10 mẹo không thể thất bại để cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và cảm thấy tuyệt vời
Khám phá cách nâng cao tâm trạng và tràn đầy năng lượng tích cực, ngay cả trong những ngày u ám nhất. Tìm chìa khóa để cải thiện sức khỏe tinh thần và tận hưởng một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn, đừng chần chừ thay đổi tâm trạng của bạn!...Tác giả: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30
Mục lục
- Góc nhìn chuyên gia
- Tại sao bạn thiếu năng lượng hoặc tâm trạng xấu?
- Làm thế nào để cải thiện tâm trạng?
- Phá vỡ vòng luẩn quẩn tiêu cực
- Thực hành tâm trạng tốt
Chào mừng bạn! Hôm nay tôi mang đến cho bạn những lời khuyên rõ ràng và công cụ trực tiếp để cải thiện tâm trạng và nâng cao năng lượng từ góc nhìn tâm lý học.
Bạn có cảm thấy tuần này tâm trạng xấu và thiếu năng lượng đang ảnh hưởng đến bạn? Bạn không phải là người duy nhất, nhịp sống và thậm chí cả ảnh hưởng của mặt trời và mặt trăng cũng có thể gây ra những điều không mong muốn. Nhưng đừng lo, đây là một lộ trình đơn giản để tìm lại sự cân bằng và tia sáng niềm vui mà tất cả chúng ta đều tìm kiếm.
Với kinh nghiệm trong lĩnh vực tâm lý học và nghiên cứu các vì sao, tôi đã thấy cách những thói quen nhỏ và một vài mẹo thiên văn học có thể nâng cao tâm trạng ngay cả với những người thờ ơ nhất. Hãy chuẩn bị cho 10 cách thực tế và đã được kiểm chứng để bỏ lại tâm trạng xấu phía sau và nạp lại năng lượng.
Hãy chọn những gì phù hợp nhất với bạn, điều chỉnh các lời khuyên cho cuộc sống của bạn và khám phá cách các năng lượng hành tinh cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và lạc quan hơn.
Bạn đã sẵn sàng để mạo hiểm và biến đổi ngày của mình chưa? Cùng bắt đầu! Hành trình tự khám phá và tràn đầy sức sống bắt đầu ngay bây giờ.
Góc nhìn chuyên gia
Chắc chắn bạn đã từng cảm thấy chán nản hoặc mệt mỏi không rõ lý do. Tôi hiểu điều đó, thậm chí các chuyển động của sao Kim cũng có thể làm phức tạp tâm trạng. Nhưng có những kỹ thuật đơn giản để khai mở phiên bản tốt nhất của chính bạn. Để thêm một tiếng nói giá trị khác, tôi đã phỏng vấn bác sĩ Ana López, chuyên gia về sức khỏe mà dường như vũ trụ luôn mỉm cười với bà hơn bất kỳ ai khác.
"Tâm trạng và năng lượng là chìa khóa cho một cuộc sống viên mãn," bác sĩ López nói. "Với những thói quen đơn giản, sức khỏe của bạn có thể cải thiện đáng kể". Và đúng vậy, bà ấy nói rất đúng.
1. Ưu tiên giấc ngủ đầy đủ
Ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng là vàng. Đừng xem nhẹ sức mạnh của một thói quen buổi tối; ảnh hưởng của mặt trăng có thể giúp bạn thư giãn. Hãy nghe theo đồng hồ sinh học bên trong bạn.Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, tôi gợi ý bạn đọc: Cách tôi giải quyết vấn đề giấc ngủ chỉ trong vài bước đơn giản
2. Ăn uống lành mạnh
Thức ăn bạn chọn ảnh hưởng đến tâm trạng nhiều hơn bạn nghĩ. Hãy làm đầy đĩa của bạn với trái cây và rau củ; ưu tiên những gì tự nhiên và quan sát cách sao Hỏa và Trái Đất truyền năng lượng cho bạn.3. Tập thể dục đều đặn
Vận động không chỉ tốt cho cơ thể: tâm trí bạn cũng sẽ biết ơn. Bạn không phải là người yêu thích phòng tập? Chỉ cần đi bộ, nhảy múa hoặc bơi lội một chút mỗi ngày.4. Chăm sóc bản thân
Tìm không gian cho các hoạt động giúp bạn nạp lại năng lượng. Bạn có thể thiền (thiền định và yoga để giảm cortisol), tắm thư giãn hoặc đơn giản là đọc điều gì đó truyền cảm hứng cho bạn.5. Bao quanh mình bằng các mối quan hệ tích cực
Kết nối với bạn bè và gia đình. Chia sẻ tiếng cười và trải nghiệm dưới bất kỳ chòm sao nào cũng luôn mang lại sự an lành.Tôi gợi ý bạn đọc: Cách trở nên tích cực hơn và thu hút người tốt vào cuộc sống của bạn
6. Loại bỏ căng thẳng không cần thiết
Căng thẳng hàng ngày làm bạn mệt mỏi và suy yếu. Xác định điều gì làm bạn kiệt sức và học các kỹ thuật thư giãn. Hãy nhớ, bạn có thể ủy quyền và nói ‘không’ thường xuyên hơn.7. Nói 'không' mà không cảm thấy tội lỗi
Bạn không cần phải làm hài lòng tất cả mọi người. Giới hạn các cam kết, bảo vệ ranh giới của mình và cảm nhận sự thay đổi trong năng lượng của bạn.8. Tìm kiếm mục đích sống
Hiểu được đam mê của bản thân thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống. Xác định mục đích và hành động theo đó là công thức tốt nhất để cảm thấy trọn vẹn.Tôi gợi ý bạn đọc: Sống trọn vẹn, liệu bạn có thực sự tận hưởng cuộc sống?
