Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

Điều gì tăng cường hạnh phúc ở phụ nữ, theo khoa học

Khám phá thói quen tăng cường hạnh phúc ở phụ nữ, theo một nhà khoa học từ Harvard. Nó cải thiện sức khỏe cảm xúc và thúc đẩy một cuộc sống lành mạnh hơn....
Tác giả: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Khoa Học Đằng Sau Việc Đi Bộ Biết Ơn
  2. Lợi Ích Kết Hợp Cho Sức Khỏe Cảm Xúc
  3. Một Góc Nhìn Mới Về Hoạt Động Thể Chất
  4. Thực Hành Lòng Biết Ơn Cho Cuộc Sống Trọn Vẹn



Khoa Học Đằng Sau Việc Đi Bộ Biết Ơn



Theo lời kể, Hippocrates, nhà thông thái của y học, từng nói: “Nếu bạn đang cáu kỉnh, hãy đi bộ. Nếu bạn vẫn còn cáu kỉnh, hãy đi bộ lần nữa”.

Hơn 2000 năm sau, khoa học hiện đại đã chứng minh điều này, tiết lộ rằng đi bộ không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng phụ nữ đi bộ hàng ngày và thực hành lòng biết ơn có xu hướng sống lâu hơn.

Một mặt, nghiên cứu của Đại học Harvard, được công bố trên JAMA Psychiatry, phát hiện rằng lòng biết ơn liên quan đến tuổi thọ cao hơn.

Mặt khác, một nghiên cứu của Đại học Buffalo xác nhận rằng đi bộ giảm nguy cơ tử vong.

Bạn đang vật lộn để tìm kiếm hạnh phúc nội tâm?


Lợi Ích Kết Hợp Cho Sức Khỏe Cảm Xúc



Sự kết hợp giữa lòng biết ơn và hoạt động thể chất giúp quản lý căng thẳng và thúc đẩy thái độ lạc quan với cuộc sống.

Arthur Brooks, chuyên gia về hạnh phúc tại Harvard, khuyến khích “đi bộ biết ơn” như một phương pháp để tăng cường hạnh phúc và tuổi thọ.

Bài tập này bao gồm việc đi bộ trong khi suy ngẫm về những điều mà chúng ta biết ơn, như những trải nghiệm trong quá khứ hoặc những người quan trọng trong cuộc sống.

Thực hành này không chỉ cải thiện sức khỏe cảm xúc mà còn giúp tận hưởng hiện tại.

Liệu có thể đo lường hạnh phúc? Các chuyên gia nói gì


Một Góc Nhìn Mới Về Hoạt Động Thể Chất



Nghiên cứu của Đại học Buffalo, được công bố trên JAMA Cardiology, tiết lộ rằng số bước cần thiết để giảm nguy cơ tử vong có thể giảm từ 10.000 bước truyền thống xuống chỉ còn 3.600 bước mỗi ngày.

Điều này có nghĩa là với khoảng 30 phút đi bộ, bạn có thể đạt được tác động đáng kể đến sức khỏe.

Khi kết hợp bài tập này với những suy nghĩ tích cực, lợi ích về thể chất và cảm xúc sẽ được nhân lên, góp phần tạo nên sức khỏe tổng thể vững chắc hơn.

Tôi gợi ý bạn đọc thêm: các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe của bạn.


Thực Hành Lòng Biết Ơn Cho Cuộc Sống Trọn Vẹn



Để tối đa hóa lợi ích của việc đi bộ biết ơn, nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tập trung vào những suy nghĩ biết ơn.

Brooks đề xuất hai phương pháp để thực hành đi bộ này: phương pháp đầu tiên là liên kết mỗi bước chân với một suy nghĩ biết ơn, giữ nhịp đi đều đặn. Phương án thứ hai cho phép dừng lại để suy ngẫm và thậm chí viết nhật ký biết ơn.

Phương pháp sau không chỉ làm sâu sắc trải nghiệm biết ơn mà còn tạo cơ hội để xem lại những khoảnh khắc tích cực đó trong tương lai.

Tóm lại, đi bộ biết ơn là một thực hành dễ tiếp cận và hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất và cảm xúc.

Thông qua sự kết hợp giữa vận động và suy ngẫm tích cực, chúng ta có thể thúc đẩy một cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh hơn.

7 thói quen đơn giản giúp bạn hạnh phúc hơn



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Tích cực Sức khỏe