Tôi có nên tránh xa ai đó không?: 6 bước để tránh xa những người độc hại

Học cách nhận biết và bảo vệ bản thân khỏi những người độc hại. Khám phá đặc điểm của họ và cách tránh xa ảnh hưởng tiêu cực từ họ. Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn!...

Mục lục

1. Tôi có nên tránh xa ai đó không?
2. Làm thế nào để nhận biết những người gây hại trong cuộc sống của bạn?
3. Làm thế nào để nhận diện một người có hại?
4. Lời khuyên để giữ khoảng cách với người gây hại
5. Làm thế nào để tránh một mối quan hệ độc hại với ai đó không thể tránh khỏi trong cuộc sống?
6. Làm thế nào bạn có thể giúp biến đổi một người độc hại?
7. Nếu tôi đang trong một mối quan hệ độc hại
8. Còn nếu hóa ra chính tôi mới là người độc hại?
9. Câu chuyện về Laura và sự độc hại liên tục của cô ấy

Trong cuộc sống, chúng ta gặp gỡ nhiều loại người khác nhau.

Một số người mang lại cho chúng ta niềm vui, truyền cảm hứng và giúp chúng ta phát triển, trong khi những người khác dường như hút cạn năng lượng của chúng ta và ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của chúng ta.

Việc tự hỏi liệu có nên tránh xa ai đó đang gây hại nhiều hơn lợi cho mình là điều hoàn toàn tự nhiên.

Nếu bạn đang ở trong tình huống này, hãy để tôi chia sẻ kinh nghiệm của mình với tư cách là nhà tâm lý học và chuyên gia về các mối quan hệ để hướng dẫn bạn qua 6 bước cần thiết để tránh xa những người độc hại.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại, cách nhận biết khi nào nên tránh xa và tôi sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên thực tế để lấy lại sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Bạn không phải đối mặt với điều này một mình, tôi ở đây để giúp bạn đưa ra những quyết định lành mạnh và lấy lại hạnh phúc của mình.

Tôi có nên tránh xa ai đó không?

Các mối quan hệ con người có thể phức tạp và đôi khi chúng ta gặp những người có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình. Những người độc hại này có thể gây ra căng thẳng, lo âu và ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Nhưng làm sao để biết khi nào là lúc nên tránh xa?

Để trả lời câu hỏi này, tôi đã có cơ hội phỏng vấn bác sĩ tâm lý chuyên về các mối quan hệ giữa các cá nhân, Tiến sĩ Laura Gómez. Theo kinh nghiệm lâm sàng của bà, có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cần phải giữ khoảng cách với ai đó:

1. Thay đổi cảm xúc đột ngột: "Nếu bạn liên tục cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc cáu kỉnh sau khi tương tác với một người cụ thể, rất có thể bạn đang đối mặt với một người độc hại".
   
2. Thiếu sự tương hỗ: "Một mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự tương hỗ và hỗ trợ lẫn nhau. Nếu bạn nhận thấy chỉ mình bạn đầu tư thời gian và năng lượng để duy trì mối quan hệ trong khi người kia không quan tâm hoặc không hiện diện về mặt cảm xúc, đó có thể là dấu hiệu của sự độc hại".
   
3. Thao túng liên tục: "Những người độc hại thường thao túng cảm xúc của bạn để đạt được điều họ muốn. Nếu bạn cảm thấy bị lợi dụng liên tục hoặc các quyết định của bạn luôn bị nghi ngờ và chế giễu bởi người đó, đã đến lúc bạn nên tránh xa".
   
4. Chỉ trích phá hoại: "Phê bình mang tính xây dựng cần thiết cho sự phát triển cá nhân, nhưng chỉ trích phá hoại chỉ nhằm làm bạn cảm thấy tồi tệ và làm suy giảm lòng tự trọng. Nếu bạn liên tục nhận được những lời nhận xét tiêu cực và khinh miệt, đã đến lúc tạo khoảng cách".
   