9. Thực hành lòng biết ơn
Cảm ơn ba điều mỗi ngày. Bạn sẽ thấy cách nhìn nhận cuộc sống thay đổi như thế nào.10. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi cần thiết
Nếu cảm giác khó chịu kéo dài, hãy đến gặp nhà trị liệu. Một nhà tâm lý học giỏi giống như GPS cảm xúc: hướng dẫn bạn khi bạn không thấy lối ra.Bạn không biết tại sao mình cảm thấy tệ? Có thể là mất ngủ, ăn uống kém hoặc một hành tinh nghịch ngợm đang ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Những rắc rối tình cảm, cãi vã gia đình hay thậm chí công việc cũng có thể khiến bạn chìm trong nỗi buồn. Hãy nhớ rằng, cơ thể và tâm trí của bạn liên kết với nhau; duy trì sự cân bằng đó là điều thiết yếu.
Tại sao bạn thiếu năng lượng hoặc tâm trạng xấu?
Trước khi nghĩ đến căng thẳng hay buồn bã, hãy loại trừ các vấn đề y tế. Nếu các triệu chứng không biến mất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn bị đau, chóng mặt, mất thăng bằng hoặc yếu cơ. Hãy chăm sóc sức khỏe; sức khỏe tinh thần của bạn phụ thuộc trước hết vào sức khỏe thể chất.
Nếu bác sĩ loại trừ bệnh tật, thì hãy nhìn vào bên trong. Căng thẳng hoặc lo âu có thể là thủ phạm.
Nếu bạn nghi ngờ căng thẳng là “quái vật” của mình, tôi gợi ý đọc bài viết tôi đã viết: 10 phương pháp tránh căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.
Không có một giải pháp duy nhất; mỗi người có con đường riêng đến sự an lành. Điều quan trọng là điều chỉnh và tìm điểm cân bằng đó.
Bạn là một hệ thống phức tạp, nhưng không phải là một cỗ máy khó hiểu: những thay đổi nhỏ có thể làm xoay chuyển ngày của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế:
- Thực hiện các động tác giãn cơ khi thức dậy.
- Đi bộ hoặc chạy ít nhất 10 phút.
- Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình những buổi mát-xa. Nói lời tạm biệt với những cục cơ ở lưng và chân.
- Ăn nhẹ nhàng; thức ăn nặng nề lấy đi năng lượng của bạn.
- Tìm những điều mang lại niềm vui: một bộ phim, một cuốn sách hoặc bộ phim truyền hình luôn khiến bạn mỉm cười.
- Giải trí cho tâm trí và quên đi những lo lắng một lúc.
Nếu bạn có thể chia sẻ một số hoạt động này với người đặc biệt thì càng tuyệt vời hơn.
Đôi khi, ra ngoài trời là giải pháp tốt nhất, dù có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Hãy thúc đẩy bản thân vài phút, đặt giới hạn thời gian và bạn sẽ thấy ham muốn thay đổi.
Bạn khó tự tạo động lực? Gọi cho một người bạn, đặt lịch cố định và biến việc đi bộ hoặc tập thể dục thành cuộc hẹn bắt buộc. Trách nhiệm chung sẽ tăng cam kết.
Bạn muốn thêm nguồn cảm hứng? Tôi khuyên bạn đọc bài viết này tôi đã viết: 6 cách để trở nên tích cực hơn và truyền cảm hứng cho người khác.
Hãy dũng cảm cắt đứt vòng luẩn quẩn than phiền để tận hưởng lại những điều bạn yêu thích.
