Đau nửa đầu? Khám phá cách phòng ngừa và giảm thiểu tác động của nó trong cuộc sống của bạn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 50% người lớn đã trải qua cơn đau đầu trong năm qua, và chúng ta không chỉ nói về một cơn đau nhẹ “tôi hơi đau một chút”, mà là những cơn đau có thể khiến người ta mất khả năng hoạt động. Đã đến lúc hành động!

Đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu đơn thuần. Đây là một rối loạn thần kinh có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày, kèm theo buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.

Bạn có thể tưởng tượng phải đối mặt với điều đó trong khi cố gắng làm việc hoặc tận hưởng một ngày bình thường không? Vì vậy, ngày này nhằm nâng cao nhận thức về đau nửa đầu, thúc đẩy chẩn đoán sớm và khuyến khích các phương pháp điều trị phù hợp.

Tại Sao Phụ Nữ Bị Ảnh Hưởng Nhiều Hơn?

Thực tế là ba trong bốn người bị đau nửa đầu là phụ nữ. Điều này phần lớn là do ảnh hưởng của hormone.

Nếu bạn nghĩ rằng đau nửa đầu chỉ là một sự khó chịu nhỏ, hãy suy nghĩ lại. Nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính làm giảm chất lượng cuộc sống. Một cơn ác mộng thực sự!

Tiến sĩ Daniel Gestro, thuộc Khoa Thần kinh của Bệnh viện Clínicas ở Buenos Aires, nhấn mạnh một vấn đề phổ biến: chẩn đoán thiếu sót.

Hơn 90% dân số đã từng trải qua đau đầu, nhưng chỉ có 40% được chẩn đoán chính thức và trong số đó, chỉ 26% nhận được điều trị thích hợp. Giống như có một chẩn đoán “tôi đau” mà không ai làm gì cả!

Xác Định Các Yếu Tố Kích Hoạt

Đau nửa đầu có thể do nhiều yếu tố kích hoạt khác nhau. Bạn có thấy quen không? Tự dùng thuốc, căng thẳng và ô nhiễm tiếng ồn chỉ là một vài trong số đó. Và hãy cẩn thận với thuốc giảm đau, vì lạm dụng chúng có thể biến cơn đau nửa đầu thỉnh thoảng thành vấn đề mãn tính. Chúng ta không muốn điều đó xảy ra!

Tiến sĩ Daniel Gestro cảnh báo rằng việc sử dụng thuốc giảm đau quá mức có thể dẫn đến sự phụ thuộc làm trầm trọng thêm đau nửa đầu. Nếu bạn đang dùng thuốc hơn mười ngày mỗi tháng, đã đến lúc bạn nên xem xét lại cách tiếp cận của mình.

Các sản phẩm gia dụng có thể đang gây ra đau nửa đầu cho bạn

Lời Khuyên Quản Lý Đau Nửa Đầu

Mặc dù đau nửa đầu chưa có thuốc chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có những cách để quản lý và phòng ngừa các cơn đau. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế từ Tiến sĩ Gestro có thể thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn:


1. Tham khảo ý kiến chuyên gia:

Đừng tự ý dùng thuốc. Một chẩn đoán chính xác có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

2. Kiểm soát lối sống của bạn:

Những thay đổi đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy thử giảm căng thẳng và duy trì lịch ngủ đều đặn.


3. Kỹ thuật quản lý căng thẳng:

Tập yoga, thiền định hoặc đơn giản là đi dạo có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với đau nửa đầu.


4. Ghi nhật ký cơn đau nửa đầu:

Ghi lại khi nào, ở đâu và như thế nào các cơn đau xảy ra. Điều này sẽ giúp nhận diện các mẫu và yếu tố kích hoạt.

Hãy nhớ rằng, mặc dù đau nửa đầu là người bạn đồng hành không mong muốn, bạn không đơn độc trong cuộc chiến này. Vào ngày 12 tháng 9 này, hãy tận dụng cơ hội để hành động, tìm kiếm sự giúp đỡ và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.