Chào mừng bạn đến với tử vi của Patricia Alegsa

12 thay đổi đơn giản để thiết lập lại hệ thần kinh bị kích thích quá mức của bạn

Mạng xã hội, thực phẩm chúng ta tiêu thụ, âm nhạc chúng ta nghe, những suy nghĩ chúng ta có: tất cả những kích thích này đều làm hệ thần kinh của chúng ta bị rối loạn. Dưới đây là những cách mới mẻ giúp bạn không bị quá kích thích....
Tác giả: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Mục lục

  1. Thử đổi cà phê sang cacao 🎉
  2. Đổi nhạc, đổi năng lượng 🎶
  3. Ít kích thích vào những thời điểm then chốt! 🚶‍♂️
  4. Mạng xã hội: thời gian của bạn hay sức khỏe của bạn? 📱
  5. Cẩn thận với thiết bị điện tử 👀
  6. Bạn khó thiền? Hãy thở sâu 🧘‍♀️
  7. Giày kín vs đi chân trần 🦶
  8. Quần áo polyester? Tốt hơn là vải lanh (hoặc cotton) 👚
  9. Nhịn ăn khắc nghiệt? Hãy điều độ nhé 🍳
  10. Đừng làm việc liên tục hàng giờ liền 🧑‍💻
  11. Bật chế độ tối cho điện thoại của bạn 🌙
  12. Ánh nắng mặt trời, đồng minh bí mật của bạn ☀️


Hệ thần kinh của bạn liên tục nhận các kích thích. Điều này có thể gây ra căng thẳng mãn tính và kiệt sức 😩. Không phải ngẫu nhiên mà gần đây nhiều người cảm thấy mình đang ở giới hạn!

Các nghiên cứu mới nhất xác nhận những gì chúng ta thấy trong tư vấn: việc tiêu thụ quá nhiều video ngắn, như trên TikTok, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ, khả năng tập trung và thậm chí là duy trì sự chú ý trong các nhiệm vụ dài.

Tại sao điều này xảy ra? Bởi vì hệ thần kinh của bạn bị kích thích quá mức, cần được khởi động lại ngay lập tức.

Bạn có tưởng tượng được sẽ thế nào nếu có thể thiết lập lại hệ thần kinh chỉ bằng cách thực hiện một vài thay đổi đơn giản không?

Chìa khóa là thực hiện những thay đổi có ý thức trong thói quen hàng ngày của bạn.

Dưới đây, tôi chia sẻ với bạn những điều chỉnh đơn giản nhưng mạnh mẽ để đạt được sự bình yên và cân bằng hơn trong cuộc sống. Kèm theo đó là các ví dụ và mẹo thực tế mà tôi luôn khuyên dùng trong liệu pháp!


Thử đổi cà phê sang cacao 🎉



Cà phê mang lại cho bạn một cú hích nhanh, nhưng nếu uống thường xuyên, nó làm tăng cortisol (hormone căng thẳng) và có thể khiến bạn kiệt sức.

Thế còn thử cacao nghi lễ thì sao? (loại chưa rang hay qua xử lý quá mức). Người ta gọi nó là “nước thần của các vị thần” không phải vô cớ: nó cung cấp năng lượng nhẹ nhàng hơn, cải thiện tâm trạng và giúp bạn suy nghĩ tốt hơn.

Mẹo thực tế: Nếu cần một “cú đẩy”, hãy thử một tách cacao nghi lễ vào buổi sáng và xem bạn cảm thấy thế nào trong suốt ngày.


Đổi nhạc, đổi năng lượng 🎶



Nhạc mạnh (nhiều rap, reguetón mạnh, v.v.) có thể làm bạn tràn đầy adrenaline và khiến bạn kiệt sức vào cuối ngày.

Tôi khuyên bạn nên xen kẽ với nhạc thư giãn: âm thanh môi trường, nhạc nhẹ nhàng hoặc thậm chí podcast với giọng nói dịu dàng.

Tôi đã rất giúp ích khi nghe danh sách nhạc thư giãn hoặc thiền dẫn trước khi ngủ.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về trải nghiệm của tôi tại cách tôi giải quyết vấn đề giấc ngủ trong 3 tháng.


Ít kích thích vào những thời điểm then chốt! 🚶‍♂️



Nếu bạn đi bộ đến phòng tập hoặc nơi làm việc, đừng rơi vào cái bẫy cố gắng làm việc hiệu quả bằng mọi giá. Thay vì nghe podcast “tâm trí”, hãy tận dụng để thực hành chánh niệm.

Mẹo: Thử chú ý đến giác quan bạn ít dùng nhất. Ví dụ như khứu giác. Tôi đã quên sử dụng nó cho đến một ngày quyết định dừng lại để ngửi mùi đường phố, hoa, cỏ tươi… Tôi đã khám phá ra một thế giới cảm giác mới!

Lần tới khi ra ngoài, hãy thử phát hiện tất cả các mùi có thể. Bạn sẽ ngạc nhiên! 🙌

Bạn muốn thêm ý tưởng giảm lo âu? Mời bạn đọc bài viết của tôi: Kỹ thuật hiệu quả để vượt qua lo âu và thiếu tập trung.


