Suy thoái não: mạng xã hội và sức khỏe tâm thần, huyền thoại hay rủi ro?

Suy thoái não là gì và cách mà việc sử dụng mạng xã hội quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên: bằng chứng vẫn còn hạn chế và cách phân biệt những thay đổi thích nghi với những rủi ro thực sự....

Mục lục

1. Từ meme đến nỗi sợ: “suy thoái não” dưới kính hiển vi
2. Thích nghi bình thường vs rủi ro thực sự
3. Khoa học cho thấy gì (cho đến nay)
4. Kế hoạch thực tế cho gia đình và giới trẻ

Từ meme đến nỗi sợ: “suy thoái não” dưới kính hiển vi

Không, não bạn không tan chảy vì xem video ngắn. Cũng không phải nó sống trong một spa thần kinh chỉ vì để điện thoại ở chế độ máy bay. Thực tế nằm ở giữa. Và bằng chứng vẫn còn đang tiến triển, chưa vội vàng. 📱🧠

Trên mạng xã hội xuất hiện thẻ “suy thoái não” như thể đó là một chẩn đoán. Thuật ngữ này từ meme đã nhảy vào cuộc trò chuyện công khai và vang xa: Oxford đã chọn nó làm Từ của Năm 2024. Là nhà báo, tôi thấy nó trên những tiêu đề nóng hổi. Là nhà tâm lý học, tôi thấy sự lo lắng mà nó gây ra. Và là nhà chiêm tinh học, tôi chỉ nói thế này: nếu sao Thủy nghịch hành đang nghịch ngợm, đừng đổ lỗi cho Wi‑Fi về mọi chuyện. 😅

Một bài đăng lan truyền của một influencer về sức khỏe khẳng định “suy thoái não” làm não teo lại. Họ trích dẫn một nghiên cứu năm 2020 với 48 thanh thiếu niên sử dụng điện thoại một cách cưỡng bức. Qua cộng hưởng từ, nhóm của bác sĩ tâm thần Robert Christian Wolf quan sát thấy ít chất xám hơn ở các vùng liên quan đến quyết định, đồng cảm và tự kiểm soát. Thú vị. Nhưng chú ý nhé. Wolf nhấn mạnh điều quan trọng: những phát hiện này có thể chỉ ra sự thích nghi của não với thói quen, không phải tổn thương. Sự khác biệt rất lớn.

Tạp chí Smithsonian đã ghi nhận hiện tượng này và trích lời cảnh báo của nhà thần kinh học Ben Becker: dùng “suy thoái não” như một nhãn khoa học gây nhầm lẫn và nuôi dưỡng nỗi sợ hãi. Becker và Christian Montag đã xem xét 26 nghiên cứu hình ảnh thần kinh và kết luận rằng thiếu chiều dài nghiên cứu, phương pháp và tiêu chí rõ ràng để nói về “sử dụng có vấn đề”. Nếu bạn so sánh người dùng điện thoại 6 tiếng với người dùng 20 phút, có thể bạn đang so sánh hai thế giới khác nhau ngay từ đầu.

Nghiện smartphone? Tôi đã thấy những trường hợp mất kiểm soát, cáu kỉnh khi không có thiết bị và suy giảm tâm trạng. Tôi chẩn đoán là nghiện hành vi khi đủ tiêu chí. Nhưng nhà tâm lý Tayana Panova nhấn mạnh: lặp lại một việc không tự động thành nghiện. Điện thoại có hàng ngàn chức năng. Tổng quát hóa là cái bẫy.

Trong đại dịch, WHO thông báo tăng 25% về lo âu và trầm cảm ở giới trẻ. Sự khó chịu tăng lên và song song đó là việc dùng điện thoại cũng tăng. Nhiều người kết nối hai điểm và hét lên đó là nguyên nhân. Khoa học nói: bình tĩnh đi. Phương trình đó chưa khép lại.

Tôi gợi ý bạn đọc: Cách cho não nghỉ ngơi khỏi quá nhiều mạng xã hội

Thích nghi bình thường vs rủi ro thực sự

Não bộ thích nghi. Đó gọi là tính dẻo thần kinh (neuroplasticity). Nhà sinh học thần kinh Parisa Gazerani nói rõ: tiếp xúc kỹ thuật số lặp đi lặp lại có thể định hình cấu trúc, đặc biệt ở não đang phát triển. Thích nghi không có nghĩa là tổn thương. Nó phụ thuộc vào nội dung, bối cảnh và ý nghĩa bạn gán cho trải nghiệm.

Tôi để lại cho bạn một la bàn đơn giản để phân biệt giữa thay đổi thích nghi và dấu hiệu cảnh báo:

Các thay đổi thích nghi có thể có:

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