Bạn muốn có một tâm trí khỏe mạnh? Khám phá bí quyết của các chuyên gia
Những thay đổi nhỏ, tác động lớn: các chuyên gia tiết lộ những thói quen đơn giản để giữ cho não bạn khỏe mạnh và tối ưu hóa sức khỏe tinh thần. Hãy bắt đầu ngay hôm nay!...Tác giả: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
Mục lục
- Bí quyết của bộ não: vượt ra ngoài di truyền học
- Trái tim khỏe, bộ não khỏe: kết nối kỳ diệu
- Vận động và giao tiếp xã hội: bộ đôi chiến thắng
- Ngủ nghỉ và các giác quan: trụ cột của sự khỏe mạnh não bộ
Chào mừng bạn đến với thế giới hấp dẫn của bộ não! Cơ quan đó, dù bạn có tin hay không, làm việc nhiều hơn cả một quản lý vào cuối tháng. Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để giữ cho nó khỏe mạnh chưa? Ở đây tôi sẽ kể bạn cách để đạt được điều đó.
Bí quyết của bộ não: vượt ra ngoài di truyền học
Bộ não thân yêu của chúng ta, vị anh hùng lớn của cảm xúc và suy nghĩ, cũng già đi như tất cả chúng ta. Chứng mất trí nhớ, từ mà không ai muốn nghe đến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nhưng trước khi bạn hoảng loạn, có tin tốt dành cho bạn.
Các chuyên gia như Nilüfer Ertekin-Taner từ Bệnh viện Mayo Clinic và Scott Kaiser từ Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương khẳng định rằng không phải mọi thứ đều đã mất. Di truyền không phải là thủ phạm duy nhất. Thực tế, 45% các trường hợp mất trí nhớ có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh một số thói quen. Điều đó có phải là động lực không?
5 chìa khóa để ngăn chặn suy giảm nhận thức
Bạn có biết rằng những gì bạn ăn có thể là âm nhạc hoặc tiếng ồn đối với bộ não của bạn? Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giàu rau lá xanh và ít thịt đỏ, có thể là bản giao hưởng bạn cần. Và nếu bạn là người thích thưởng thức một đĩa hạt óc chó hoặc quả mọng, bạn thật may mắn.
5 chìa khóa để ngăn chặn suy giảm nhận thức
Trái tim khỏe, bộ não khỏe: kết nối kỳ diệu
Bạn có biết rằng những gì bạn ăn có thể là âm nhạc hoặc tiếng ồn đối với bộ não của bạn? Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, giàu rau lá xanh và ít thịt đỏ, có thể là bản giao hưởng bạn cần. Và nếu bạn là người thích thưởng thức một đĩa hạt óc chó hoặc quả mọng, bạn thật may mắn.
Những thực phẩm này chống lại stress oxy hóa, một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh như Alzheimer. Hơn nữa, sức khỏe tim mạch và não bộ đi đôi với nhau. Tiến sĩ Ertekin-Taner giải thích rằng giữ cho trái tim khỏe mạnh giúp bảo vệ những tế bào thần kinh quý giá của chúng ta.
Tôi có một thử thách dành cho bạn: đi bộ 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần. Bạn không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe cho bộ não.
Vận động và giao tiếp xã hội: bộ đôi chiến thắng
Tôi có một thử thách dành cho bạn: đi bộ 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần. Bạn không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe cho bộ não.
Việc tập thể dục đều đặn không chỉ làm tăng thể tích hồi hải mã, phần não giúp chúng ta nhớ nơi để chìa khóa, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Và nói về giao tiếp xã hội, duy trì liên lạc với bạn bè và gia đình là chìa khóa cho một tâm trí khỏe mạnh.
Bạn có muốn tham gia câu lạc bộ ô chữ hoặc học chơi đàn guitar không?
Tập thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe
Ngủ đủ giấc quan trọng hơn chúng ta nghĩ. Hãy tạm biệt màn hình trước khi đi ngủ và chào đón một giấc ngủ phục hồi. Một môi trường tối và yên tĩnh có thể là đồng minh tốt nhất của bạn cho giấc ngủ chất lượng.