5. Thiếu tôn trọng giới hạn của bạn: "Một người độc hại không tôn trọng giới hạn cá nhân hay cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy bị xâm phạm hoặc bị ép buộc liên tục làm những điều bạn không muốn hoặc khiến bạn khó chịu, bạn cần hành động để bảo vệ bản thân".
   
6. Tiêu cực liên tục: "Nếu người đó luôn nhìn vào mặt tiêu cực của mọi việc và kéo bạn vào sự bi quan của họ, điều này rất có hại cho sức khỏe cảm xúc của bạn. Hãy bao quanh mình bởi những người tích cực thúc đẩy bạn phát triển và hạnh phúc".
   

Bây giờ khi bạn đã nhận biết được các dấu hiệu độc hại trong một mối quan hệ, Tiến sĩ Gómez đưa ra 6 bước để tránh xa những người độc hại:

1. Chấp nhận thực tế: Nhận ra rằng mối quan hệ đó là độc hại và việc tránh xa là điều tốt nhất cho bạn.
   
2. Thiết lập giới hạn rõ ràng: Truyền đạt nhu cầu của bạn và đặt ra những giới hạn lành mạnh trong mối quan hệ.
   
3. Duy trì không gian an toàn: Bảo vệ không gian vật lý và cảm xúc của bạn khỏi ảnh hưởng tiêu cực từ người đó.
   
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia trị liệu để xử lý cảm xúc và nhận hướng dẫn trong quá trình này.
   
5. Học cách nói "không": Thực hành nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi hay áp lực.
   
6. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh: Bao quanh mình bởi những người mang lại tình yêu thương, sự hỗ trợ và tích cực sẽ rất quan trọng trong quá trình tránh xa.
   

Hãy nhớ rằng tránh xa một người độc hại không dễ dàng, nhưng đó là bước thiết yếu để bảo vệ sức khỏe cảm xúc của bạn. Hãy làm theo các bước này và cho phép bản thân xây dựng những mối quan hệ lành mạnh trong cuộc sống.

"Nhận biết các dấu hiệu độc hại và thực hành các bước này để tránh xa. Sức khỏe cảm xúc của bạn sẽ biết ơn điều đó."

Tránh xa những người độc hại có thể là một thử thách, nhưng rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Đừng ngại đặt ra giới hạn và bao quanh mình bởi những người thúc đẩy sự phát triển cá nhân và cảm xúc của bạn.


Là con người, bạn có bản năng tự nhiên kết nối với người khác, điều này rất quan trọng cho sự phát triển cá nhân và sức khỏe cảm xúc.

Đôi khi, việc tìm kiếm những người để chia sẻ khoảnh khắc vui vẻ có thể khó khăn; trong một số trường hợp, chúng ta bị bao quanh bởi những cá nhân độc hại mà không nhận ra họ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Vì vậy, điều quan trọng là tránh những tương tác kiểu này hoặc thận trọng khi lựa chọn bạn bè.

Làm thế nào để nhận biết những người gây hại trong cuộc sống của bạn?

Đôi khi rất dễ dàng để nhận ra những cá nhân có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống vì họ thường là những người khó chịu và hay chỉ trích, đối xử tệ với chúng ta.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp tổn thương tinh tế hơn và khó nhận biết.

Do đó, có một số điểm then chốt giúp phát hiện ai thực sự gây hại cho chúng ta.

Dưới đây tôi sẽ mô tả một số đặc điểm chung liên quan đến hành vi này: bạn sẽ thấy những người thao túng, kiểm soát, thiếu suy nghĩ thậm chí là nói dối trong số họ.

Cần lưu ý rằng danh sách này không nhất thiết có nghĩa người đó nguy hiểm với bạn; họ có thể là bạn bè hoặc thành viên gia đình với những khuyết điểm bình thường và ưu điểm phi thường.