Bạn không cần phải tích cực mọi lúc. Ai cũng có những ngày u ám.
Nếu muốn ổn định cảm xúc, hãy thêm vào thói quen lành mạnh: đi bộ, tập thể dục, ăn uống tốt và dành vài phút thiền định. Đó là những bước đơn giản nhưng mạnh mẽ.
Đừng quên bao quanh mình bởi những người tử tế và thấu hiểu. Sự hỗ trợ tinh thần quan trọng không kém việc chăm sóc bản thân.
Nếu những đám mây đen không tan biến, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đôi khi thời tiết bên trong cần nhiều hơn chỉ là chiếc ô che mưa.
Hãy kiên trì áp dụng những lời khuyên này; bạn sẽ ngạc nhiên vì việc tăng cường sức khỏe tinh thần lại dễ dàng đến vậy.
Không có một giải pháp duy nhất; mỗi người có con đường riêng đến sự an lành. Điều quan trọng là điều chỉnh và tìm điểm cân bằng đó.
Làm thế nào để cải thiện tâm trạng?
Bạn là một hệ thống phức tạp, nhưng không phải là một cỗ máy khó hiểu: những thay đổi nhỏ có thể làm xoay chuyển ngày của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế:
- Thực hiện các động tác giãn cơ khi thức dậy.
- Đi bộ hoặc chạy ít nhất 10 phút.
- Thỉnh thoảng tự thưởng cho mình những buổi mát-xa. Nói lời tạm biệt với những cục cơ ở lưng và chân.
- Ăn nhẹ nhàng; thức ăn nặng nề lấy đi năng lượng của bạn.
- Tìm những điều mang lại niềm vui: một bộ phim, một cuốn sách hoặc bộ phim truyền hình luôn khiến bạn mỉm cười.
- Giải trí cho tâm trí và quên đi những lo lắng một lúc.
Nếu bạn có thể chia sẻ một số hoạt động này với người đặc biệt thì càng tuyệt vời hơn.
Phá vỡ vòng luẩn quẩn tiêu cực
Làm thế nào để thoát khỏi vòng xoáy tâm trạng xấu?Đôi khi, ra ngoài trời là giải pháp tốt nhất, dù có vẻ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Hãy thúc đẩy bản thân vài phút, đặt giới hạn thời gian và bạn sẽ thấy ham muốn thay đổi.
Bạn khó tự tạo động lực? Gọi cho một người bạn, đặt lịch cố định và biến việc đi bộ hoặc tập thể dục thành cuộc hẹn bắt buộc. Trách nhiệm chung sẽ tăng cam kết.
Bạn muốn thêm nguồn cảm hứng? Tôi khuyên bạn đọc bài viết này tôi đã viết: 6 cách để trở nên tích cực hơn và truyền cảm hứng cho người khác.
Hãy dũng cảm cắt đứt vòng luẩn quẩn than phiền để tận hưởng lại những điều bạn yêu thích.
Thực hành tâm trạng tốt
Bạn không cần phải tích cực mọi lúc. Ai cũng có những ngày u ám.
Nếu muốn ổn định cảm xúc, hãy thêm vào thói quen lành mạnh: đi bộ, tập thể dục, ăn uống tốt và dành vài phút thiền định. Đó là những bước đơn giản nhưng mạnh mẽ.
Đừng quên bao quanh mình bởi những người tử tế và thấu hiểu. Sự hỗ trợ tinh thần quan trọng không kém việc chăm sóc bản thân.
Nếu những đám mây đen không tan biến, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Đôi khi thời tiết bên trong cần nhiều hơn chỉ là chiếc ô che mưa.
Hãy kiên trì áp dụng những lời khuyên này; bạn sẽ ngạc nhiên vì việc tăng cường sức khỏe tinh thần lại dễ dàng đến vậy.
Mỗi thay đổi dù nhỏ đều là một chiến thắng. Và hãy nhớ: bạn xứng đáng được cảm thấy trọn vẹn và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Hiện tại quan trọng hơn tương lai: khám phá lý do tại sao.
Đừng sợ tương lai! Hãy nhớ rằng không ai có thể dự đoán được ngày mai sẽ mang đến cho bạn điều gì. -
Chiêm tinh học như một công cụ tự nhận thức: Hướng dẫn hiểu biểu đồ sinh và phát triển bản thân
Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn hiểu về chiêm tinh học và biểu đồ sinh của bạn: những công cụ mạnh mẽ để phát triển nội tâm. -
Bạn có biết rằng nhìn hoa giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng không?
