Khám phá loại trái cây giàu vitamin C giúp bạn giảm cân
Trái cây giàu vitamin C và nước, lý tưởng để giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để cải thiện chế độ ăn uống và tăng cường hệ miễn dịch....Tác giả: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
Mục lục
- Quýt: người bạn đồng hành cho sức khỏe
- Lợi ích dinh dưỡng của quả quýt
- Tác động lên hệ miễn dịch
- Kết luận: Bổ sung quýt vào chế độ ăn uống của bạn
Quýt: người bạn đồng hành cho sức khỏe
Với hương vị thơm ngon, tiện lợi và dễ ăn, quýt là một loại trái cây hấp dẫn. Tuy nhiên, mùi thơm đậm của nó có thể khiến một số người chọn các loại trái cây khác, đặc biệt trong môi trường xã hội.
Bất chấp điều này, các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, và quýt, giàu vitamin C, là một lựa chọn tuyệt vời trong vấn đề này.
Thực phẩm bổ sung vitamin C và D để cải thiện sức khỏe của bạn
Quýt chứa phần thịt quả gồm nhiều túi nhỏ chứa đầy nước ép, giàu vitamin C, flavonoid, beta-caroten và các loại dầu thiết yếu. Ngoài ra, nó còn có hàm lượng axit folic cao, rất cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và bạch cầu, cũng như tổng hợp vật liệu di truyền và hình thành kháng thể.
Thực phẩm bổ sung vitamin C và D để cải thiện sức khỏe của bạn
Lợi ích dinh dưỡng của quả quýt
Quýt chứa phần thịt quả gồm nhiều túi nhỏ chứa đầy nước ép, giàu vitamin C, flavonoid, beta-caroten và các loại dầu thiết yếu. Ngoài ra, nó còn có hàm lượng axit folic cao, rất cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và bạch cầu, cũng như tổng hợp vật liệu di truyền và hình thành kháng thể.
Hàm lượng kali trong quýt đóng vai trò then chốt trong việc truyền dẫn xung thần kinh và hoạt động cơ bắp, trong khi chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp ngăn ngừa táo bón và các bệnh tim mạch.
Chuyên gia dinh dưỡng Denise Ferrero giải thích rằng việc đáp ứng nhu cầu vitamin C có thể là một quá trình dễ dàng và ngon miệng, vì hàm lượng vitamin này trong một quả quýt dao động từ 50 đến 100 gram, cho phép bạn thưởng thức vài quả trong ngày mà không lo nạp nhiều calo.
Việc tiêu thụ hàng ngày hai hoặc ba quả quýt có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C, điều này đặc biệt có lợi cho các nhóm dễ bị tổn thương như phụ nữ mang thai, người hút thuốc và người bị tiểu đường.
Chuyên gia dinh dưỡng Denise Ferrero giải thích rằng việc đáp ứng nhu cầu vitamin C có thể là một quá trình dễ dàng và ngon miệng, vì hàm lượng vitamin này trong một quả quýt dao động từ 50 đến 100 gram, cho phép bạn thưởng thức vài quả trong ngày mà không lo nạp nhiều calo.
Tác động lên hệ miễn dịch
Việc tiêu thụ hàng ngày hai hoặc ba quả quýt có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C, điều này đặc biệt có lợi cho các nhóm dễ bị tổn thương như phụ nữ mang thai, người hút thuốc và người bị tiểu đường.
Nhờ các đặc tính chống oxy hóa, quýt giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi hơn 200 loại virus có thể gây cảm lạnh.
Chuyên gia dinh dưỡng Sara Abu-Sabbah chỉ ra rằng duy trì một hệ thống phòng thủ khỏe mạnh là rất quan trọng để tránh các triệu chứng khó chịu liên quan đến những nhiễm trùng này, vốn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cũng như học tập.
Quýt không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là thực phẩm thiết yếu để duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cảm cúm và virus phổ biến.
Kết luận: Bổ sung quýt vào chế độ ăn uống của bạn
Quýt không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là thực phẩm thiết yếu để duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cảm cúm và virus phổ biến.
Chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng nước cao và các đặc tính hỗ trợ tiêu hóa khiến quýt trở thành lựa chọn tuyệt vời trong các kế hoạch ăn uống, đặc biệt dành cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn cân bằng. Hãy đảm bảo bổ sung loại quả họ cam quýt này vào khẩu phần hàng ngày và tận hưởng tất cả lợi ích của nó.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Kỹ thuật 5-4-3-2-1: đơn giản và hiệu quả để chống lại căng thẳng
Khám phá kỹ thuật 5-4-3-2-1: một công cụ mạnh mẽ để giảm căng thẳng, kết nối với hiện tại thông qua các giác quan của bạn: nhìn, chạm, nghe, ngửi và nếm. -
Cách huyết áp tâm thu làm tăng nguy cơ đột quỵ
Khám phá cách huyết áp tâm thu liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ trong một phân tích từ sáu nghiên cứu. Hãy tìm hiểu ngay tại đây! -
Omega-3: Đồng minh bất ngờ chống lại ung thư tuyến tiền liệt
Omega-3 đến cứu! Việc bổ sung cá vào chế độ ăn của bạn có thể làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. Một thay đổi nhỏ nhưng tác động lớn. -
Lợi ích bất ngờ của hạnh nhân đối với sức khỏe của bạn
Khám phá lý do tại sao hạnh nhân là một siêu thực phẩm: cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Hãy bổ sung loại hạt dinh dưỡng này vào chế độ ăn của bạn! -
Lợi ích của hạt chia: nên tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày?