Ngủ nghỉ và các giác quan: trụ cột của sự khỏe mạnh não bộ
Ngủ đủ giấc quan trọng hơn chúng ta nghĩ. Hãy tạm biệt màn hình trước khi đi ngủ và chào đón một giấc ngủ phục hồi. Một môi trường tối và yên tĩnh có thể là đồng minh tốt nhất của bạn cho giấc ngủ chất lượng.
Thêm vào đó, hãy chăm sóc các giác quan của bạn; các vấn đề về thính giác không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ phát triển Alzheimer. Vì vậy, đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ.
5 loại trà thảo mộc giúp cải thiện giấc ngủ
Đó rồi đấy. Những bước đơn giản nhưng mạnh mẽ để giữ cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình hướng tới một tâm trí khỏe mạnh hơn chưa? Bộ não của bạn sẽ biết ơn bạn!
Đó rồi đấy. Những bước đơn giản nhưng mạnh mẽ để giữ cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình hướng tới một tâm trí khỏe mạnh hơn chưa? Bộ não của bạn sẽ biết ơn bạn!
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Bạch Dương Bảo Bình Bọ Cạp Cự Giải Kim Ngưu Ma Kết Nhân Mã Song Ngư Song Tử Sư Tử Thiên Bình Xử Nữ
-
Khám phá thử thách lớn nhất trong cuộc đời bạn theo cung hoàng đạo của bạn
Khám phá trở ngại lớn nhất trong cuộc đời bạn theo cung hoàng đạo. Vượt qua rào cản và đạt được thành công. Đọc thêm ngay bây giờ! -
Nói lời tạm biệt với cân nặng thừa trong thời kỳ mãn kinh bằng 6 thói quen lành mạnh!
Mãn kinh và cân nặng thừa, tạm biệt! Khám phá 6 thói quen để ngăn ngừa. Hormone, cơ bắp và ghế sofa ảnh hưởng, sao chúng ta không dạy cho chúng một bài học? -
Tại sao giúp đỡ người khác lại tốt cho chính bản thân mình
Tốt bụng với người lạ không chỉ thay đổi ngày của họ mà còn cả ngày của bạn. Giúp đỡ người khác làm mạnh mẽ tâm hồn và cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn! -
Bạn có thiếu protein không? Khám phá các dấu hiệu và hậu quả đáng lo ngại
Khám phá cách thiếu protein ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn: tóc dễ gãy, mất cơ và mệt mỏi. Học cách phân bổ lượng protein hàng ngày để cảm thấy tốt hơn. -
Tiến bộ cách mạng: Chẩn đoán sớm mất trí nhớ ở người cao tuổi
Các nhà nghiên cứu của Mayo Clinic phát hiện một tiến bộ về mất trí nhớ ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến hệ thống limbic. Chi tiết độc quyền trên Infobae.
Đăng ký nhận tử vi hàng tuần miễn phí
Nhận tử vi hàng tuần và các bài viết mới của chúng tôi về tình yêu, gia đình, công việc, giấc mơ và nhiều tin tức khác qua email của bạn. Chúng tôi KHÔNG gửi thư rác.
Phân tích chiêm tinh và số học
-
Trình giải mã giấc mơ trực tuyến: với trí tuệ nhân tạo
Bạn có muốn biết ý nghĩa của một giấc mơ mà bạn đã từng thấy không? Hãy khám phá sức mạnh của việc hiểu giấc mơ của bạn với trình giải mã giấc mơ trực tuyến tiên tiến của chúng tôi sử dụng trí tuệ nhân tạo, giúp bạn nhận được câu trả lời chỉ trong vài giây.