Điều quan trọng là phải phân biệt được khi nào mối quan hệ trở nên gây hại cho sự an lành cá nhân của bạn.
Không dài dòng nữa, đây là danh sách không đầy đủ các đặc điểm điển hình của một người gây hại:

- Suy nghĩ bi quan: họ thường nhìn ly nước như đang cạn và liên tục phàn nàn. Thái độ này góp phần tạo ra môi trường xã hội u ám.

- Ích kỷ: họ luôn nói về bản thân mình và bỏ bê mối quan hệ với người khác. Cuộc trò chuyện chủ yếu trở thành độc thoại mà không có chỗ cho lời khen hay nhận xét xây dựng từ phía còn lại.

- Thói quen đóng vai nạn nhân: họ quen trình bày mình như nạn nhân bằng cách phóng đại các tình huống hàng ngày nhằm thu hút sự chú ý hoặc thương hại.

- Ghen tị: họ là những người ghen tị thường che giấu thái độ tiêu cực đối với thành công và hạnh phúc của người khác. Họ không thể tận hưởng niềm vui từ thành quả mà người khác đạt được.

- Bất hạnh: thường xuyên ở trạng thái cảm xúc không vui, truyền tải trạng thái tâm lý này đến những người xung quanh và làm khó hòa hợp trong nhóm xã hội.

- Thao túng: sử dụng thao túng như công cụ để đạt mục tiêu cá nhân mà không quan tâm ai bị tổn thương; họ tìm cách lợi dụng sự tổn thương cảm xúc của người khác để thu lợi.

Nếu bạn muốn biết thêm các đặc điểm điển hình của một người gây hại, tôi gợi ý đọc: 30 dấu hiệu cho thấy một tình bạn gây hại.

Làm thế nào để nhận diện một người có hại?

Một người có hại là người có thể gây tổn thương cảm xúc, dẫn dắt bạn vào ngõ cụt và biến cuộc sống của bạn thành hỗn loạn.

Mặc dù ai cũng có khuyết điểm trong tính cách, nhưng có một số dấu hiệu tiết lộ liệu bạn đang tiếp xúc với ai đó độc hại:

- Sử dụng thao túng để đạt mục tiêu.
- Thiếu kiên nhẫn với quan điểm hoặc ý tưởng khác biệt.
- Thể hiện thái độ chỉ trích và tiêu cực đối với môi trường xung quanh.
- Không quan tâm đến nhu cầu và cảm xúc của người khác.

Nếu bạn biết ai đó có một trong những đặc điểm này, không nhất thiết họ là người có hại.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mất đi hạnh phúc vì hành vi của họ, đó có thể là dấu hiệu rõ ràng rằng ảnh hưởng của họ đối với bạn không tích cực.

Lời khuyên để giữ khoảng cách với người gây hại

Việc nhận biết khi ai đó đang gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta và hành động phù hợp là rất quan trọng.

Để tránh xa một người độc hại, lựa chọn tốt nhất là giữ khoảng cách càng xa càng tốt.

Đôi khi điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu chúng ta phụ thuộc về mặt cảm xúc hoặc tài chính vào người đó.

Tuy nhiên, trước khi đưa ra quyết định quyết liệt như vậy, còn nhiều hành động khác có thể thực hiện. Đặt ra giới hạn rõ ràng và tuân thủ; học cách nói không mà không cảm thấy tội lỗi; bao quanh mình bởi những người tử tế ủng hộ quyết định của mình; tránh tranh cãi không cần thiết với người độc hại và tìm cách xây dựng mối quan hệ tích cực hơn.

Ngoài ra, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cũng hữu ích nếu bạn cảm thấy không thể tự xử lý tình huống.

Cuối cùng, hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn có quyền sống một cuộc đời trọn vẹn mà không có những người gây tổn thương trên đường đi.

Tránh xa ai đó là quyết định khó khăn, đặc biệt khi đó là người thân thiết.