Khám phá những lợi ích tuyệt vời của hạt chia đối với sức khỏe của bạn và tìm hiểu nên tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày để tận dụng chất xơ, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu của chúng.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Lo lắng: nghiên cứu liên kết việc tiếp xúc với thiết bị điện tử và tự tử ở thanh thiếu niên
Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc cung cấp các thiết bị này cho trẻ em từ khi còn nhỏ có thể liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc một số vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần. -
Tại sao việc ngủ trở nên khó khăn hơn khi già đi
Khám phá lý do tại sao việc ngủ trở nên khó khăn hơn khi già đi: các yếu tố sinh học và thay đổi trong thói quen ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi. -
Tạm biệt kháng sinh! Vắc xin và vi khuẩn hợp lực trong ruột của bạn
Một cuộc cách mạng trong ruột! Vắc xin uống và vi khuẩn có lợi hợp lực để chống lại các nhiễm trùng mà không cần kháng sinh. Tạm biệt thuốc viên; chào đón sức khỏe tự nhiên. -
Khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu có thực sự lành mạnh hơn không?
Khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu có thực sự lành mạnh hơn không? Ít dầu mỡ hơn, đúng vậy! Nhưng không lành mạnh như vẻ ngoài, theo Women's Health. Bạn nghĩ sao? ?? -
Lợi ích tuyệt vời của việc ăn hạt nho
Hạt nho cải thiện giấc ngủ, chống lão hóa và cung cấp chất chống oxy hóa. Những thứ mà chúng ta thường vứt đi lại là một siêu thực phẩm! Hãy dám thử và cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe của bạn. -
Tại sao sau 40 tuổi lại khó phục hồi hơn?
Tại sao sau 40 tuổi lại khó phục hồi hơn: cơ thể lão hóa, và một đêm mất ngủ hay cảm cúm ảnh hưởng nhiều hơn. Khoa học sẽ giải thích điều đó! -
Tại sao lại khó giảm mỡ bụng đến vậy?
Tôi sẽ đưa cho bạn một số lời khuyên hữu ích để giảm mỡ bụng và có vóc dáng đẹp hơn. -
Tiết lộ đáng kinh ngạc về xác ướp Ai Cập này
Các nghiên cứu mới tiết lộ những bí mật về xác ướp nổi tiếng của Ai Cập. Các chuyên gia cho rằng cái chết bi thảm của bà có thể hé lộ một bí ẩn cổ xưa. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy bình hoa là gì?
Khám phá thế giới mơ mộng đầy mê hoặc với hướng dẫn của chúng tôi về ý nghĩa của việc mơ thấy bình hoa. Tìm hiểu biểu tượng và ý nghĩa của nó trong các bối cảnh khác nhau. -
Cách quay lại ăn thịt nếu bạn từng là người ăn chay
Một nữ diễn viên Argentina, Agustina Cherri, đã quay lại ăn thịt sau 16 năm là người ăn chay. Khám phá những lời khuyên từ các chuyên gia về cách thực hiện điều này một cách lành mạnh. -
Tiêu đề:
Hư cấu đã trở thành hiện thực! Kẻ quấy rối thật trong loạt phim Netflix đã đe dọa nhà báo với hơn 30 tin nhắn
Không thể tin được: sau cuộc trò chuyện với người phụ nữ quấy rối, nhà báo người Anh đã báo cáo rằng mình bị quấy rối bằng nhiều cuộc gọi và tin nhắn thoại đe dọa. -
Một đám đông tụ tập để chứng kiến thử thách táo bạo của influencer
Chàng streamer trẻ đến từ San Luis, Argentina, đã hoàn thành thử thách kéo xà hàng ngày của mình, thu hút hàng nghìn người hâm mộ đến các con phố 9 de Julio và Corrientes tại thành phố Buenos Aires để ăn mừng chiến công của anh. -
Ôm lấy sự thay đổi trong cuộc sống của bạn: tại sao không bao giờ là quá muộn
Khám phá cách ôm lấy sự thay đổi bắt buộc trong cuộc sống, ngay cả khi điều đó khó khăn. Một hướng dẫn để chấp nhận những điều không thể tránh khỏi một cách duyên dáng.