Mạng xã hội: thời gian của bạn hay sức khỏe của bạn? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… được thiết kế để chiếm đoạt sự chú ý của bạn (và họ làm rất tốt!). Vấn đề là sự bắn phá kích thích đó làm rối loạn hệ thần kinh và khiến bạn khó xử lý thực tế.

Không lạ khi nhiều người giờ đây khó xem hết một bộ phim. Hãy thử giới hạn thời gian dùng mạng xã hội. Đặt báo thức: không quá 40 phút mỗi ngày. Ý tưởng thêm: hãy dành cho mình những ngày không dùng mạng xã hội mỗi tuần! Tâm trí bạn sẽ biết ơn.


Cẩn thận với thiết bị điện tử 👀



Nghiên cứu cho thấy sóng điện từ từ các thiết bị của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khả năng tập trung. Bạn có biết tai nghe không dây phát ra bức xạ không? Hãy ưu tiên dùng tai nghe có dây khi có thể.

Mẹo thêm:
  • Giữ WiFi xa phòng ngủ của bạn.

  • Bật chế độ máy bay cho điện thoại khi ngủ.

  • Giảm tiếp xúc với màn hình trước khi đi ngủ.



    • Bạn khó thiền? Hãy thở sâu 🧘‍♀️



    Đôi khi, ngồi thiền cảm thấy khó hơn tưởng tượng. Tôi đã tự mình trải nghiệm điều đó. Nhưng thở có ý thức có thể thay đổi ngày của bạn chỉ trong vài phút!

    Thử kỹ thuật này: Hít thật sâu, sau đó hít thêm một hơi ngắn nữa, rồi thở ra chậm trong 12 giây. Lặp lại vài lần… và cảm nhận sự khác biệt ngay lập tức!

    Tôi gợi ý bạn đọc: Lợi ích của yoga


    Giày kín vs đi chân trần 🦶



    Giày dép cách ly chúng ta khỏi “trường năng lượng” tự nhiên của Trái Đất. Tôi đề nghị bạn đi chân trần (hoặc mang giày hở) càng nhiều càng tốt—ở nhà, sân vườn, trên cỏ. Bạn sẽ nhận thấy căng thẳng giảm và giấc ngủ cải thiện.


    Quần áo polyester? Tốt hơn là vải lanh (hoặc cotton) 👚



    Polyester và các hóa chất của nó không phải là bạn nếu bạn muốn chăm sóc hệ thần kinh. Hãy chọn vải lanh hoặc cotton. Ngoài việc mát hơn, chúng còn giúp cơ thể bạn “thở” tốt hơn.


    Nhịn ăn khắc nghiệt? Hãy điều độ nhé 🍳



    Nhịn ăn đang là xu hướng, nhưng kéo dài quá lâu có thể gây stress cho cơ thể và tăng cortisol. Thay vì bỏ bữa sáng, hãy chọn món nhẹ nhàng, ít carbohydrate và có chất béo lành mạnh.

    Bạn muốn thêm ý tưởng? Đọc: Giảm cân với chế độ ăn Địa Trung Hải?


    Đừng làm việc liên tục hàng giờ liền 🧑‍💻



    Làm việc không nghỉ tăng gấp bội căng thẳng. Hãy làm việc theo từng đợt 40 hoặc 50 phút rồi nghỉ 5 đến 10 phút. Dù công việc có ít cho phép nghỉ, hãy tìm những khoảng nghỉ nhỏ mỗi ngày.

    Gần đây tôi đã chia sẻ thêm kỹ thuật tại 10 phương pháp chống stress trong cuộc sống hiện đại.


    Bật chế độ tối cho điện thoại của bạn 🌙



    Chuyển sang chế độ tối giảm độ sáng và khiến bạn muốn nhìn màn hình ít hơn. Tuyệt vời để chống nghiện kỹ thuật số và bảo vệ mắt!


    Ánh nắng mặt trời, đồng minh bí mật của bạn ☀️



    Nghe có vẻ khó tin, nhưng nhiều người tránh ánh nắng vì sợ hãi. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta cần vitamin D từ ánh sáng mặt trời: cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

    Bạn dám tắm nắng vài phút mỗi sáng không? Nếu muốn biết lý do tại sao, tôi giải thích chi tiết trong bài viết: Lợi ích của ánh sáng mặt trời buổi sáng: sức khỏe và giấc ngủ.

    Không cần phải thay đổi tất cả cùng một lúc!
    Hãy thử vài thay đổi trong tuần này, cảm nhận cơ thể và tiếp tục bổ sung điều chỉnh. Tôi áp dụng chúng trong cuộc sống riêng và sự khác biệt về sự bình tĩnh, tập trung và sức khỏe thật đáng kinh ngạc.

    Bạn có dám thử không? 😉 Hãy kể cho tôi nghe trải nghiệm của bạn sau nhé.






Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ

ALEGSA AI

Trợ lý AI trả lời bạn trong vài giây

Trợ lý Trí tuệ Nhân tạo đã được đào tạo với thông tin về giải mã giấc mơ, cung hoàng đạo, tính cách và sự tương hợp, ảnh hưởng của các vì sao và các mối quan hệ nói chung.


Tôi là Patricia Alegsa

Tôi đã viết các bài viết về tử vi và tự lực chuyên nghiệp trong hơn 20 năm.

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí


Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.

Phân tích chiêm tinh và số học

  • Dreamming Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.

Thẻ liên quan

Tự lực Truyền cảm hứng Sức khỏe