Trước khi thực hiện các biện pháp quyết liệt như vậy, có nhiều việc chúng ta có thể làm để giải quyết tình huống. Đặt ra giới hạn rõ ràng và thể hiện sự tự tin là chìa khóa để giành được sự tôn trọng cần thiết và giữ khoảng cách.

Nếu khó nói "không" với người đó, hãy hạn chế ảnh hưởng của họ trong cuộc sống bằng cách giữ khoảng cách về mặt vật lý và cảm xúc.

Ngay cả khi không thể hoàn toàn tránh tiếp xúc (ví dụ như nếu là họ hàng), vẫn rất quan trọng học cách đưa ra quyết định riêng và yêu cầu được tôn trọng.

Hãy luôn nhớ rằng việc đặt ra giới hạn vững chắc và nói "đủ rồi" rất đáng giá.

Tôi cũng đã viết một bài viết thú vị dành cho bạn về cách trở thành người tích cực hơn và thu hút mọi người, bạn có thể tìm thấy tại đây: 6 cách để trở thành người tích cực hơn và thu hút mọi người.

Làm thế nào để tránh một mối quan hệ độc hại với ai đó không thể tránh khỏi trong cuộc sống?

Đôi khi chúng ta phải đối mặt với những người độc hại mà không thể tránh né được.

Điều này nghĩa là chúng ta phải tìm cách bảo vệ cảm xúc khỏi thái độ xấu của họ.

Một chiến lược hiệu quả là bao quanh mình bởi những người tích cực và bảo vệ; điều này sẽ tăng khả năng phục hồi và sức mạnh cảm xúc giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn tốt hơn.

Đồng thời, duy trì thái độ lạc quan và kiên trì hướng tới mục tiêu sẽ giúp bạn đối mặt với các tình huống khó chịu mà không bị ảnh hưởng quá nhiều.

Ngoài ra, dành thời gian chăm sóc bản thân hàng ngày (bằng các hoạt động thú vị như tập thể dục hoặc tận hưởng thiên nhiên) rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần.

Làm thế nào bạn có thể giúp biến đổi một người độc hại?

Giúp đỡ ai đó gây tổn thương cho người khác có thể là thử thách. Chìa khóa là bắt đầu bằng sự tôn trọng, thể hiện lòng trắc ẩn và thấu hiểu đối với họ.

Nếu bạn có khả năng lắng nghe mà không phán xét và diễn đạt một cách khẳng định, khả năng họ hiểu được hành vi sai trái của mình cũng như tác động đến các mối quan hệ sẽ tăng lên.

Hãy nhớ nhận biết giới hạn bản thân và đừng cố gắng giải quyết mọi thứ một mình. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài như trị liệu cá nhân hoặc nhóm có thể hữu ích để xử lý sâu sắc các đặc điểm tiêu cực đó.

Ngoài ra còn có các công cụ như chánh niệm (mindfulness), thiền định hướng dẫn thậm chí sách về thay đổi bản thân cũng rất hữu ích để cải thiện cách tương tác với mọi người.

Nếu tôi đang trong một mối quan hệ độc hại

Tôi đã viết một bài viết có thể hữu ích nếu mối quan hệ tình yêu của bạn đang độc hại: Tám chìa khóa quan trọng cho một mối quan hệ tình yêu lành mạnh

Còn nếu hóa ra chính tôi mới là người độc hại?

Việc suy ngẫm về hành động của bản thân để phát hiện xem mình có đang trở thành người độc hại với ai đó hay không là rất quan trọng.

Từ những thái độ nhỏ như chỉ trích liên tục đến hành vi rõ ràng hơn như bạo hành tâm lý hay thể chất, tất cả đều là dấu hiệu cho thấy hành vi gây tổn thương.

Dù đôi khi chúng ta không nhận ra, chúng ta vừa có thể là nguyên nhân vừa là nạn nhân của cùng một vấn đề.

