Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Tiêu đề: Tại sao bạn không thể theo dõi một cuộc trò chuyện? Hãy lấy lại sự chú ý!

Khám phá lý do tại sao chúng ta mất tập trung trong các cuộc trò chuyện và cách đa nhiệm cùng các thông báo ảnh hưởng đến sự tập trung của chúng ta. Hãy lấy lại sự chú ý của bạn!...
Tác giả: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Tác động của đa nhiệm đối với tâm trí chúng ta
  2. Mối quan hệ giữa công nghệ và sự chú ý
  3. Chiến lược để lấy lại sự bình tĩnh trong tâm trí
  4. Kết luận: Hướng tới một cuộc sống tập trung hơn



Tác động của đa nhiệm đối với tâm trí chúng ta



Trong một thế giới mà sự kích thích kỹ thuật số quá mức trở thành điều bình thường, khả năng tập trung của chúng ta ngày càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications, một người có thể có tới 6.200 suy nghĩ trong một ngày.

Làn sóng suy nghĩ này có thể gây ra trạng thái phân tán tâm trí, tương tự hiện tượng được gọi là "bộ não bỏng ngô", ám chỉ một bộ não quen với các thông báo liên tục và đa nhiệm.

Bác sĩ María Teresa Calabrese nhấn mạnh rằng, mặc dù chúng ta có thể thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc, nhưng bộ não chỉ có thể tập trung hoàn toàn vào một việc tại một thời điểm, dẫn đến sự chú ý nông cạn và phân tán.

Cải thiện kỹ năng của bạn: 15 chiến lược hiệu quả


Mối quan hệ giữa công nghệ và sự chú ý



Việc tiếp xúc liên tục với các kích thích kỹ thuật số đã biến đổi nhận thức của chúng ta. Theo một nghiên cứu được đề cập trong World Psychiatry, việc sử dụng mạng xã hội thường xuyên huấn luyện bộ não chúng ta xử lý thông tin theo từng đợt ngắn, ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự chú ý lâu dài.

Gloria Mark, nhà nghiên cứu tại Đại học California, nhấn mạnh rằng thời gian chú ý của chúng ta đã giảm mạnh, từ trung bình 2,5 phút vào năm 2004 xuống chỉ còn 47 giây trong 5 năm gần đây.

Trạng thái phân tán này có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), nhưng cần nhớ rằng ADHD là một rối loạn mãn tính, trong khi "bộ não bỏng ngô" là phản ứng tạm thời đối với việc tiếp xúc quá mức với công nghệ.

Các kỹ thuật không thể thất bại để lấy lại sự tập trung tinh thần


Chiến lược để lấy lại sự bình tĩnh trong tâm trí



Để chống lại sự phân tán và lấy lại sự bình tĩnh, điều quan trọng là phải áp dụng một lối sống cân bằng hơn. Thiền đã được chứng minh là một công cụ hiệu quả để cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, nếu lo âu là trở ngại, có thể cần tìm kiếm điều trị tâm lý để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của sự thiếu chú ý.

Bác sĩ Calabrese gợi ý rằng, khi đã xác định được các cơ chế vô thức làm rối loạn tâm trí chúng ta, chúng ta cần nỗ lực có ý thức để chuyển hướng suy nghĩ sang những con đường mới hiệu quả hơn.

Ngoài ra, các hoạt động khác như yoga và hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích lớn. Gisela Moya, nhà tâm lý học và huấn luyện viên yoga, cho biết việc vận động cơ thể giúp trở về hiện tại và làm dịu tâm trí.

Hoạt động thể chất, ngay cả dưới hình thức đi bộ 20 phút, đã được chứng minh là hiệu quả trong việc cải thiện sự chú ý, không chỉ ở người lớn mà còn ở trẻ em, theo nghiên cứu của Đại học Illinois.


Kết luận: Hướng tới một cuộc sống tập trung hơn



Lấy lại khả năng tập trung trong một thế giới siêu kết nối là một thách thức, nhưng không phải là điều không thể.

Áp dụng các chiến lược như thiền, luyện tập yoga và hoạt động thể chất cùng với nhận thức phê phán về việc sử dụng công nghệ có thể giúp chúng ta đạt được trạng thái tâm trí bình yên và tập trung hơn.

Bằng cách chú ý đến suy nghĩ của mình và giá trị của chúng trong cuộc sống, chúng ta có thể bắt đầu xây dựng con đường dẫn đến một tâm trí yên tĩnh và hiệu quả hơn.



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Thành công Sức khỏe