Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

58 tuổi nhưng trông như 20, tôi sẽ kể bạn bí quyết của anh ấy

Khám phá bí quyết của Chuando Tan, influencer 58 tuổi nhưng trông như 20. Lối sống và chế độ ăn uống của anh ấy là chìa khóa cho sự trẻ trung đáng kinh ngạc....
Tác giả: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Bí quyết của tuổi trẻ: Chế độ ăn và tập luyện
  2. Tầm quan trọng của giấc ngủ và thái độ tinh thần
  3. Tập luyện: Chìa khóa của thể hình
  4. Cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe



Bí quyết của tuổi trẻ: Chế độ ăn và tập luyện



Chuando Tan, nhiếp ảnh gia kiêm người mẫu đến từ Singapore, đã thách thức quy luật lão hóa khi ở tuổi 58 trông như mới 20 tuổi.

Phương châm của anh, “70% tất cả nằm ở chế độ ăn và 30% còn lại ở việc tập luyện”, cho thấy tầm quan trọng của việc ăn uống cân bằng kết hợp với thói quen tập thể dục.

Thông qua một chế độ ăn giàu protein và sự kỷ luật trong tập luyện, Tan đã tìm ra công thức để duy trì vóc dáng ấn tượng và sức sống tràn đầy.

Thói quen của anh bao gồm bữa sáng đầy đủ với sáu trứng luộc lòng đào, yến mạch, mật ong và bơ. Trong suốt ngày, anh chọn các bữa ăn cân bằng gồm gà, rau củ và cá, đảm bảo không bỏ bữa chính nào.


Chìa khóa, theo Tan, là tận hưởng một chế độ ăn lành mạnh mà không hoàn toàn từ bỏ những thú vui như kem hay gà rán thỉnh thoảng.

Anh không phải là influencer duy nhất chúng tôi đề cập, bạn cũng có thể đọc về Bryan Jhonson và các kỹ thuật sống đến 120 tuổi.



Tầm quan trọng của giấc ngủ và thái độ tinh thần



Tan nhấn mạnh việc ngủ đủ giấc, khẳng định rằng “đi ngủ sớm rất đáng giá”. Giấc ngủ tốt không chỉ cải thiện năng suất hàng ngày mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.

Hơn nữa, anh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì thái độ tinh thần tích cực, cho rằng điều này có thể quyết định con đường hướng tới lối sống lành mạnh.

Tâm lý đóng vai trò then chốt trong thói quen chăm sóc sức khỏe của anh, giúp anh đối mặt mỗi ngày với năng lượng và quyết tâm.

“Thái độ tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc xác định con đường mà mỗi người nên đi,” Tan nhấn mạnh, phản ánh cam kết của anh với cuộc sống cân bằng.

Đạt được sự an lành tinh thần bằng cách sử dụng yoga


Tập luyện: Chìa khóa của thể hình



Từ khi còn trẻ, Tan đã tham gia vào thể hình, một hoạt động trở thành “chất bảo quản” tự nhiên của anh.

Anh tập luyện sức mạnh bốn lần mỗi tuần, kết hợp các bài tập phức hợp như squat và kéo xà, giúp làm việc hiệu quả nhiều nhóm cơ cùng lúc.

Chiến lược này không chỉ tối ưu hóa thời gian tập luyện mà còn tối đa hóa việc đốt cháy calo và hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Ngoài chế độ tập tạ, Tan còn kết hợp các bài tập tim mạch trong thói quen của mình, đảm bảo sự cân bằng phù hợp giữa sức mạnh và sức bền. Sự kết hợp này là nền tảng để duy trì vóc dáng săn chắc và năng lượng dồi dào.

Ví dụ về các bài tập tác động thấp


Cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe



Ngoài chế độ ăn và tập luyện, Chuando Tan nhấn mạnh tầm quan trọng của một cuộc sống kỷ luật và việc duy trì cấp nước liên tục.

Anh tránh rượu bia, thuốc lá và tiêu thụ quá nhiều cà phê, đồng thời giữ việc chăm sóc da đơn giản, chỉ sử dụng các sản phẩm phù hợp với làn da nhạy cảm của mình.

Bạn có uống quá nhiều rượu? Khoa học nói gì

Mặc dù đã thử botox một lần, anh quyết định không tiếp tục các thủ thuật này mà ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Khi gần bước sang tuổi 60, Tan vẫn cam kết với sức khỏe của mình, từ chối các nhãn hiệu về tuổi trẻ và nhắc nhở rằng cuối cùng anh cũng chỉ là một người bình thường. Câu chuyện của anh là lời nhắc nhở rằng tuổi thọ và sức sống có thể đạt được thông qua những lựa chọn có ý thức và cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe.



Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Người nổi tiếng Sức khỏe