Ngắm hoa giúp giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần, mang lại những lợi ích vượt ra ngoài vẻ đẹp. Một cử chỉ nhỏ tự nhiên biến đổi sức khỏe tinh thần của bạn. -
Phương pháp giải độc mà người nổi tiếng sử dụng để có một cuộc sống trường thọ
Khám phá cách sống lâu hơn và tốt hơn cùng Alejandro Junger, bác sĩ của các ngôi sao. Phương pháp giải độc của ông kết hợp dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung và thói quen lành mạnh. -
Bạn có đang lãng phí cuộc đời mình? Khám phá cách tận dụng mọi trải nghiệm
Bạn có đang lãng phí cuộc đời mình? Cuộc sống tràn đầy. Nó không vừa vặn với bất kỳ khuôn mẫu nào. Câu hỏi then chốt: bạn sẽ làm gì với những gì đã xảy ra với mình?
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
Khám phá lý do cô ấy mất hứng thú với bạn theo cung hoàng đạo của cô ấy
Khám phá lý do tại sao những cô gái thuộc các cung hoàng đạo nhất định lại mất hứng thú với bạn! Tìm hiểu nguyên nhân có khả năng nhất ngay bây giờ. -
Khám phá điều gì làm cho cung hoàng đạo của bạn trở nên dễ thương và độc đáo
Khám phá sức mạnh của từng cung hoàng đạo và cách chúng ảnh hưởng tích cực đến thế giới. Tìm vũ khí tốt nhất của bạn để nổi bật. -
Tại sao một số người không bao giờ thừa nhận mình sai?
Tìm hiểu lý do tại sao một số người khăng khăng cho rằng mình đúng: một nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio tiết lộ vai trò của thông tin thiên lệch trong hiện tượng tâm lý này. -
Chiến lược hiệu quả để cải thiện trầm cảm
Khám phá các chiến lược độc quyền để hiểu và hỗ trợ hiệu quả những người đang sống chung với căn bệnh này. Hãy tìm hiểu ngay! -
3 bí quyết Nhật Bản để tăng cường năng suất và động lực
3 bí quyết Nhật Bản để tăng cường năng suất và động lực. Truyền thống ngàn năm biến đổi ngày của bạn và tối đa hóa thành tựu! -
Đây là nỗi bất an lớn nhất của bạn, dựa trên cung hoàng đạo của bạn
Dưới đây là bản tóm tắt những nỗi bất an lớn nhất của bạn theo cung hoàng đạo để bạn có thể làm việc với chúng và vượt qua chúng. -
Tại sao thời tiết lạnh làm chúng ta chán nản? Ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và cách cải thiện chúng
Bạn có biết rằng thời tiết lạnh có thể làm thay đổi hormone và sức khỏe tinh thần của bạn không? Hãy vào đây để khám phá những bí quyết chống lại chứng trầm cảm theo mùa, duy trì sự năng động và tận hưởng mùa đông. Đừng để cái lạnh làm đóng băng tâm trạng của bạn! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy miệng là gì?
Khám phá ý nghĩa bí ẩn đằng sau việc mơ thấy miệng trong bài viết hấp dẫn này. Liệu nó đại diện cho sự giao tiếp, khao khát hay nỗi sợ hãi? Hãy khám phá ngay tại đây! -
Phá bỏ những định kiến: nam tính mới và sự an lành về cảm xúc
Khám phá cách phá bỏ những định kiến về sự dễ tổn thương và vai trò của nam tính mới trong việc tìm kiếm sự an lành cảm xúc qua đề xuất đối thoại mở của chúng tôi. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy khuôn mặt là gì?
Khám phá ý nghĩa của những giấc mơ về khuôn mặt. Bạn có nhận ra ai đó đặc biệt không? Hay đó là những khuôn mặt xa lạ? Hãy khám phá cách giải mã chúng tại đây! -
Tránh làm hỏng các mối quan hệ của bạn: 5 sai lầm phổ biến
Khám phá cách mà một số đặc điểm và hành vi độc hại có thể len lỏi vào con người bạn và phá hủy các mối quan hệ của bạn mà không báo trước. Hãy tránh chúng kịp thời! -
Khát khao tình dục bí mật của bạn theo cung hoàng đạo của bạn
Khám phá những khát khao tình dục ẩn giấu của bạn theo cung hoàng đạo và ngạc nhiên với những điều thực sự kích thích bạn. -
Ý nghĩa của việc mơ thấy âm nhạc là gì?
Khám phá thế giới mê hoặc của những giấc mơ âm nhạc. Ý nghĩa của việc mơ thấy âm nhạc là gì? Tìm câu trả lời trong bài viết của chúng tôi và khám phá ý nghĩa của nó trong cuộc sống của bạn.