Chăm sóc não bộ của bạn! 10 chìa khóa để ngăn chặn suy giảm nhận thức

Thực tế là lên đến 45% các trường hợp mất trí có thể được ngăn ngừa hoặc trì hoãn bằng một vài thay đổi đơn giản trong lối sống. Ai mà ngờ được chứ? Hãy cùng khám phá cách làm nhé.

Khám phá tuổi thật của bộ não bạn

Hãy đội mũ bảo hiểm, làm ơn!

Chúng ta bắt đầu mạnh mẽ và đội mũ bảo hiểm. Những cú va chạm vào đầu không phải chuyện đùa, và bảo vệ cái đầu nhỏ bé của chúng ta giúp tránh được những vấn đề nghiêm trọng. Không chỉ nói đến việc bạn dũng cảm đi xe máy mà không đội mũ bảo hiểm. Ngay cả trong các hoạt động như đạp xe hay trượt tuyết, mũ bảo hiểm là người bạn tốt nhất của bạn.

Và lời này đến từ Eva Feldman, một chuyên gia thần kinh học! Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy lần tới khi bạn nghĩ đến việc để mũ bảo hiểm ở nhà, hãy nhớ rằng bộ não của bạn sẽ cầu xin điều ngược lại.

Cách cho bộ não nghỉ ngơi khỏi mạng xã hội

Hãy lắng nghe, lắng nghe!

Không, tôi không nói về những câu chuyện yêu thích của bạn. Tôi đang nói về việc chăm sóc thính giác của bạn. Mất thính lực có thể liên quan đến chứng mất trí. Tại sao? Bởi vì não cần được giữ bận rộn, và nếu bạn bắt đầu tránh các cuộc trò chuyện xã hội vì không nghe rõ, bạn đang giảm công việc cho não. Hãy dùng nút bịt tai khi có tiếng ồn lớn và kiểm tra thính lực định kỳ. Nếu cần máy trợ thính, hãy sử dụng chúng. Đừng ngại ngùng!

Hãy vận động một chút

Bạn không cần trở thành vận động viên Olympic, nhưng vận động thì có lợi. Bạn có biết chỉ cần đi bộ 800 mét mỗi ngày cũng mang lại điều kỳ diệu? Tập thể dục tăng lưu lượng máu đến não. Kevin Bickart khuyên chúng ta nên đứng dậy mỗi 20 phút nếu ngồi lâu. Đã đến lúc thôi làm tượng trong bảo tàng và bắt đầu di chuyển đôi chân rồi.

Giấc ngủ ngon biến đổi và chữa lành não bộ

Chăm sóc miệng bạn và... hãy cười!

Vệ sinh răng miệng không chỉ giúp bạn tránh bị bạn bè tránh xa khi nói chuyện, mà còn giữ cho các nhiễm trùng có thể lan đến não được kiểm soát. Hãy đánh răng, dùng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ thường xuyên. Bạn có biết bệnh về nướu răng liên quan đến chứng mất trí không? Vì vậy, hãy cười thật tươi, nhưng với hàm răng sạch sẽ.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy ngủ ngon. Không gì bằng một đêm ngủ ngon để giữ cho tâm trí tỉnh táo. Nếu lo lắng khiến bạn mất ngủ, có thể đã đến lúc thiền một chút, tắt đèn và để Morfeo thực hiện phép màu của mình.

Vậy nên các bạn ơi, hãy yêu thương bộ não đó. Với những thay đổi nhỏ, chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Sẵn sàng bắt đầu ngay hôm nay chưa?