Vì vậy việc học cách nhận diện hành động bản thân giúp ta kịp thời điều chỉnh để tránh làm tổn thương người khác.

Một cách hiệu quả để ngăn ngừa hành vi độc hại là nhận diện cảm xúc: điều gì khiến tôi rơi vào trạng thái này? Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?

Nếu hiểu được tín hiệu bên trong mà cơ thể gửi đi, ta sẽ chủ động ứng phó đúng lúc trước khi hành động sai lệch.

Hơn nữa, đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng và tử tế sẽ giúp ta đối xử đúng mực với mọi người xung quanh. Khi chăm sóc chính mình tốt thì tự nhiên ta sẽ hướng tới yêu thương và sẻ chia rộng lượng với mọi người.

Nhiều lần chúng ta biện minh cho hành vi xấu bằng câu nói như: "anh ấy/cô ấy cũng đối xử như vậy với tôi", "anh ấy/cô ấy không yêu tôi", "anh ấy/cô ấy vẫn yêu tôi dù sao đi nữa"... Có rất nhiều lý do để đối xử tệ với người khác.

Hãy cố gắng thay đổi thái độ và tìm cách nhắc nhở bản thân về sự thay đổi đó: đặt báo thức hoặc lời nhắc tích cực trên điện thoại; xăm hình lên tay hoặc dán giấy nhớ khắp nhà. Nhưng BẠN PHẢI thay đổi liên tục và ghi nhớ điều đó để tránh quay lại tình trạng độc hại trước đây.

Câu chuyện về Laura và sự độc hại liên tục của cô ấy

Trong kinh nghiệm của tôi với tư cách nhà chiêm tinh học kiêm nhà tâm lý học, tôi đã giúp nhiều người nhận diện và tránh xa các mối quan hệ độc hại. Một câu chuyện tôi nhớ đến là về Laura, một phụ nữ cung Sư Tử đang trong một mối quan hệ hoàn toàn phá hoại với đối tác cung Ma Kết của cô ấy.

Laura luôn là người rất tự tin vào bản thân, tràn đầy năng lượng và có nhiều ước mơ lớn muốn thực hiện. Tuy nhiên kể từ khi bắt đầu mối quan hệ với Ma Kết kiểm soát và thao túng này, ánh sáng trong cô dần tắt lịm. Cô từng rất vui vẻ rạng rỡ nhưng giờ đây luôn kiệt quệ về mặt cảm xúc.

Trong các buổi trị liệu, Laura kể rằng đối tác luôn chỉ trích cô công khai và làm nhục cô. Anh ta coi thường thành tựu cá nhân lẫn nghề nghiệp của cô nhằm giữ cô dưới quyền kiểm soát. Hơn nữa anh ta cấm cô kết bạn hoặc dành thời gian với gia đình nếu anh ta không có mặt.

Rõ ràng Laura đang ở trong một mối quan hệ độc hại và cần tránh xa càng sớm càng tốt để lấy lại hạnh phúc. Qua việc nghiên cứu kỹ các dấu hiệu cung hoàng đạo liên quan, tôi đã cung cấp cho cô nhiều lời khuyên như đã trình bày trong bài viết này.

May mắn thay sau khi thực hiện theo các bước đó, tôi chứng kiến Laura dần lấy lại niềm vui sống và sự tự tin vào bản thân. Cô hiểu rằng tránh xa những người độc hại là cần thiết để sống một cuộc đời trọn vẹn đầy yêu thương chính mình.

Nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự, hãy luôn đặt sức khỏe cảm xúc lên trên hết. Tránh xa những người độc hại ban đầu có thể khó khăn nhưng đó là bước then chốt hướng tới hạnh phúc và phát triển cá nhân của chính bạn.

Đừng ngần ngại giải thoát bản thân và tìm kiếm sự bình yên mà bạn xứng đáng!

Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí

Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