Bạn có thể uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Cà phê: đồng minh hay kẻ thù? Khám phá giới hạn tiêu thụ lành mạnh và những điều bất ngờ mà khoa học tiết lộ về thức uống tiếp năng lượng này....

Mục lục

1. Ngọn lửa phía sau năng lượng buổi sáng của bạn
2. Mặt tối của hạt vàng
3. Vấn đề về lượng và chất lượng
4. Ai nên suy nghĩ kỹ trước khi uống cà phê?

Ôi, cà phê! Thần dược đen sánh và bốc khói này kéo chúng ta ra khỏi giường mỗi sáng với lời hứa biến chúng ta thành những con người có thể hoạt động được. Với nhiều người trong chúng ta, cà phê không chỉ là một thức uống; nó là một tôn giáo. Nhưng, như mọi tín ngưỡng tốt đẹp, cà phê cũng có những bí ẩn và chút tranh cãi. Vậy thì, hãy khoác áo blouse phòng thí nghiệm và cùng khám phá thế giới cà phê!

Ngọn lửa phía sau năng lượng buổi sáng của bạn

Tại sao chúng ta lại yêu thích cà phê đến vậy? Có phải vì hương thơm quyến rũ, vị đậm đà hay lời hứa giữ cho ta tỉnh táo trong cuộc họp lúc 8 giờ sáng? Chủ yếu là do caffeine, phân tử nhỏ kỳ diệu làm thay đổi hệ thần kinh trung ương và giữ cho chúng ta tỉnh táo. Nhưng bạn có biết rằng nó không chỉ đơn thuần là một liều năng lượng? Các nghiên cứu gần đây cho thấy, với lượng vừa phải, cà phê có thể là đồng minh của sức khỏe.

Một nghiên cứu được công bố trên Science Direct đã khiến mọi người ngạc nhiên khi tiết lộ rằng những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ phát triển tiền tiểu đường và tiểu đường type 2 thấp hơn. Và tất cả điều đó trong khi chúng ta thưởng thức một tách cà phê, không đường, tất nhiên rồi. Thật tuyệt vời!

Bạn uống quá nhiều rượu? Khoa học nói gì về điều đó.

Mặt tối của hạt vàng

Nhưng không phải mọi thứ đều màu hồng. Giống như siêu anh hùng có kryptonite của mình, cà phê cũng có mặt tối. Quá nhiều caffeine có thể biến chúng ta thành một đống dây thần kinh, run rẩy, mất ngủ và thậm chí đau đầu. MedlinePlus cảnh báo rằng tiêu thụ quá mức có thể gây ra vô số triệu chứng mà chúng ta muốn tránh.

Và, chú ý các tín đồ cà phê! Sự phụ thuộc vào caffeine là có thật. Bạn đã bao giờ cố gắng bỏ cà phê và cảm thấy đầu óc như muốn nổ tung chưa? Đó chính là triệu chứng cai caffeine đang “chào hỏi” bạn.

Cách pha cà phê Việt Nam ngon tuyệt: từng bước một.

Vấn đề về lượng và chất lượng

Chìa khóa nằm ở sự cân bằng. FDA khuyến nghị không vượt quá 400 miligam caffeine mỗi ngày, tương đương với bốn hoặc năm tách cà phê. Nhưng, chú ý! Không phải tất cả các tách cà phê đều giống nhau. Lượng caffeine có thể thay đổi tùy theo loại cà phê và cách pha chế. Vì vậy, trước khi uống một ly espresso đôi, hãy xem nhãn hoặc hỏi barista của bạn.

Ngoài ra, nếu bạn bị cao huyết áp, lo âu hoặc rối loạn giấc ngủ, cà phê có thể không phải là người bạn tốt nhất. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra quyết định ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cà phê có thể giúp bảo vệ tim bạn không?

Ai nên suy nghĩ kỹ trước khi uống cà phê?

Đây là phần mà tất cả thanh thiếu niên và các bà mẹ tương lai trên thế giới sẽ bịt tai lại. Đối với người trẻ, cà phê có thể giống như vé vào tuổi trưởng thành, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của họ. Các chuyên gia khuyên nên giới hạn tiêu thụ không quá một tách mỗi ngày.

Và đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, caffeine có thể truyền sang em bé, vì vậy giảm lượng tiêu thụ là điều hợp lý nhất. Đừng quên những người có vấn đề về tim mạch, mất ngủ hoặc lo âu. Với họ, một ly cà phê quá mạnh có thể không phải là người bạn đồng hành tốt nhất.

Tóm lại, cà phê là một vũ trụ phức tạp, đầy sắc thái và khả năng. Như mọi thứ trong cuộc sống, thưởng thức nó vừa phải là bí quyết để tận hưởng lợi ích mà không rơi vào cạm bẫy của nó. Vậy nên hãy nâng tách lên, nhưng với sự khôn ngoan!

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