắn này để tìm thấy tình yêu đích thực! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy lá kinh giới là gì?
Khám phá ý nghĩa của việc mơ thấy lá kinh giới trong bài viết này. Bạn đã bao giờ tự hỏi tiềm thức của mình đang gửi đến bạn thông điệp gì chưa? Tìm câu trả lời tại đây. -
5 Chìa Khóa Để Ngăn Ngừa Suy Giảm Nhận Thức Ở Tuổi Trung Niên
Khám phá năm chìa khóa thiết yếu để ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở tuổi trung niên. Ineco chia sẻ những lời khuyên độc quyền giúp giảm nguy cơ lên đến 45%. -
Tiêu đề:
Video: suýt nữa thì đứt ngón tay khi thử xe Tesla mới
Elon Musk, tôi gợi ý bạn cũng nên xem video này: một người dùng xe Tesla mới suýt nữa thì đứt ngón tay khi thử đóng tự động cốp xe điện mới này. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy những đứa trẻ bị bỏ rơi là gì?
Khám phá ý nghĩa bí ẩn đằng sau giấc mơ thấy những đứa trẻ bị bỏ rơi. Tiềm thức của bạn đang gửi thông điệp gì? Hãy đọc bài viết của chúng tôi để tìm hiểu.