-
10 thực phẩm quan trọng để ngăn ngừa mất collagen
Khám phá 10 thực phẩm ngăn ngừa mất collagen, một loại protein thiết yếu cho làn da săn chắc và xương chắc khỏe. Hãy củng cố cơ thể bạn từ bên trong ra ngoài! -
Thử thách cực đoan: Người ảnh hưởng ăn 24 quả trứng mỗi ngày và tiết lộ mức cholesterol của mình
Nick Norwitz đã ăn 24 quả trứng mỗi ngày trong một tháng để phân tích tác động của chúng đến mức cholesterol, thách thức các khuyến nghị của WHO. Thật bất ngờ! -
Vitamin D: Đồng Minh trong Kiểm Soát Huyết Áp ở Người Béo Phì
Vitamin D có thể giúp kiểm soát huyết áp ở người béo phì, nhưng liều cao không mang lại lợi ích thêm, theo một nghiên cứu. -
Khám phá cách tự giải phóng bản thân bằng tự giúp đỡ
Bạn có cảm thấy mình bị dừng lại một cách không mong muốn? Bạn đang chờ đợi điều gì đó mà chẳng bao giờ đến? Hãy khám phá những suy ngẫm sẽ thay đổi cách nhìn nhận của bạn. -
Tránh tự phá hoại bản thân với những lời khuyên hiệu quả này
Khám phá tầm quan trọng của tình yêu bản thân: trở thành người bạn tốt nhất của chính mình là điều cần thiết để nuôi dưỡng tâm hồn và trái tim. Đừng quên, hãy bắt đầu từ chính bạn. -
Hạt Chia: Ai nên tránh tiêu thụ chúng?
Khám phá ai nên tránh tiêu thụ hạt chia và lý do tại sao. Tìm hiểu về các chống chỉ định của chúng và khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị để tận hưởng lợi ích của hạt chia. -
Bí mật của người đàn ông 70 tuổi trẻ hóa cơ thể tại phòng tập gym
Khám phá cách Wojciech, ở tuổi 70, đã tạo dựng một thân hình như 30 sau nhiều năm không hoạt động. Việc trở lại phòng tập gym cùng con trai đã biến đổi ông. Không bao giờ là quá muộn! -
Phát hiện mãn kinh tinh thần ở phụ nữ
Sương mù tinh thần, mất ngủ và thay đổi tâm trạng mà phụ nữ trải qua trong thời kỳ mãn kinh là có thật, theo các nghiên cứu khoa học mới nhất. Tôi sẽ kể cho bạn trong bài viết này. -
Nam diễn viên Anh quyến rũ nhất theo khoa học: 93,04% vẻ đẹp
Người đàn ông đẹp nhất theo khoa học. Mặc dù không chỉ là một khuôn mặt đẹp, một nghiên cứu đã chọn anh ấy là người đàn ông đẹp nhất dựa trên một số tiêu chí khoa học nhất định. -
Aaron Taylor-Johnson, quyến rũ hơn bao giờ hết!
Khám phá lý do tại sao Aaron Taylor-Johnson lại trở thành biểu tượng mới của sự quyến rũ ở Hollywood. Từ vóc dáng ấn tượng đến sức hút trên màn ảnh, chúng ta cùng tìm hiểu điều gì khiến anh trở thành nam thần hút hồn thực sự. Đừng bỏ lỡ nhé! -
Ý nghĩa của việc mơ thấy ban đêm là gì?
Khám phá ý nghĩa đằng sau những giấc mơ ban đêm của bạn. Ý nghĩa của việc mơ thấy ban đêm là gì? Chúng tôi sẽ kể cho bạn tất cả trong bài viết mới nhất của chúng tôi! -
Bác sĩ thú y trực tuyến miễn phí: với trí tuệ nhân tạo
Khám phá dịch vụ Bác sĩ thú y trực tuyến với Trí tuệ nhân tạo của chúng tôi, cung cấp cho bạn các giải pháp nhanh chóng và chính xác về sức khỏe, hành vi và dinh dưỡng của thú cưng. Tư vấn miễn phí, nhận câu trả lời ngay lập tức. -
Tiêu đề:
Mơ thấy đèn pha có ý nghĩa gì?
Tiêu đề: Mơ thấy đèn pha có ý nghĩa gì? Bạn đã bao giờ tự hỏi mơ thấy đèn pha có ý nghĩa gì chưa? Hãy khám phá trong bài viết này những ý nghĩa có thể của giấc mơ này và cách giải thích nó trong các bối cảnh khác nhau.